Kann eine schwangere Frau vegetarisch ernährt werden?

Saddha Kumari, liebt es, Buddhismus zu studieren und zu praktizieren.

Kann oder sollte? Kannst du die Unwissenden davon abhalten, dumme Dinge zu tun? Sie sollten ihren Arzt auf jeden Fall ihre selbst auferlegten diätetischen Beschränkungen informieren und die passenden Ergänzungen erhalten, um irgendwelche Mängel zu vereiteln.

http://www.livestrong.com/articl...

Entwicklungsprobleme

Eine häufige Sorge über Vegetarismus während der Schwangerschaft ist ein Mangel an Protein. Ein Proteinmangel während der Schwangerschaft schwächt die Mutter und kann zu Entwicklungsproblemen beim Fötus führen. Als Vegetarier müssen Sie sicherstellen, dass Sie Protein aus einer Reihe von Quellen erhalten, einschließlich Getreide, Hülsenfrüchte und Bohnen. Andernfalls können Sie die gesamte Menge an essentiellen Aminosäuren verpassen, die für den Aufbau neuer Proteine ​​im Körper erforderlich ist. Schwangere Frauen in den letzten zwei Trimestern sollten versuchen, 71 Gramm Protein jeden Tag zu bekommen, nach dem Physicians Committee For Responsible Medicine.

Niedriges Geburtsgewicht

Ein Mangel an Eisen während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass Sie sich langsam und lustlos fühlen. In schweren Fällen kann es zu niedrigen Geburtsgewichten und kognitiven Problemen bei Kindern führen. Eisen kommt in höchsten Dosen in Fleisch und Fisch vor. Einige pflanzliche Nahrungsmittel enthalten jedoch Eisen - obwohl es eine weniger leicht absorbierbare Form ist, die als Nicht-Häm-Eisen bezeichnet wird. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel schlägt vor, schwangere Frauen 27 Milligramm Eisen aus ihrer Ernährung pro Tag zu erhalten. Sojabohnen zum Beispiel enthalten 8,8 Milligramm Eisen pro 1 Tasse, während 1/2 Tasse gekochter Spinat 2,3 Milligramm enthält. Einige Getreideprodukte und andere Produkte sind mit Eisen angereichert.

Hypospadie

Der männliche Geburtsfehler hyposdpadias bedeutet, dass der Penis eine abnormale Öffnung für die Harnröhre hat. In einer Studie aus dem Jahr 2000, die in "BJU International" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass der hohe Anteil an Phytoöstrogenen, die in einer vegetarischen Ernährung konsumiert werden, eine Rolle bei der Erhöhung des Risikos einer Hypospadie spielen kann. Sie fanden vegetarische Mütter höhere Chancen auf ein Baby mit Hypospadie. Andere Studien deuten darauf hin, dass hoher Soja-Verbrauch eine Rolle bei Hypospadie spielen könnte, bemerkt VeganHealth.org.

Siehe auch: Auswirkungen des Vegetarismus

Überlegungen

Viele Vegetarier nehmen während der Schwangerschaft Vitaminpräparate ein. Dazu gehören häufig Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und eine Reihe anderer essenzieller und nützlicher Nährstoffe. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind und Milch und Eier meiden, besteht ein erhöhtes Risiko für Nährstoffmangel. Calcium, Eisen, Protein und andere Mineralien sind alle in hohen Dosen in Milchprodukten und Eiern vorhanden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie während der Schwangerschaft vegan oder eingeschränkt Vegetarier sind.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu ...

Wie weit verbreitet ist Vitamin B (12) Mangel unter Vegetarier? AuthorsPawlak R1, Parrott SJ, Raj S, Cullum-Dugan D, Lucus D.

