Ist Pilates während der Schwangerschaft sicher?

Tetiana Podvysotska, Pilates-Lehrerin, Fitness-Nuss- und Kaffeeliebhaberin

Ich bin mir sicher, dass es Ihr Arzt ist, Ihnen zu empfehlen, während der Schwangerschaft irgendeine Art von Übung zu machen oder nicht.

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass gesunde Frauen während der Schwangerschaft weiterhin trainieren sollten und dass pränatale Trainingseinheiten die Geburt und die Erholung nach der Geburt erleichtern. Sehr oft wird Frauen geraten, spezialisierte Pilates-Übungen zu praktizieren, da Pilates die Rumpfmuskulatur stärkt, Rückenschmerzen lindert und vorbeugt und die allgemeine Flexibilität erhöht.

Denken Sie daran, dass es jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist, um Ihre Fitnessroutine drastisch zu ändern. Wenn Sie also noch nie Pilates gemacht haben, warten Sie, bis Sie das Baby haben.

Wenn Sie Pilates vor der Schwangerschaft gemacht haben und dies auch weiterhin tun möchten, lassen Sie Ihren Pilates-Trainer über Ihren speziellen Zustand Bescheid, da die entsprechenden Pilates-Übungen vom ersten Trimester bis zum letzten variieren.

Wenn Sie mehr wissen möchten, lesen Sie bitte Pränatale Pilates: Vorteile, Regime Guidance und Vorsichtsmaßnahmen für den Geist

Pilar Cereto

Elternschaft ist ein sich ständig verändernder Prozess und Sie lernen jeden Tag etwas Neues.
Beantwortet den 21. März 2011

Zuallererst müssen Sie einen Pilateslehrer finden, der trainiert ist, mit schwangeren Frauen zu arbeiten und einige Übungen an Sie anzupassen. Pilates während der Schwangerschaft ist sicher, tatsächlich sind Pilates Übungen wirklich vorteilhaft für die Muskeln wie Bauch, Rücken und Becken Boden, um Ihnen während Ihrer Schwangerschaft und Lieferung von Ihnen Baby zu helfen. Sie können auch Pilates in Verbindung mit Yoga verwenden, erfahren Sie mehr über Yoga während der Schwangerschaft http://www.myfirstclothes.co.uk/...

Melinda Kim
Beantwortet 28. Oktober 2014

Ich benutzte die Sheppard-Methode, um mein Pilates-Regime während meiner Schwangerschaft und für meine Genesung aufrechtzuerhalten. und atmen, um mit Ihren Änderungen von der Lieferung zur Wiederherstellung zu helfen. Es half mir, meine Schwangerschaft zu genießen und dabei so fit wie möglich zu bleiben. Wenn du in Los Angeles bist, sieh sie dir an: Sheppard Method Pilates Classes Zertifizierung | Westliches Los Angeles

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