Kann ich während der Schwangerschaft Lachs essen?

Martha Kirtley, B.A. Chemie, Rice University (1974)

Kann ich während der Schwangerschaft Lachs essen?

Nur wenn es dir gefällt.

Im Ernst, Lachs ist ein öliger Fisch mit vielen Vitaminen A und E, also ist es gut für Sie in mäßigen Mengen. Wild gefangen, Lachs ist nah an der Spitze der Nahrungskette und Mai haben extra Salben von Quecksilber und anderen Schwermetallen. Zuchtlachs nicht, aber auch einige der anderen Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Gute Argumente auf beiden Seiten. Es ist immer noch besser als ein Fastfood-Burger.

Debbie Pendry, Ich habe 2 Kinder trotz 2 Abtreibungen.
Beantwortet 1. Februar 2018 · Autor hat 2.4k Antworten und 1.6m Antworten

Ich bin in der Gegend von Seattle, WA, aufgewachsen, also war Fisch reichlich und billig. Ganz zu schweigen davon, wenn Sie ein paar Stunden Zeit haben würden, könnten Sie Ihre eigenen bekommen.

Davon abgesehen esse ich mindestens 3 Mal pro Woche Fisch, auch wenn ich schwanger bin. Ich habe es meinen Ärzten gesagt, als ich schwanger war, und es ging ihnen gut. Zugegeben, das war vor fast 40 Jahren, also würde ich mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie irgendwelche Zweifel haben.

Eleni Roumeliotou, Klinischer Ernährungsberater, Genetiker
Beantwortet 2. Februar 2018

Theoretisch ist Lachs die perfekte Nahrung während der Schwangerschaft, da es mit gesunden Omega-Fettsäuren beladen ist, die wichtig für die Entwicklung Ihres Babys sind.

Abgesehen von diesen gesunden Fetten sind Fische jedoch durch gefährliche Giftstoffe wie PCBs und Dioxine extrem kontaminiert. Einige, wenn diese Chemikalien durch die Plazenta gehen können und für die Probleme bekannt sind, die sie ungeborenen Babys verursachen. Die meisten dieser Toxine sind fettlöslich, was einer der Gründe dafür ist, dass sie in solch hohen Konzentrationen in Fischen vorkommen (Fische sind sehr fetthaltig und Lachs ist einer der fettesten!). Quecksilber ist ein anderes sehr giftiges Element, das heute in Fischen gefunden wird und Sie möchten Ihr Baby auf jeden Fall davor schützen, weil Quecksilber neurotoxisch ist und pränatale Exposition neurologische Probleme verursachen kann.

Also, um Ihre Frage zu beantworten, nein, bitte essen Sie keinen Lachs, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Das Risiko, gefährliche Gifte an Ihr Baby zu übergeben, ist zu groß. Wildlachs hat bei den meisten dieser giftigen Substanzen einen viel geringeren Gehalt als bei gezüchteten Sorten, aber es ist unmöglich, sie vollständig zu vermeiden. Zuchtlachs enthält auch erhebliche Mengen an Pestiziden, die Sie wiederum während der Schwangerschaft und Stillzeit vermeiden sollten. Eigentlich ist Zuchtlachs einer der schlimmsten Fische, die man je essen kann, egal ob schwanger oder nicht!

Wenn Sie wirklich etwas Fisch essen wollen, entscheiden Sie sich für die kleinsten Fische, wie Sardinen (sie haben die geringste Menge an Toxinen, weil sie so klein sind), vermeiden Sie den Boden fütternde Fische (viele dieser Toxine sammeln sich im Schlamm in der Grund der Ozeane und Seen) und essen nur ein paar Mal pro Monat. Eine großartige Ressource ist der Leitfaden der Environmental Working Group für Meeresfrüchten - es lohnt sich, einen Blick darauf zu werfen, bevor Sie Fisch kaufen.

Megan Lindley, Epidemiologe (Meinungen gehören mir nicht CDC "s) in Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention (2004-heute)
Beantwortet 2. Februar 2018 · Autor hat 99 Antworten und 35.8k Antwortansichten

Die Gefahr, während der Schwangerschaft Fisch zu konsumieren, ist eine übermäßige Exposition gegenüber Methylquecksilber, das sich bei verschiedenen Fischarten unterschiedlich anhäuft. Lachs gilt im Allgemeinen als sicher. Zusätzlich zu den vier in diesem Artikel aufgeführten Fischen sollten Sie den Weißbauch-Thunfisch auf ein paar Unzen pro Woche beschränken, aber leichter Thunfisch, Kabeljau, Lachs usw. sind in Ordnung.

Eine weitere Idee, wenn Sie einige der gesundheitlichen Vorteile von Fischkonsum wollen, ist eine pränatale Vitamin, das mit DHA ergänzt ist, oder nehmen Sie eine Fischölkapsel zusammen mit Ihrer pränatalen. (Aber wenn Sie Letzteres tun, achten Sie darauf, die Burpless zu bekommen Fischöl ... .Prägnanz ist schon voll genug von seltsamen Geschmäcken und Gerüchen!)

Dawn Mace
Beantwortet 3. Februar 2018 · Autor hat 282 Antworten und 93.9k Antwortansichten

Lachs ist während der Schwangerschaft sicher zu essen, obwohl ich versuchen würde, die wild gefangene Sorte statt gezüchtet zu finden.

Ich konnte Lachs essen, wenn ich mit meinem ersten Kind schwanger war, ungefähr einmal pro Woche, wie ich es vor der Schwangerschaft getan hatte. Wenn ich mit meiner Sekunde schwanger war, konnte ich das einfach nicht. Ich hatte keine ausgeprägtere morgendliche Übelkeit mit der zweiten. Der Lachs schmeckte einfach nicht gut, egal welche Art oder welche Art der Zubereitung. Mein Körper wollte ihn aus irgendeinem Grund nicht haben. Ich habe es gehört und mich enthalten. Ich konnte wieder Lachs essen, als sie ungefähr ein Jahr alt war.

Shannon Hazlehurst, Ertrinken in Kindern seit ich geboren wurde.
Beantwortet 3. Februar 2018 · Autor hat 454 Antworten und 150.6k Antwortansichten

Ja, aber in begrenzten Mengen. Das Problem mit Fisch während der Schwangerschaft ist Quecksilber-Aufnahme, so sollten Sie passen, die bekanntermaßen niedrigere Ebenen in ihrem System auf der Grundlage ihrer eigenen Ernährung haben. Lachs, Tilapia, Garnelen, Thunfisch (Dosenlicht), Kabeljau und Wels werden alle für bis zu 4 Portionen pro Woche (8-12 Unzen) empfohlen. Der Verzehr von weißem (Weißer) Thunfisch sollte 6 Unzen pro Woche nicht überschreiten. Fische aus bestimmten Gebieten oder solche, die tatsächlich andere Fische verzehren, haben eine höhere Quecksilberrate und sollten daher vermieden werden, wie zum Beispiel Schwertfisch aus dem Golf von Mexiko, Schwertfisch, Hai und Königsmakrele. Sie sollten auch persönlich gefangenen Fisch vermeiden, es sei denn, Sie kennen genau die Mengen an Verunreinigungen in dem Wasser, aus denen er gefangen wurde.

Ich hoffe das hilft und danke für die A2A!

Diät während der Schwangerschaft, Schwangerschaft Essen, Schwangerschaft