Informationen zum Autor

Tagebuch

Nutr Rev 2013 Februar; 71 (2): 110-7. doi: 10.1111 / nur.12001. Epub 2013 Jan 2.AffiliationAbstrakt

Vegetarier sind aufgrund einer suboptimalen Aufnahme einem Vitamin-B12-Mangel (B12) ausgesetzt. Das Ziel der vorliegenden Literaturstudie war es, die Rate der B12-Depletion und -Mangel bei Vegetariern und Veganern zu bewerten. Unter Verwendung einer PubMed-Suche, um relevante Publikationen zu identifizieren, wurden 18 Artikel gefunden, die B12-Mangelraten aus Studien, die einen Mangel identifizierten, durch Messung von Methylmalonsäure, Holo-Transcobalamin II oder beiden, berichteten. Die für spezifische Bevölkerungsgruppen gemeldeten Mangelraten waren wie folgt: 62% bei Schwangeren, zwischen 25% und fast 86% bei Kindern, 21-41% bei Jugendlichen und 11-90% bei älteren Menschen. Im Vergleich zu Vegetariern und Personen, die sich seit ihrer Geburt vegetarisch ernährten, wurden im Vergleich zu denen, die sich später im Leben ernährten, höhere Mangelerscheinungen gemeldet. Das Hauptergebnis dieser Überprüfung ist, dass Vegetarier B12-Mangel oder Mangel entwickeln, unabhängig von demographischen Merkmalen, Wohnort, Alter oder Art der vegetarischen Ernährung. Vegetarier sollten daher vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um eine ausreichende Zufuhr dieses Vitamins zu gewährleisten, einschließlich des regelmäßigen Verzehrs von B12-haltigen Ergänzungsmitteln.

Schrumpfung des Gehirns

http://m.neurology.org/content/7 ...

Veganer

http://www.nytimes.com/roomforde ...

Herr Kresser argumentiert, dass dies ein Grund dafür ist, dass Studien zeigen, dass bis zu 50 Prozent der Langzeit-Vegetarier und 80 Prozent der Veganer B12-Mangel haben. "Die Auswirkungen von B12-Mangel auf Kinder sind besonders alarmierend", schreibt er. "Studien haben gezeigt, dass Kinder, die bis zu ihrem sechsten Lebensjahr vegan ernährt wurden, noch Jahre nach dem Verzehr von tierischen Produkten B12-defizient sind." In einer Studie fanden die Forscher eine "signifikante Assoziation" zwischen niedrigen B12-Spiegeln und "Flüssigkeit" Intelligenz, räumliche Fähigkeit und Kurzzeitgedächtnis. "Die früher veganen Kinder punkteten jedes Mal niedriger als alles andere.

Auch Veganer und Vegetarier leiden häufiger an Jodmangel, was zu einer niedrigeren Funktion der Schilddrüse führt:

http://bastyrcenter.org/content/...

Die durchschnittliche 24-Stunden-Iodkonzentration im Urin bei Omnivoren, Lacto-Ovovegetarianern und Veganern betrug 216 mcg pro Liter, 172 mcg pro Liter bzw. 78 mcg pro Liter. Mehr als 25% der Lacto-ovovegetarians und 80% der Veganer waren Jodmangel im Vergleich zu nur 9% der Allesfresser. Schwerer Jodmangel wurde bei 27% der Veganer, bei 10% der Lacto-Ovovegetarianer und bei keinem der Allesfresser gefunden. Die Bewertung der lakto-ovovegetären und veganen Ernährung zeigte, dass beide keine jodreichen Nahrungsmittel hatten, aber lakto-ovovegetäre hatten eine höhere Aufnahme von Jod aufgrund der Aufnahme von Milchprodukten und Eiern.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/...

Das Wachstum eines Kindes ist ein sensibler Indikator für die möglichen negativen Auswirkungen von vegetarischen, veganen und makrobiotischen Diäten. Kinder jünger als zwei Jahre, die mit vegetarischer oder veganer Ernährung gefüttert wurden, zeigten signifikant niedrigere mittlere Gewichts- und Längengeschwindigkeiten (12) und waren insgesamt leichter und kleiner in der Statur als Referenzpopulationen (13). Die Farm Study (14) analysierte 404 Kinder aus einer vegetarischen Gemeinschaft, in denen die Eltern über die Ernährung gut informiert waren und die Kinder mit den entsprechenden Mineralstoffen und Vitaminen versorgt wurden. Während diese vegetarischen Kinder innerhalb des 25. und 75. Perzentils für die Wachstumsstandards der Vereinigten Staaten lagen, lagen die Alters- und Gewichtshöhe für das Alter im Vergleich zu Referenzpopulationen für die meisten Altersgruppen unter dem Median. Werte waren statistisch signifikant für Kinder jünger als fünf Jahre alt. So können Kinder mit vegetarischer oder veganer Ernährung durch entsprechende Nahrungsergänzung und Elternbildung ein angemessenes Wachstum erreichen, aber es kann etwas weniger sein als Referenzpopulationen.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/...

