Kann eine schwangere Mutter, die eine vegane oder vegetarische Mutter ist, ihrem Kind wichtige Nährstoffe entziehen?

Victoria Rehn, Mutter eines erstaunlichen Erwachsenen

Rishikesh Nalapur gab eine ausgezeichnete Antwort. Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA sind essentiell für die Entwicklung des kindlichen Gehirns. Sie werden nicht in veganen Lebensmitteln gefunden. Es gibt DHA-Ergänzungen aus Algen, aber Sie müssen sie suchen.

Das Argument, dass Flachs und Chia Omega-3-Fette haben, ist wahr, aber sie haben nicht die DHA- oder EPA-Fette, die das Gehirn Ihres Babys braucht. Ihre Leber wandelt eine winzige Fraktion, etwa 10% des ALA-Omega-3-Fetts, in EPA um, aber nur geringe Mengen an DHA werden produziert. Niedrige DHA in der fetalen Entwicklung ist mit ADD verbunden ADHS im Kind.

Vom Rat für vegane werdende Mütter

Essentielle Fettsäuren (EFAs)

Die Ernährung einer Frau beeinflusst den EFA-Status ihres sich entwickelnden Säuglings während der Schwangerschaft. Sanders et al. Berichten von größeren Anteilen von Omega-6-Fettsäuren und geringeren Anteilen von Omega-3-Fettsäuren bei Vegetariern im Vergleich zu Allesfressern. Veganer neigen dazu, Überschuss zu konsumieren Omega-6-Fettsäuren, aber nur die Hälfte der notwendigen Omega-3-Fettsäuren.12 Docosahexaensäure (DHA) ist ein notwendiger Bestandteil der Zellmembranen und wichtig für die Entwicklung des Gehirns und das Sehen. Ein niedriger Omega-3-Status in der Schwangerschaft könnte dazu führen ungenügende Umwandlung von Alpha-Linolensäure (ALA) in DHA Plus, überschüssige Omega-6-Fette reduzieren die Umwandlung weiter.

Schwangere Veganer sollten darauf hingewiesen werden, täglich eine zuverlässige Quelle von Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. ALA-Anforderungen sind etwa 4 bis 5 Gramm pro Tag (fast doppelt so viel Nichtschwangerschaftsbedarf). Gute vegane Quellen für diese Fette sind Leinsamen und ihr Öl, Hanfsamen und ihr Öl, grünes Blattgemüse, Sojaprodukte, mit DHA angereicherte Sojamilch, Walnüsse und Rapssamenöl (Rapsöl). Als Richtwert liefern 2 Teelöffel Leinsamenöl oder 2 Esslöffel Canolaöl für die meisten schwangeren Frauen ausreichend Omega-3-Fettsäuren.13 Da es jedoch schwierig sein kann, diesen Bedarf zu decken, stellt ein DHA-Präparat 200 bis 300 Milligramm pro Tag zur Verfügung wird oft für schwangere Veganer empfohlen.

Achten Sie auch auf Vitamin D. Lassen Sie sich testen, um Ihren Vitamin-D-Status zu erfahren. Vielleicht bekommen Sie genug Sonne, um genügend Vitamin D zu produzieren, aber heutzutage ist es hart. Wir sind nicht den ganzen Tag draußen. Wir nähern uns auch dem Fall, wenn die Menge an Vitamin D, die Sie von der Sonne produzieren, mit dem Winkel der Sonne abnehmen wird. Babys, die mit wenig Vitamin D geboren werden, entwickeln häufiger Autismus. Kausalzusammenhang zwischen Vitamin D, Serotoninsynthese und Autismus in neuer Studie gefunden

Ich hoffe, Sie haben eine vegetarische / vegane Ernährung gegessen. Es ist einfach, Fertigprodukte mit der Aufschrift "vegan" zu kaufen, aber sie sind fast so schlecht wie Fertigprodukte, die für Allesfresser bestimmt sind.

Essen Sie frisches oder gefrorenes Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Fügen Sie Meeresgemüse und Gewürze hinzu. Genieße echtes Essen. Das wird dein Baby nähren.

