Ist es für eine schwangere Frau ratsam, nach 3 Monaten der Schwangerschaft zu gehen? Ist es hilfreich?

Ist es für eine schwangere Frau ratsam, nach 3 Monaten der Schwangerschaft zu gehen? Ist es hilfreich?

Deepshikha Punj, Eltern und Mutterpflege Schriftsteller

Jede Schwangerschaft ist einzigartig und Mutter werden ist ein besonderes Abenteuer. Bewegung ist wichtig und sicher während der Schwangerschaft. Wenn der Körper wächst und die werdende Mutter an Gewicht zunimmt, helfen regelmäßige Übungen, gesund und bequem zu bleiben.

Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen immer ihren Arzt konsultieren, bevor sie irgendeine rigorose Übung versuchen. Es wird auch empfohlen, dass Sport von einem Physiotherapeuten oder einem zertifizierten Bewegungstherapeuten unterrichtet und beaufsichtigt wird, um besser zu verstehen, wie sich der Körper an die verschiedenen Veränderungen in Schwangerschaft und Geburt anpasst.

Was sind die Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft?

Bewegung während der Schwangerschaft hilft dabei, die am stärksten von der Schwangerschaft betroffenen Muskeln, einschließlich derjenigen im Beckenboden, im Bauch und im unteren Rücken, zu straffen und zu stärken. Es hilft auch, eine gute Atmung, Zirkulation und Haltung beizubehalten, und wirkt sich positiv auf die Stimmung und das Selbstbild aus.

Obwohl pränatale Bewegung und körperliche Fitness keine einfache Geburt oder natürliche Geburt garantieren, können sie der Mutter mehr Ausdauer geben, um mit einer langen und harten Arbeit fertig zu werden, und mehr Bewusstsein, um während der Wehen mit dem Körper zu arbeiten.

Frauen, die während der Schwangerschaft trainieren, haben ein höheres Niveau an Endorphinen (die natürliche schmerzlindernde Substanz des Körpers), die der Mutter hilft, Schmerzen und Schmerzen in Schwangerschaft und Wehen zu bewältigen.

Das Wiederherstellen von Energieniveaus, Stärke und Größe vor der Schwangerschaft ist zweifellos einfacher, wenn man während der Schwangerschaft eine gute körperliche Verfassung beibehält. Am wichtigsten ist, dass die sich entwickelnden Babys von pränatalen Trainierenden effizientere Herzen haben als diejenigen von Nicht-Trainierenden, und diese höhere Karteneignung scheint in den Kinderjahren zu dauern. Babys von Müttern, die pränatal trainiert haben, sind weniger anfällig für Fettleibigkeit und Entwicklungseinschränkungen bei Kindern.

Also versuchst du regelmäßige Übungen oder noch besser, probiere Yoga während der Schwangerschaft aus.

Jikmik Rupalee Jonak, Leser. Arzt. Imaginär.
Beantwortet 5. August 2015

Es ist immer ratsam, während der Schwangerschaft Sport zu treiben. Es gibt einen allgemeinen Gedanken, dass Sport vorzeitige Wehen verursachen kann. Aber das ist nicht so.

Schwangerschaft ist keine Krankheit. Es ist ein natürlicher Prozess. Der Körper der Frau ist an die Veränderungen der Schwangerschaft anpassbar. Sie kann alle bisherigen Arbeiten ohne Kontraindikationen machen. Obwohl sie zwischendurch Ruhe braucht. Ruhe, richtige Ernährung und Bewegung sind die wertvollen Dinge in einer Schwangerschaft.

P.S. Ich bin praktizierender Frauenarzt in Mumbai, Indien. Ich habe bis jetzt keine Frauen gesehen, die wegen der Übung in die Wehen gehen oder bluten oder ihren Wasserbeutel lecken ...

Elliott Mason, Schwangerschaftspapa eines im Februar 2009 geborenen Mädchens; Fan von evidenzbasierten Eltern und umfassende Sex-Ed.
Beantwortet Jun 22, 2017 · Autor hat 4k Antworten und 5.9m Antwortansichten

Alle Übungen sind für schwangere Frauen sehr ratsam (es sei denn, ihre Ärzte haben aufgrund bestimmter ungewöhnlicher Beschwerden eine spezielle Pause empfohlen).

Während des ersten Trimesters fühlen Sie sich oft zu stark drainiert, weil Ihr Körper Überstunden macht und die Stützsysteme wachsen, um das Baby wachsen zu lassen, aber während des zweiten Trimesters wird volle Übung dringend empfohlen. Es ist einfacher Muskeln anzulegen als seit der Pubertät, wegen der Wachstumshormone im Blut der Mutter.

