Was sind die Ursachen für Schlaflosigkeit im dritten Trimester der Schwangerschaft?

Matthew Collins

Wenn der Schlaf genau das ist, was du am Ende der Schwangerschaft hast, aber du leidest, genug zu bekommen, ist es Zeit, diese einfachen Schlafregeln auszuprobierenDu denkst vielleicht, dass Schlafentzug etwas ist, mit dem du umgehen musst, sobald das Baby kommt, aber für viele Mütter Eine gute Nachtruhe in der Schwangerschaft kann vor allem im dritten Trimester eine echte Herausforderung sein. Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um zu helfen.

Ref: Say Gute Nacht Insomnia - Kate Nichol - Medium

Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung zum Schlafen geeignet ist. Schalten Sie den Fernseher oder Laptop aus, dimmen Sie die Lichter und stellen Sie sicher, dass das Fenster geöffnet ist. Schwangere Frauen neigen dazu, sich heiß zu fühlen, also stellen Sie sicher, dass der Raum kühl genug ist (auch wenn es bedeutet, dass Ihr Partner in ein paar Extraschichten schlafen muss!) Wenn Sie sich angespannt fühlen, nehmen Sie ein warmes (nicht heißes) Bad versuchen Sie ein paar tiefe Atmung oder Entspannungsübungen. Bleiben entspannt ist das Wichtigste, was Sie tun können. Angst und Blick auf die Uhr (drehen Sie es um, so dass Sie es nicht sehen können) wird es nur schwieriger machen, wieder einzuschlafen. Wenn Sie nicht ablassen können, versuchen Sie ein Buch für eine Weile zu lesen oder stehen Sie auf und trinken Sie ein warmes Milchgetränk.Eine gute Nachtruhe ist nicht immer einfach, aber Sie möchten so viel wie möglich ausruhen, bevor Ihr Baby ankommt und das echte Schlafentzug beginnt!

Ein schnell expandierender Bauch ist nur eine von vielen Veränderungen, die Ihr Körper während der Schwangerschaft durchmacht. Also, wie hältst du dein Körpervertrauen intakt, wenn du nicht mehr derjenige bist, der die Kontrolle hat?

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Toni Verbrennungen

Das dritte Trimester, vor allem die letzten Wochen, das Baby wächst wirklich, ein halbes Pfund pro Woche! Es ist nicht nur schwer, sich wohl zu fühlen, manchmal ist es auch schwer, im Liegen zu atmen. Ich erinnere mich, dass ich etwa drei king-size Kissen benutzt habe, um in den Schlaf zu kommen. Ich bin nur ein bisschen kleiner als der Durchschnitt. Kurze Leute haben weniger Platz für ein Baby, das groß wird. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum es schwer ist, einige Nächte zu schlafen.

Julia Anderson
Beantwortet den 1. Dezember 2017

Gott bereitet dich auf schlaflose Nächte mit deinem Neugeborenen vor. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass du dich so riesig fühlst, dass du dich nicht wohl fühlen kannst

Schlaflosigkeit, Schlafstörungen, Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft, Schlaf