Was ist die beste Proteinquelle für eine 7 Monate schwangere Frau?

Sumit Kain, arbeitet bei Global Shapers

Idealerweise sollten Sie diese Frage einem Frauenarzt stellen. Oft ist Protein nicht der einzige essentielle Makronährstoff während der Schwangerschaft und abhängig davon, was der Körper einer schwangeren Frau fehlt, wird ein Experte Sie entsprechend führen. Jedoch, um die Frage ausschließlich zu beantworten; Folgende sind die sicheren Proteinquellen während der Schwangerschaft:

Eier

Joghurt

Käse

Hüttenkäse

Milch

Mandeln

Walnüsse

Andere Nüsse

Bohnen Hülsenfrüchte (essen mit Zitronensaft und Asafoetida, da sie Gas produzieren)

Hähnchen

Fisch

Sprossen

Das ist im Wesentlichen, was meine Frau während ihrer Schwangerschaft aß und einen gesunden Jungen zur Welt brachte.

Andere Lebensmittel, die in der täglichen Ernährung enthalten sein müssen, sind:

Saisonales Gemüse und Obst

Reis

Vollkorn

Virgin Olive und Kokosnussöl

Butter (vorzugsweise hausgemacht)

Zusammenfassend ist der Verzehr von genügend Zink und Eisen von größter Wichtigkeit. Der Mangel an diesen wird zu einer Art von Mängeln führen, die an das Kind weitergegeben werden. Die Einnahme von Ergänzungsformen wie Kapseln oder Tabletten hilft, wenn normale Nahrungsmittel nicht helfen können, ein optimales Niveau zu erreichen.

Mit einfachen langen Spaziergängen und einigen leichten Dehnungsübungen mit reichlich Ruhe, werden Sie Ihre Schwangerschaft bequem durchgehen.

Viel Glück !

Uddhav Khedkar, Master of Pharmacy, Medizinische Chemie Arzneimittel, Swami Ramanand Teerth Marathwada Universität (2013)
Beantwortet den 22. Juli 2018

Die Diät muss mit allen Inhaltsstoffen, Kohlenhydraten, Multi-Vitaminen und Mikronährstoffen ausgeglichen sein ...

Nehmen Sie alle Getreide, füllen Sie Korn am Morgen, die über Nacht eingeweicht sind und mit sauberem Wasser gewaschen werden und sie vor dem Verzehr flach braten ...

Nehmen Sie wasserlösliche Vitamine in der täglichen Diät ...

Habe eine glückliche Mutterschaft ...

Steadfast Ernährung, Premium Sporternährung
Beantwortet Jul 23, 2018 · Autor hat 741 Antworten und 77.5k Antwortansichten

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für eine schwangere Frau am wichtigsten. Für die Proteinquelle können Sie folgende Optionen angeben:

Eier

Fisch

Hülsenfrüchte

Impulse

Bohnen

Quark

Buttermilch

Milch

Paneer

Nüsse

Saat

Amaranth

Andenhirse

Dies sind nur einige wenige Optionen, die in der Regel für eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammen mit anderen Makro-und Mikronährstoffen enthalten sein können. Sie können Hilfe von einem professionellen Experten nehmen, um eine maßgeschneiderte Ernährung nach Ihrer Anforderung und dem aktuellen Status zu erhalten.

Digvijay Sharma, ehemaliger Maschinenbauingenieur
Beantwortet am 24. Juli 2018 · Autor hat 103 Antworten und 25.9k answer views

Kann durch das ganze Essen verzehrt werden

1. Rajma, Kichererbsen, Linsen

2.peanuts (mäßig)

3. ein Nahrungsergänzungsmittel (vom persönlichen Arzt empfohlen)

4.Schnee (Paneer, fettarmer Quark)

Niveditha Srinivasamurthy, Ayurveda-Beraterin bei Dr. Niveditha's Ayurveda (2018-heute)
Beantwortet am 30. Juli 2018 · Autor hat 168 Antworten und 66 Antworten

Impulse - schwarzes Gramm, grünes Gramm sind große Proteinquellen. Sojamilch ist sehr zu empfehlen.

Nymphea Saraf, Ein Problemlöser, Feinschmecker, Filmliebhaber, Blogger, Kashmiri, Mama
Beantwortet am 22. Juli 2018 · Autor hat 78 Antworten und 606.4k Antwortansichten

Hammelfleisch. Es hat einen hohen Protein- und Eisengehalt, geeignet für schwangere Frauen.

Suniti, Eine Mutter
Beantwortet am 24. Juli 2018

Nehmen Sie eine gute Diät mit Dal, Milch, Ei, Käse usw. Man sollte Protein-Ergänzungen wie Proteinex Buiscuits usw. nehmen.

Tarun Naskar, Diplom in Sportnahrung; Personal Trainer (2016-heute)
Beantwortet am 22. Juli 2018 · Autor hat 1.5k Antworten und 455.9k Antwortansichten

Sie sollten einen Ernährungsberater darüber und Ihren Dadis konsultieren, anscheinend weiß sie alles darüber.

Protein (Ernährung), Schwangerschaft