Im dritten Trimester wird das Gewicht der Gebärmutter und des Kindes immer beschwerlicher, aber das Gehen wird immer noch sehr empfohlen, um den Stoffwechsel gesund zu halten und die gesamte Kernmuskulatur (die Sie verwenden werden, um das Baby herauszudrücken) stark.

Es gibt sogar einen Teil der Schwangerschaft, der allgemein als "Laufmonat" bezeichnet wird, da manche Frauen ein wenig gezwungen sind, Schritt zu halten, anstatt dann zu sitzen. Das ist eine gute Sache und bedeutet, dass Ihre Arbeitsmuskeln versuchen zu üben.

Wenn Sie tanzen oder andere Hobbys ausüben, die den Mittelteil stark trainieren, sollten Sie das so lange tun, solange es nicht weh tut, die Bewegungen zu machen, weil es die Arbeit viel einfacher macht.

Shaynee, studierte Medizin und Gesundheitswesen

Aktualisiert am 25. Juni 2015

Sicher kann sie laufen, tatsächlich sollte sie ein paar kleine Übungen machen, wie leichtes Joggen, Laufen, Spielen mit ihrem Baby, es ist sehr hilfreich, wenn die Frauenform zurückkehrt, wenn sie geht. Gehen ist eine der besten Herz-Kreislauf-Übungen für schwangere Frauen, weil es Sie fit hält, ohne Ihre Knie und Knöchel zu stören. Es ist auch eine sichere Aktivität, um während der gesamten neun Monate der Schwangerschaft und eine der einfacheren Möglichkeiten zu trainieren, wenn Sie zuvor nicht aktiv gewesen sind. Sie werden wahrscheinlich nicht brauchen, um Ihre normalen Gewohnheiten zu ändern sehr viel. Stellen Sie sicher Sie haben Wanderschuhe, die die Knöchel und Bögen tragen.Schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme, egal zu welcher Jahreszeit, im Sommer tragen Sie einen Sonnenhut und tragen Sie eine mit Wasser gefüllte Sprühflasche zum Abkühlen.Halten Sie Trinkwasser mit, um Austrocknung zu vermeiden Sie können Kontraktionen verursachen und Ihre Körpertemperatur erhöhen, manchmal auf ein Niveau, das für Sie und Ihr Baby gefährlich ist. Und wenn es draußen sehr heiß und feucht ist, gehen Sie in einem klimatisierten Einkaufszentrum oder auf einem Laufband im Fitnessstudio oder zu Hause.

Jayesh Lalwani, Vater von einem schönen Affen und einem heftigen Drachen
Beantwortet 23. Juni 2017 · Autor hat 5.7k Antworten und 13.4m Antwortansichten

Die Empfehlung für die meisten schwangeren Frauen ist, die gewohnten Übungen fortzusetzen, nur die Intensität zu reduzieren. Wenn Sie vorher ein Läufer waren, können Sie jetzt laufen. Wenn Sie vorher Schwimmer waren, können Sie jetzt schwimmen.

Beginnen Sie während der Schwangerschaft nicht mit einem neuen Trainingsprogramm. Wenn Sie vorher nicht schwimmen würden, fangen Sie jetzt nicht an zu schwimmen. Wenn du vorher nicht gerannt bist, fang jetzt nicht an zu rennen

Jasmin Pereira, Kinder ... sie tun nicht immer, was wir von ihnen wollen
Beantwortet 17. Februar 2017 · Autor hat 96 Antworten und 330.8k answer views

Absolut kein Problem. Hier in Japan wird schwangeren Frauen empfohlen, mindestens zwei Stunden pro Tag bis zur Geburt zu gehen. Meine Schwiegertochter hat das gemacht, sie hatte eine sehr leichte Lieferung und hat ihre frühere Figur innerhalb von zwei Monaten wiedergefunden. Eines der besten Dinge, die Sie für sich und Ihr Baby tun können, ist so fit, gesund und stark wie möglich zu bleiben.

Wie auch immer, beachten Sie zuerst den Rat Ihres Arztes.

Viola Yee, Ziemlich klug
Beantwortet 23. Juni 2017 · Autor hat 7.4k Antworten und 16.2m Antwort Ansichten

Wow, drei Monate! Warum so vorsichtig? Du weißt kaum, dass du schwanger bist. Ich ging und schwamm während meiner Schwangerschaft und schwamm sogar drei Tage vor der Geburt.

An den Tagen, an denen ich nicht schwimmen oder laufen konnte, hatte ich große Schwierigkeiten beim Einschlafen und einer guten Erholung. Das machte mich sehr unwohl. Eine Art von Bewegung ist während der Schwangerschaft absolut notwendig.

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