Rishikesh Nalapur, SAP-Berater
Beantwortet 12. August 2017

Ich und meine Frau sind Vegetarier und meine Frau hat am 06.06.2017 ein gesundes Baby bekommen.

Unabhängig von Ihrer Wahl der Ernährung, bitte sicherstellen, dass Sie den Arzt vorgeburtlich, da es alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe (pränatale sind keine Veganer und enthalten Fischöl) decken. Abgesehen davon, verlassen Sie sich nicht vollständig auf diese Vitamine als offensichtlich ist der beste Weg, es direkt aus der Nahrung zu bekommen. Gemeinsame Mängel auf vegetarische Weise ist Protein, Omega3 und Eisen. Um diese wichtigen Nährstoffe Spinat, Milch, Hülsenfrüchte und Nüsse vor allem zu decken Walnüsse müssen täglich verzehrt werden.Wenn Sie Ei essen, dann wäre es eine große Hilfe bei der Ausgewogenheit Ihrer Ernährung.Erinnern Sie sich, egal was Sie essen, es ist sehr wichtig, hydratisiert zu halten, da Wasser beim Transport der Nährstoffe hilft.

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Wayne Roberts, Ich lese täglich Ernährungsliteratur und war eine öffentliche Gesundheitspersonal
Beantwortet 12. August 2017 · Autor hat 310 Antworten und 165.4k Antwortansichten

Wenn sie Veganerin oder Vegetarierin wäre, die keine große Auswahl an Nahrungsmitteln zu sich nimmt, die alle Nährstoffe liefern, die eine schwangere Mutter und ihr Fötus brauchen, besteht ein Risiko: Eine Vegetarierin, die nur während der Schwangerschaft poutiniert isst, würde sich selbst oder das Baby nicht tun Gefälligkeiten.

Wenn sie eine Veganerin oder Vegetarierin wäre, die eine schmale Auswahl an Nahrungsmitteln ohne gesunde Fette, wenig Protein, niedrige B-Vitamine usw. zu sich nehmen würde, würde sie sich selbst und ihr Baby in Gefahr bringen.

Das Risiko hat nichts damit zu tun, vegan, vegetarisch oder fleischfressend zu sein, und alles, was mit der Auswahl an Nahrungsmitteln zu tun hat, die eine Person isst.

Wir sollten keine gesundheitlichen Folgen auf fleischfressende, vegane oder vegetarische Diäten zurückführen. Die Auswahl an Nahrungsmitteln und Nährstoffen ist von zentraler Bedeutung, ebenso wie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die in begrenztem Maße die Unzulänglichkeit dessen, was in einer gesunden Ernährung verfügbar ist, kompensieren können.

Lassen Sie uns die Gesundheitsdiskussionen auf das Spektrum der benötigten Nahrungsquellen konzentrieren, und konzentrieren wir uns auf vegetarische, vegane und fleischfressende Ernährungsstrategien auf die Ethik des Essers, nicht auf seine gesundheitlichen Bedürfnisse.

Lucas Seuren, Ph.D. Linguistik, Universität Groningen (2018)
Beantwortet 13. August 2017 · Autor hat 243 Antworten und 180.9k Antwortansichten

Ein Kollege von mir ist vegan und hat kürzlich ein Kind bekommen. Sie musste einige zusätzliche Ergänzungen zusätzlich zu den normalen Ergänzungen, die jeder Veganer braucht, bekommen. Etwas, das Sie im Voraus mit Ihrem Arzt (und möglicherweise einem Ernährungsspezialisten) besprechen würden.

Grundsätzlich gilt das Gleiche für eine schwangere Veganerin / Vegetarierin wie für eine Veganerin / Vegetarierin. Überprüfen Sie Ihre diätetischen Anforderungen und nehmen Sie Ergänzungen, wenn es schwer oder unmöglich ist, sie von Ihrer tatsächlichen Diät zu erhalten. Du beraubst dein Baby nicht, nur indem du vegan bist. Du beraubst es, wenn du dich nicht darum kümmerst, was du isst.