Die meisten der anfänglichen Daten zum Vitamin-B12-Mangel im Säuglingsalter stammen aus Fallstudien von Säuglingen, die ausschließlich von Müttern mit veganer, vegetarischer oder lakto-ovo-vegetarischer Ernährung gestillt wurden. Mehrere Autoren haben Entwicklungsverzögerung und "Säuglingstremor-Syndrom" bei 4- bis 11-monatigen Säuglingen von vegetarischen Müttern aus Indien beschrieben [7, 8]. Vier Fallstudien aus den USA beschrieben Lethargie, Reizbarkeit und Entwicklungsverzögerung bei ausschließlich gestillten Säuglingen (im Alter von 6 bis 10 Monaten) von veganen oder vegetarischen Müttern [9-12]. Die Wiederherstellung der Entwicklungsfähigkeiten nach der Therapie war variabel, wobei mindestens zwei Fälle über anhaltende Verzögerungen [9, 12] und eine über die Entwicklungserholung berichteten [11]. Ähnliche Fälle wurden aus Europa gemeldet [13-17]. Wiederum zeigten die Säuglinge verzögerte motorische Fähigkeiten, zusammen mit Lethargie, und wurden ausschließlich von Müttern gestillt, die Veganer oder Lakto-Ovo-Vegetarier waren. Nach der Therapie war die Erholung variabel, wobei einige Kinder moderat oder stark zurückgeblieben waren [13,17-19]. - Sehen Sie mehr unter: http://ancestral-nutrition.com/v ...

Raj Mehta

Obst Gemüseverkäufer
Beantwortet 25. April 2017 · Autor hat 823 Antworten und 1.4m answer views

Sie kann auf jeder Diät sein, solange sie gesundes und nahrhaftes Essen hat.

Indische Damen sind ein ideales Beispiel. Meine Mutter hat meine ältere Schwester und mich geboren. Nur auf einer vegetarischen Diät. Wir gehen einen Schritt weiter, um es eine Jain-Diät zu nennen.

Ich weiß nicht, aus welchem ​​Land du kommst, daher muss es eine absurde Vorstellung von einer schwangeren Frau auf vegetarischer Kost sein. In Indien ist es üblich, daher hat diese Frage eine offensichtliche Antwort. Ja, schwangere Frauen können auf einer sein vegetarische Ernährung, und haben immer noch eine gesunde Schwangerschaft.

Der Kredit geht an die Vielfalt der Lebensmittel, die in Indien wächst. Dass wir Fleisch durch Gemüse ersetzen können. Und diese Anpassung wurde vor Generationen gemacht. Heute ist es eine Norm vegetarisches Essen zu essen.

Meine Empfehlung ist 3 Dinge zu lernen,

1) Wissen Sie, welche Art von indischer Küche Sie bevorzugen. (Nord - Punjabi, Haryani, Kashmiri, Zentral, Gujarati, Marathi, Tamil, Malabar, Keralite, Konkani, Hyderabadi, Bengali.)

2) Wie man verschiedene Arten von Küchen isst, Tipp: Verwenden Sie Ihre Hände.

3) Wie man sie kocht, indem man YouTube-Videos schaut. Oder frage Hilfe.

Brian Dominick

Ethische Gesundheit Nuss
Beantwortet 25. April 2017 · Autor hat 73 Antworten und 75.4k Antwortansichten

Jeder braucht eine ausgewogene Ernährung, um gesund zu sein, vor allem schwangere Frauen. Jede Diät muss vernünftig sein, um ausgewogen zu sein, einschließlich einer, die auf Fleisch und Milch basiert. Die konstituierenden Nährstoffe sind wichtig, nicht ihre Quelle. Es ist schwer zu verstehen, warum die Menschen sich so sehr darum kümmern, ob Eisen, Eiweiß und B-Vitamine beispielsweise aus pflanzlichen oder tierischen Quellen stammen. Die Eigenschaften sind nahezu identisch, und bei Protein / Aminosäuren, die erheblich voneinander abweichen pflanzliche Quellen sind weit besser als die meisten tierischen Quellen. "Dies ist ein falsches Problem, das von Menschen erdacht wurde, die gewalttätige Rationen rationalisieren wollen. Vegetarier und Fleischesser können sich schlecht ernähren. Vergleiche so ziemlich jeden unvorsichtigen Fleischesser mit einem klugen, gesundheitsbewussten Veganer und Sie werden sehen, die fleischbasierte vs pflanzliche Dichotomie nicht die ganze Geschichte erzählen.

