Der gerissenen Meniskus, am häufigsten bei Skifahren Verletzung.

Die Verletzung am häufigsten kommt es mit der Ski ist der gerissenen Meniskus; In der Tat, mehr als ein Drittel der Verletzungen Skifahrer zu beeinflussen, weil die Kniestiefel sehr gut zur Ausübung dieses Sports verwendet, um den Fuß und Knöchel schützen, aber nicht Gelenk.

Es ist eine Verletzung, die fast ausschließlich Skifahrer betrifft und, wenn auch nicht ernst, es ist sehr ärgerlich, weil es zu heilen dauert; Es ist geplatzten Daumen Ligamentum

Um diese Verletzungen zu vermeiden, und andere, wie gerissenes vorderes Kreuzband, weniger häufig, aber mehr Sorgen, weil seine Genesung langsam, Dr. Juan de Miguel, Traumatologen von Krankenhaus Nuestra Señora del Rosario Madrid, warnt davor, dass es sehr wichtig ist, um richtig die Befestigungen anpassen zum Skifahren freigegeben wird, wenn ein Aufprall auftritt, und kann auf dem Knie nicht nutzen.

Dr. Miguel erklärt auch, dass es eine Verletzung ist, die fast ausschließlich Skifahrer betrifft und, wenn auch nicht ernst, es ist sehr ärgerlich, weil es zu heilen dauert; Dies ist die Bänderriss Daumen Könnte nach diesem Fach einfach vermieden werden, indem der Gurt richtig platzieren den Stab an das Handgelenk des Athleten zu halten.

Dieser Experte bietet sechs einfache Tipps dass Hilfe verhindern Ski Verletzungen Und, die

• Trainieren Sie regelmäßig das ganze Jahr über in guter körperlicher Verfassung zu bleiben.Zum Erwerb Festigkeit und Beständigkeit in Bereichen des Körpers, die in der Praxis -cuádriceps Skifahren, Gesäß und Bauchmuskeln und Lendenwirbel Sie müssen trainieren (Schwimmen, Radfahren, Laufen...), vor allem von mittlerem Alter arbeiten.
• Mit einer geeigneten Technik auf die Schwierigkeit der Spuren und, falls erforderlich, einen Kurs oder einen bestimmten Monitor einstellen zu verbessern.
• Schützen Sie Augen und die Haut vor der Sonne. Sonnenschutz ist der Schlüssel, wenn Bergsport praktiziert werden, so ist es wichtig, Cremes mit hohem Lichtschutzfaktor anzuwenden und eine Sonnenbrille tragen.
• Befeuchten Sie Ihre Füße und Beine Scheuern Stiefel zu verhindern.
• Aufwärmen, bevor auch Start Skifahren die Verletzungsgefahr reduziert.
• Ruhe, wann immer nötig, da Müdigkeit Koordination und Kraft beeinträchtigt, die überwunden eine unvorhergesehene Situation helfen können. Darüber hinaus ist es wichtig, gut mit Flüssigkeit versorgt und das Essen zu bleiben.