Ist es sicher, intermittierendes Fasten während des Stillens zu machen?

Karen Mitchell, A LLL Leader seit 5 Jahren, Mutter von 5 Kindern, Doula

Intermittierendes Fasten ist definiert als Essen der gesamten Nahrungsaufnahme während einer 8-stündigen Periode während des Tages und dann Nehmen einer 16-stündigen Pause, bevor wieder am nächsten Tag konsumiert wird. Es gibt viele Vorteile beim nächtlichen Fasten, und die meisten Menschen machen schnell, wenn sie mindestens schlafen, also ist ein 8-stündiges Fasten fast immer typisch. Natürlich, als stillende Mutter ist dieses Schlafmuster unwahrscheinlich! Das Fasten auf einer oder beiden Seiten dieses Schlafmusters auszudehnen, ist wahrscheinlich sicher, es sei denn, Sie leiden unter einem Gesundheitszustand wie Diabetes, bei dem die Nahrungsaufnahme Ihren Zustand reguliert.

Ich bin mir nicht sicher, warum Sie länger fasten wollen, und ich bin mir nicht sicher, ob es für meine Antwort relevant ist, also beantworte ich einfach Ihre Frage. Ich würde argumentieren, ja, ist es. Ohne irgendwelche mildernden Umstände ist es sicher, intermittierendes Fasten während des Stillens zu tun.

Wenn Sie während des Tages essen, ist es nicht wichtig bei der Produktion von Muttermilch, noch beeinflusst es den Inhalt der Muttermilch, die Sie produzieren. Ihr Körper priorisiert die Bedürfnisse der Babys über Ihre eigenen und ernährungsphysiologisch wird von Ihnen nehmen, was verfügbar ist, um die Milch für Ihre Kleinen zu schaffen. Die Milch wird auf Verlangen produziert, während das Kind stillt. Daher ist das, was Sie essen, wichtig für die Milchproduktion; der Kaloriengehalt von dem, was Sie essen, ist wichtig, ebenso wie die Ernährungselemente und die Vielfalt der Lebensmittel, die Sie essen. Es ist wichtig für Ihre Babys Gesundheit sowie Ihre eigenen. Ich würde argumentieren, dass es in der Tat für Ihre eigene Gesundheit wichtiger ist, weil, wie ich sagte, die Muttermilch priorisiert wird, und Ihre Babys Bedürfnisse erfüllt werden, und Sie werden auf dem laufen, was noch übrig ist.

Erfolgt das Stillen während des intermittierenden Fastens, hängt es von einer diätetischen Aufnahme von Vollwertkost ab, die so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand konsumiert wird, in Mengen, die groß genug sind, um Ihre Kalorienzufuhr sowie die zusätzlichen Bedürfnisse der Muttermilchproduktion und des Milchkonsum des Kindes Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf und fügen Sie ungefähr 500 Kalorien für das Stillen eines Kindes hinzu. Das Trinken von genug, um Ihren Pisse relativ klar zu halten, ist auch wichtig. Der Erfolg hängt davon ab, so viel wie möglich während des Fastens ruhen / schlafen Stunden, die du wählst.

Eine angemessene Menge an Kalorien zu sich zu nehmen, so viel Ruhe wie möglich zu bekommen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, schafft die Bedingungen, unter denen ein längeres Fasten zwischen den Mahlzeiten beim Stillen sicher sein kann.

Jordi Gomes
Beantwortet am 13. August 2018 · Autor hat 476 Antworten und 228.7k Antwortansichten

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Persönlich habe ich ein wenig die Nase voll von der absoluten Unordnung von Informationen, die das Internat auf Sie wirft, wenn es um Fasten geht. Es wird ziemlich schwer zu wissen, was zu folgen ist, wie lange es dauert und die Hälfte der Zeit, in der es nicht funktioniert. Ich meine, wir würden nicht immer wieder von Diäten hören, wenn man tatsächlich die Hälfte der Versprechen erfüllt, oder?

Sie können das Eat-Stop-Eat Hörbuch komplett kostenlos von Fasten TV herunterladen. Es geht zurück zu den Grundlagen, um tatsächlich Ergebnisse zu erzielen: [Free Hörbuch] Eat - Stop - Eat: Machen Fasten wieder einfach (und erhalten tatsächliche Ergebnisse)

Wenn Sie nicht wirklich fasteten, bevor es ein düsteres Thema sein kann. Es gibt eine Menge von Informationen, besonders online, wo jeder und ihr Hund eine Meinung haben, ob sie qualifiziert sind, es zu teilen oder nicht.

Fastest Fasten ist eine absichtliche Zurückhaltung von Nahrung. Ob aus spirituellen oder gesundheitlichen Gründen, es ist absolut vorteilhaft, wenn es richtig angewendet wird.

