Was sind die Tipps während der Schwangerschaft?

Ben Sohn

Gut zu essen kann Ihnen helfen, eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby zu haben.

1. Frühstück nicht vergessen.

Probieren Sie angerichtetes Frühstückszerealien mit Früchten. Angereichertes Getreide hat Nährstoffe wie Kalzium hinzugefügt.

Wenn Sie sich krank fühlen, beginnen Sie mit Vollkorntoast. Essen Sie später am Morgen mehr.

2. Essen Sie Lebensmittel mit Ballaststoffen.

Wählen Sie eine Vielzahl von Gemüse und Obst, wie Karotten, Gemüse, Bananen und Melone.

Essen Sie viel Bohnen und Vollkornprodukte. Probieren Sie braunen Reis oder Haferflocken.

3. Wählen Sie gesunde Snacks.

Fettarmes oder fettfreies Joghurt mit Früchten

Vollkorncracker mit fettfreiem oder fettarmem Käse

4. Nehmen Sie jeden Tag ein pränatales Vitamin mit Eisen und Folsäure ein.

Eisen hält dein Blut gesund. Folsäure hilft, Geburtsfehler zu verhindern.

5. Essen Sie bis zu 12 Unzen pro Woche (2 durchschnittliche Mahlzeiten) von Fisch oder Schalentieren.

Ein 3-Unzen Portion ist etwa so groß wie ein Kartenspiel.

Vermeiden Sie Fische und Schalentiere mit hohem Quecksilbergehalt. Don 't essen Hai, Schwertfisch, Königsmakrele oder Florfish.

Wenn Sie Thunfisch essen, wählen Sie Thunfisch in Dosen. Albacore (weißer) Thunfisch hat mehr Quecksilber.

Häufige Fische mit wenig Quecksilber sind Garnelen, Lachs und Wels.

Für weitere Zweifel und Erklärungen in Bezug auf Schwangerschaft und Fruchtbarkeit besuchen Sie das Best Fertility Centre in Chennai

BabyFlix

Gesundheit Schwangerschaft
Beantwortet 8. Dezember 2017

Umgang mit Depressionen während der Schwangerschaft ohne Medikamente

Eines der schwierigsten Dinge für eine Frau ist, während ihrer Schwangerschaft mit der Depression fertig zu werden. Was für sie schlimmer ist, ist die Entscheidung, ob sie sich für Antidepressiva entscheiden oder nicht. Weil hohe Stresshormone schädliche Auswirkungen auf das Baby haben. Auf der anderen Seite haben Antidepressiva auch ihre eigenen Konsequenzen.

Umgang mit Depressionen während der Schwangerschaft ohne Medikamente

Neha Maheshwari

Blogger bei MyToothless, Indien
Beantwortet 13. Juli 2017 · Autor hat 582 Antworten und 716.9k Antwortansichten

Hier sind einige Diät-Tipps für die Schwangerschaft:

Lesen Sie auch: 10 Lebensmittel ALLE Schwangere sollten * um jeden Preis * vermeiden - mein Zahnlos

Manasa

MBBS Medizin und Gesundheitswesen, Bangalore, Karnataka, Indien (2010)
Beantwortet 16. Mai 2017 · Autor hat 105 Antworten und 90k Antwortansichten

Während der Schwangerschaft ist es besser, mehr Nahrung zu sich zu nehmen als bei der normalen Ernährung und Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zu sich zu nehmen, gesunde Snacks zu wählen, regelmäßig zu gehen und regelmäßig die Übungen zu machen, die von den Profis verschrieben werden Nimm so viel Wasser wie möglich.

Chirag

arbeitet bei Aegis Software
Beantwortet 10. Juli 2018

Gesundes Essen Tipps für die Schwangerschaft

1) Essen Sie Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten

2) Wählen Sie Snacks mit Bedacht

3) Niemals das Frühstück auslassen

4) Verbrauch von vorgeburtlichen Vitaminen

5) Bleiben Sie weg von fetthaltigen Lebensmitteln

6) Begrenzen Sie Koffein-Getränke

7) Vermeiden Sie Alkohol

8) Verbrauchen Sie kalziumreiche Lebensmittel

9) Trinken Sie genug Flüssigkeit

10) Achten Sie auf Ihr Gewicht

11) Übung

12) Essen folathaltige Lebensmittel

13) Tanken Sie mit Früchten auf

14) Muss Milchprodukte haben

15) Süße und kleine Dosierung von Lebensmitteln

Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft, Medizin und Gesundheitswesen