Ist es in Ordnung, beim Stillen 5: 2 zu essen?

Neha Maheshwari, Blogger bei MyToothless, Indien

Sie können jede Diät während des Stillens versuchen, solange Sie diese Regeln befolgen.

Vier Nährstoffe - Protein, Kalzium, Eisen und Vitamin B12 sind sehr wichtig. Sie könnten darin mangelhaft sein, selbst wenn Sie gesundes Essen haben. Sie können Ergänzungen für sie nehmen oder sogar einen medizinischen Test machen lassen, um zu überprüfen, ob Sie eine volle Verordnung für irgendwelche von diesen benötigen.

Omega-3 "s sind sehr wichtige Quelle, um Geist und Herz gesund zu halten und es wird auch entscheidend sein, Gehirnfunktionen Ihres Babys zu entwickeln. Essen Sie Walnüsse, Leinsamen, Fische usw., um Ihre Omega-3" s in Einklang zu bringen.

Trinken Sie viel Flüssigkeit. Fügen Sie Kokoswasser, Wassermelone (99% Wasser), Gurke (92% Wasser), Pfirsiche (90% Wasser), Ananas, Preiselbeeren, Orangen (87% Wassergehalt) etc. in Ihre Ernährung ein. Ihr Körper wird Ihnen sagen, wie viel Kalorien, die du brauchst.

Clare Celea, Mutter seit 2008
Beantwortet 16. März 2017 · Autor hat 6.5k Antworten und 17.6m Antwort Ansichten

IANAD, aber ich denke, es ist eine wirklich schlechte Idee, sich während des Stillens an zwei Tagen in der Woche zu verhungern. Sie laufen Gefahr, die eigenen Nährstoffvorräte nicht wieder aufzubauen, die während der Schwangerschaft aufgebraucht sind und durch das Stillen weiter abgebaut werden. /www.coregroup.org/storage...), und überträgt keine ausreichenden Nährstoffe an Ihr Baby.

Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Art von Diät während des Stillens durchführen. Das Beste ist, einfach normal zu essen. Konzentrieren Sie sich darauf, ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Vollkorn, Obst und Gemüse zu erhalten und Ihre Portionsgrößen zu berücksichtigen.

Den Nährstoffhaushalt richtig zu bekommen ist viel wichtiger als Fett zu verlieren.

Stillen, Ernährung, Elternschaft