Mindfulness, eine geeignete und nützliche Praxis bei Kindern: neun bekannte „Freunde“

MADRID / EFE / MIRIAM MUÑOZ Donnerstag 2016.05.26

Meditation beruhigt uns unsere Konzentration und Aufmerksamkeit entwickelt und hilft uns sehen und verstehen, klar, was passiert. Die Praxis der Achtsamkeit geht darüber hinaus. Wir wissen, dass viele der Vorteile eines Erwachsenen, aber... was ist, wenn Sie ein Kind üben? Dann wissen Sie besser ihre Intelligenz benutzen, wird er mehr auf ihr Studium zahlen und wissen, beziehen sich auf andere

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Aufmerksamkeit zu bekommen.

Kinder leiden auch unter Stress arbeiten? Nach detailliertem EFEsalud den Autor von „Meditation für Kinder: In Frieden ich aufstehe, gehe ich allein zu Bett,“ Luis López, Kinder wie Erwachsene haben ein Übermaß an geistiger Unruhe, Nervosität und Zerstreuung.

Zu diesem Psychologen, Bachelor of Science in Bewegung und Sportwissenschaften und ein Diplom in Religionswissenschaft, Kinder heute sind nicht schlechter als vorher, aber sie haben viel mehr in weniger Zeit zu tun.

Fertig zu werden, kann Achtsamkeit sehr nützlich sein. Ihm zufolge ist diese Praxis, „die einfache Einstellung nehmen immer wieder die Aufmerksamkeit auf diese zurückzukehren“.

Wie in seinem Buch detailliert, eine Person, die Kraft läuft gewinnt, und eine Person, die gewinnt Achtsamkeit und Aufmerksamkeitsspanne meditiert.

Innerlichkeit Kit für Ihr Kind

Luis López und andere Fachleute auf dem Gebiet führten eine Studie an der Universität von Barcelona im Jahr 2010: 44 analysierte die Methoden und Entspannungstechniken am häufigsten verwendeten in Schulen von Yoga, Meditation oder introsprección.

Im Anschluss an diese Forschung kam die neun grundlegende Lernkompetenz Meditation: Aufmerksamkeit, Atmung, Entspannung, Visualisierung, Stimme, Sinneswahrnehmung, Haltung, Haltungs Energie und Bewegung.

Laut Psychologen, diese „neun Freunde“ jedes Kind besitzt nach innen; nur fehlt „akzeptieren deine Freundschaft“ und kennen die meisten.

Wenn das Kind diese Ressourcen zu entwickeln lernt, wenn Sie lesen, meditieren oder die Gitarre spielen mehr verinnerlicht werden. Auch, wenn jemand lehrt, wie sie lernen, verwenden, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern, um ihre Gefühle zu hören, zu betrachten Natur und sowohl zu sich selbst und andere zu vergeben.

Zur Förderung der Verwendung, haben sie die erstellt. TREVA Ein Plan für Lehrer, Studenten, Familien und andere Ebene des Bildungsstufe, die in Schulen in der gesamten spanischen Geographie und vor allem in der katalanischen Region arbeitet.

Seine Vorteile sind im Zusammenhang mit einem verbesserten schulischen Leistungen, verringert Stress, Unruhe oder Beschwerden, emotionale Intelligenz Entwicklung und Förderung der Innerlichkeit.

Dieser Begriff bedeutet „Waffenstillstand oder nicht aufhören“ es eine sehr nützliche und innovative auf dem Gebiet der Bildung Ressource geworden ist.

Dieses Programm hat gezeigt, dass er das Klassenklima und Anmerkungen am Ende natürlich verbessern kann, sind besser.

Praktische Arzt es

Luis López betont, dass das Kind soll Achtsamkeit immer begleitet, weil seine Methode des Lernens Nachahmung entwickeln.

Darüber hinaus, in dem Sie das Szenario gehen, um diese Meditationstechniken zu üben, spielt auch eine wichtige Rolle. Sie können, indem mehrere Kissen ein Zimmer setzen. „Wir brauchen nicht Weihrauch oder entspannende Musik, weil wir mit unserer Kumpane des Inneres arbeiten“, sagt der Professor des Meisters.

Der Autor des Buchs erklärt, dass Achtsamkeit auch viele Vorteile Physiologien der Anstrengung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Neurologie bringt.

Derzeit ist Lopez einer der Professoren des Meisters in Entspannung, Meditation und Achtsamkeit an der Universität von Barcelona und sorgt dafür, dass Stress Substanzen produziert, die das Aussehen von Cholesterin begünstigen. „Wenn Sie Stress reduziert zu bekommen, können Sie die Produktion hemmen können“ qualifiziert.

Einige Techniken

internalisieren muss in sich selbst dann, wenn solche alltäglichen wie „Zähneputzen, einen Brief oder setzen auf Schuhe zu schreiben“ Aktionen durchgeführt.

Der Arzt in der Psychologie Buch enthält auch zwei Stunden Audio-Meditationen, die in dem Programm enthalten sind und wir TREVA Details zwei der auffälligsten Techniken

• Puppet: Diese Technik funktioniert Entspannung. Es ist der Körper und „tot bleiben“ nachzulassen. Die Eltern sind verantwortlich sie diese Übung, indem sie ein paar Gummibänder an den Handgelenken und handeln mit ihnen zu helfen, als ob sie puppeteers waren.
• Rebirthing Es geht um die Luft zu nehmen und es immer durch die Nase wirft aber aufmerksam sein, wie es kommt und wie es kommt. Um dies zu tun richtig müssen wir berücksichtigen „fünf magische Formeln“ nehmen

1. Zählen Sie bis zehn, während die Luft in die Lunge gelangt und die Rück Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung für ein paar Minuten.
2. Wiederholen Sie die gleiche Aktion wie inspiro ruhig und Ablauf ich entspannen. Bereiche der Hirnrinde Bereichen fühlen verantwortliches Denken verbunden.
3. Anzeige im Geist der Wellen des Meeres.
4. Spüren Sie die kühle Nase beim Betreten und wenn die Hitze zu verlassen.
5. Ermöglicht eine kleine Bewegung, als ob ein Astronauten im Raum schweben.