Ist es in Ordnung für eine schwangere Frau zu trainieren?

Jennifer McGraw Cummings, Krankenschwester OB Frauen-Service. Zertifizierter Diabetes-Erzieher

Schwangerschaft bedeutet für Frauen keinen Behindertenstatus. Es gibt bestimmte riskante Sportarten, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, wie Skifahren auf einem schwarzen Diamantenberg oder Inlineskaten. Low-Impact-Übung, wo die Herzfrequenz der Mutter unter 140 Schlägen pro Minute bleibt, ist gesund und wohltuend. Schwangerschaft ist ein Zustand der Hyperkoagulation, was bedeutet, dass Gerinnselbildung begünstigt ist. Es ist die Natur Weise zu gewährleisten, dass eine Frau keine Blutung während der Lieferung.

Regelmäßige Bewegung mit geringer Belastung fördert eine gesunde Durchblutung. Schwangere sollten nicht lange sitzen, ohne zu stehen und das "Blut in Bewegung" zu bekommen.

Es ist erwähnenswert, dass Frauen, die sich vor der Schwangerschaft nicht sportlich betätigen, sich nicht auf ein neues Trainingsprogramm einlassen sollten. Ein Spaziergang von 30 Minuten an jedem Tag der Woche ist alles was Sie brauchen.

Bec Lackie

Es ist wirklich sehr wichtig, dass sie Sport treibt. Es gibt so viele dokumentierte Vorteile für die Mutter und das Baby. Running ist vielleicht nicht die beste Wahl, es sei denn, sie ist daran gewöhnt, eine geringe Auswirkung ist normalerweise besser, es sei denn, es ist etwas, was sie schon regelmäßig macht. Die 140 Schläge pro Minute sind nun tatsächlich aus den Richtlinien herausgenommen worden, jetzt ist es nur noch der Gesprächstest, kann sie beim Trainieren problemlos ein Gespräch führen. Wenn sie nicht kann, dann ist die Intensität zu hoch. Hier ist ein Link zu den ACOG-Empfehlungen, die sie hilfreich finden könnte:

Übung während der Schwangerschaft

Und ja, sie sollte mit ihr O und G oder einem Frauen Physio sprechen, wenn sie sich nicht sicher ist.

Lorri Robinson

Ich war einmal schwanger und hatte einen Sohn. Ich bin qualifiziert.
Beantwortet 4. Juni 2017 · Autor hat 6.8k Antworten und 11.2m Antwort Ansichten

Anstatt Quora zu fragen, ist es am besten, wenn deine Mutter ihren / ihren Gynäkologen um Rat in Bezug auf Bewegung bittet. In ihrem Alter ist ihre Schwangerschaft bereits ein hohes Risiko - das beinhaltet noch nicht einmal medizinische Probleme, die sie vielleicht schon hat.

Wenn Sie wirklich mit Ihrer Mutter trainieren möchten, fragen Sie, ob Sie zu ihrem nächsten pränatalen Besuch mit ihr gehen können, und fragen Sie den OB selbst.

Körperliche Aktivität im Gesundheitswesen, Schwanger werden, Tipps und Tricks für den Alltag, Tipps und Tricks, Frauengesundheit, Mütter, Training, Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft, Bewegung, Medizin und Gesundheitswesen