Nicole König
Beantwortet 29. April 2015

Ich bin vegan und schwanger. Noch wichtiger, ich bin ein informierter, pflanzlicher, gesundheitsbewusster Esser. Sie können genauso ungesund sein, egal welche "Diät" Sie wählen.

Ich kenne sowohl ungesunde Veganer und Fleischfresser als auch die Alternative.

Ich habe sehr genau auf jeden Nährstoff und Makronährstoff geachtet, den ich brauche, um mich und mein heranwachsendes Baby zu ernähren. Ich habe während meiner Schwangerschaft Blutspenden bekommen und es ist alles wieder gut gegangen. Mein Arzt weiß, dass ich Veganer bin und keine Bedenken habe, weil ich mich über Quellen von Eiweiß, Eisen, Kalzium, Vitamin B, Omega 3 usw. informiert habe. Sowie ich diese Dinge auch wirklich esse, ist meine Ernährung vielfältig und Alle Nährstoffe sind für mich bioverfügbar.

Als ich schwanger wurde, brauchte ich ein wenig Forschung, um zu diesem Punkt zu kommen. Ich lernte die unterschiedlichen Ernährungsbedürfnisse als Mutter gegenüber dem Essen für einen erwachsenen Erwachsenen wie zuvor. Ich bin dankbar, von jedem Test zurück zu hören und zu sehen, dass alles immer noch gut aussieht. Bis jetzt war meine Schwangerschaft großartig!

Es gibt große Ressourcen im Internet sowie Bücher, die ich bei Amazon gekauft habe, die die benötigten Nährstoffe und die nicht tierischen Quellen beschreiben, um sie zu bekommen.

Tanchi Kaschi
Beantwortet 29. April 2017 · Autor hat 284 Antworten und 157.1k Antwortansichten

Ja. Tatsächlich kann sie vegan ernährt werden.

Alle schwangeren Frauen müssen vorsichtig sein, um die richtigen Nährstoffe aus ihrer Ernährung zu bekommen, und ja, diejenigen auf einer pflanzlichen Ernährung müssen in vielen Ländern der Ersten Welt besondere Vorsicht walten lassen, wo die Tendenz, sich nur auf eine Art von Getreide (in der Regel Soja) zu verlassen, viel mehr ist verbreitet.

Die amerikanische diätetische Vereinigung hat gesagt, dass pflanzliche ("vegane") Diäten für Menschen in jedem Alter geeignet sind, einschließlich Schwangerschaft und Stillen, aber es wird empfohlen, einen qualifizierten Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihre aktuelle Ernährung zu beurteilen und Ihre Schwangerschaft zu planen Um zu vermeiden, häufige Mängel, obwohl Dinge wie Protein zu leicht zu bekommen sind heutzutage Mikronährstoffe und Dinge wie b12 und Eisen können ein wenig schwieriger sein.

zum schluss: ja, eine schwangere person kann vegetarisch oder vegan sein und ein gesundes baby haben, solange sie eine ausgewogene ernährung haben, genauso wie fleischesser

James McInnes
Beantwortet 6. Mai 2017 · Autor hat 9.4k Antworten und 11.4m Antwort Ansichten

Bestimmt. Wenn die Ernährung eine gesunde Mutter unterstützt, kann sie das Baby erhalten. Der einzige Unterschied ist, dass sie irgendwann mehr Kalorien benötigt, als sie normalerweise essen würde (weil das Baby etwas zu sich nimmt) Die meisten Ärzte werden einfach einer Mutter (vegetarisch oder nicht) eine nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung empfehlen.

Sarah Umair
Beantwortet 11. Mai 2017 · Autor hat 104 Antworten und 340.1k Antwortansichten

Es ist ratsam, während der Schwangerschaft nicht vegetarisch zu essen, da sie anaemisch wird.Vit B12 und Eisen können als Suppliment genommen werden, wenn jemand in der Schwangerschaft vegan gehen möchte, aber nicht durch die Proteinaufnahme von Fleisch und weißem Fleisch ersetzt werden kann.

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