Geringe Vitamin-D-Spiegel bei Frauen

Wissen Sie, was das Vitamin der Sonne ist? Es ist Vitamin D. Dieser Name wird ihr gegeben, weil die Hauptquelle von Vitamin D die Sonne ist. Unser Körper produziert dieses Vitamin, wenn es mit Sonnenlicht in Berührung kommt. Die Exposition des Körpers gegenüber der Sonne (2-3 mal pro Woche) für etwa 20 bis 30 Minuten ist ausreichend, um den Bedarf des Körpers an Vitamin D für das ganze Jahr zu decken. Es ist ein essentielles Vitamin, da es in der richtigen Funktion des Körpers hilft. Es wird empfohlen, dass eine erwachsene Frau bis zum Alter von 50 Jahren täglich mindestens 5 Mikrogramm Vitamin D erhält. Über 50 Jahre sollte der Konsum 10 Mikrogramm betragen, was nach dem 70. Lebensjahr auf 15 steigen sollte. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel bei Frauen kann gefährlich und potenziell tödlich sein. In diesem Artikel werden wir über die Symptome von niedrigen Vitamin-D-Spiegeln bei Frauen sprechen.

Symptome von niedrigen Vitamin-D-Spiegeln bei Frauen

Vitamin D hilft in vielen Funktionen unseres Körpers. Die Ursachen für niedrige Vitamin-D-Spiegel bei Frauen sind vielfältig. Da wir wissen, dass die Hauptquelle von Vitamin D die Sonne ist, kann eine geringere Sonnenexposition eine wichtige Ursache für deren Mangel sein. Aber abgesehen von der Sonne sind viele Produkte tierischen Ursprungs wie Eigelb, Lachs, Fischöl, Rinderleber usw. auch reich an Vitamin D. Daher können Vegetarier Schwierigkeiten haben, genug von ihnen zu sammeln. dieses essentielle Vitamin. Frauen mit einem dunkleren Hautton haben Probleme mit Vitamin D, da das Melanin in ihrem Körper die Absorption von Sonnenlicht begrenzt. Adipositas verursacht auch einige Probleme, da der Überschuss an Fettzellen, die im Körper vorhanden sind, dazu neigt, den gesamten Vitamin-D-Gehalt zu absorbieren, was auch zu geringen Mengen an Vitamin D im Blut führt. Diese Ursachen können zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen. Unten sind einige der Symptome von niedrigem Vitamin D-Gehalt.

Vitamin D ist sehr hilfreich, um Knochen stark zu halten. Im Falle eines Mangels können Frauen an brüchigen Knochen, Knochenschmerzen und dem Gefühl von Rissen in den Knochen leiden. Muskelschwäche, Müdigkeit, Rückenschmerzen sind weitere häufige Symptome eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels bei Frauen.
Auch Frauen können unter Depressionen, Konzentrationsstörungen, Appetitlosigkeit und Schwäche leiden. Dies kann auch zu unregelmäßigem oder übermäßigem Schlaf führen.
Ein Mangel an Vitamin D kann sich auch als geringe Immunität manifestieren. Reduziert die Immunität, die zu vielen anderen Krankheiten führen kann.
Niedriges Energieniveau und Schwäche können zu vielen Stürzen und Brüchen führen und können aufgrund schwacher Knochen ein sehr häufiges Zeichen sein. Dies ist ein sehr häufiges Phänomen bei älteren Frauen.
Vitamin D ist essentiell für schwangere Frauen. Es hilft bei der richtigen Entwicklung des Fötus. Die Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel bei Schwangeren können als Stimmungsschwankungen, depressives Verhalten und chronische Schmerzen in den Knochen beobachtet werden. Vitamin-D-Mangel kann auch das Wachstum des Fötus behindern.
Ein sehr niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper kann sehr gefährlich sein. Seine Symptome können mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitiven Störungen, Arthritis, Diabetes, Bluthochdruck, Multipler Sklerose usw. zusammenhängen.

Die Behandlung der Symptome eines Vitamin-D-Mangels ist nicht sehr komplex und schwierig. Aber dafür müssen Sie sofort aktiv werden, sobald die Symptome beobachtet werden. Die beste Behandlung ist die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten, Frauen mit einem milden Vitamin-Mangel können den Mangel mit Hilfe von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Gemüse, Pilzen, Käse usw. behandeln. Diejenigen, die mit diesem essentiellen Vitamin angereichert sind, können ebenfalls in die Ernährung einbezogen werden. Abgesehen von all dem, ist die Exposition gegenüber Sonnenlicht eine der wichtigsten Dinge zu tun. Wenn Sie jeden Tag für eine festgelegte Zeit der Sonne ausgesetzt sind, können Sie den Vitaminbedarf decken. Es ist auch wichtig, vor der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn die Frau schwanger ist.

Ein Mangel an Vitamin D im Körper kann gefährlich sein, wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird. Daher ist es sehr wichtig, die Symptome eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels bei Frauen im Auge zu behalten. Sie können diese Situation vermeiden, indem Sie sich auf eine Ernährung konzentrieren, die reich an Vitamin D ist. Eine routinemäßige Analyse des Körpers wird helfen, den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu bestimmen, und im Falle eines Mangels kann er rechtzeitig korrigiert werden. Ich hoffe, Sie fanden diesen Artikel informativ und nützlich. Gesund essen und fit bleiben!