Für alle, die darüber spekulieren, dass alles eine Sucht ohne Rückendeckung ist - ich denke, du denkst an Entgiftung und Saft reinigt. Fasten ist anders und hat klare und bewährte Vorteile.

Es gibt keine festgelegte Dauer oder Möglichkeit, dies zu tun. Ich werde nicht so tun, als ob ich alle Antworten hätte, denn am Ende des Tages weiß ich nur, was für mich funktioniert und eine Stichprobe von eins ist keine zuverlässige Studie. Aber ich werde Ihnen sagen, dass das Größte ist, was Sie können Tun Sie für sich selbst ist mindestens ein grundlegendes Verständnis von dem, was Sie tun. Sie müssen nicht jahrelang Ernährung studieren, aber folgen Sie nicht nur Diäten oder Fasten in der Hoffnung, in etwas zu stolpern, das funktioniert.

Die traurige Wahrheit ist, wenn es so einfach wäre wie all das, was uns auf gefälschten Diätmist verkaufen würde, wäre kein so großer Markt.

Julie Anna Densmore, Drei Jahre Stillen und Zählen.

Aktualisiert am 1. Februar 2017

Ich nehme an, du könntest es als "sicher" betrachten, da ich nicht sehe, dass es deinem Körper wirklich schadet. Aber das ist nicht die Zeit. Es wird wahrscheinlich deine Versorgung beeinflussen und wenn du eine Weile stillen willst stellen Sie sicher, dass es von Anfang an gut etabliert ist. Das bedeutet, viel Wasser zu trinken und viel Protein und kalorienreiche Lebensmittel zu essen.

Stillen verbrennt eine Menge Kalorien, ebenso wie Laufen, Yoga, Pilates. Alle sanften Übungen, die gut für Ihre Stimmung sind und Ihren Körper stark machen.

Meiner Meinung nach ist das Wichtigste während des Stillens gesund zu essen und superhydratisiert zu bleiben und den Körper aktiv zu halten, während Stress vermieden wird.

Dies ist eine sehr wertvolle Zeit in dir und in deinem Baby, und es dauert nur so lange. Genieße es, schätze es, sei dabei.

Viel Glück für Sie und Ihre Familie.

Martha Artyomenko, Mutter seit ca. 19 Jahren, kümmert sich seit über 30 Jahren um Säuglinge.
Beantwortet 13. Januar 2017 · Autor hat 1.3k Antworten und 1.2m Antworten Ansichten

Ich würde es nicht empfehlen.

Als ich gestillt habe, habe ich das oft getan, weil ich mit einer Essstörung zu kämpfen hatte. Es scheint die Milch zu verdichten und ihr einen bitteren Geschmack zu geben. Die Babys würden weinen, weinen und Aufhebens machen, bis ich öfter und regelmäßig aß und trank. Es würde ihren Magen verärgern und meine Milchproduktion würde fallen.

Jeden Tag verbrennt nur das Stillen zusätzliche 500 Kalorien. Das ist oben auf der normalen 1800 eine normale, nicht aktive Person würde brennen. Mit intermittierendem Fasten kann es schwierig sein, die Menge an Kalorien zu erhalten, die wegen der Zeit, die Sie während des Stillens haben, benötigt wird.

Ich würde fragen, was Ihre Ziele dafür sind. Es ist nicht die gesündeste Art zu essen und kann Probleme für Sie und Ihr Baby verursachen. Selbst wenn Sie die Kalorien in bekommen können, kann es Sie muchieren, verursachen Probleme mit Ihrer Stillbeziehung und verursachen ein pingeliges Baby.

Ich würde dir nicht raten es zu versuchen.

Rebecca Ednie, Mutter und Kind RN, Mutter bis 3
Beantwortet 13. Januar 2017 · Autor hat 2.1k Antworten und 2.5m Antworten

Fasten für kurze Zeit aus religiösen Gründen ist sicher. Fasten für Gesundheitszwecke ist jedoch ein Mythos. Für einen gesunden Lebensstil wird Fasten nicht benötigt oder empfohlen. Genau wie Cleanse. Wir haben eine automatische Reinigungsfunktion in unserem Körper. Es nennt sich die Leber! Wenn du nicht krank bist, bauen sich Giftstoffe nicht auf, also brauchst du weder zu reinigen noch zu fasten. Ich glaube, dass Fasten am häufigsten ist, wenn du Muslim bist und gelesen hast, dass das Fasten reduziert oder sogar entfernt wird Für diejenigen, die fromm sind, wenn es ein Gesundheitsproblem ist. Wenn dies der Fall ist, würde ich empfehlen, dass Sie sich mit Ihrem Imam über die Reduzierung der Stunden des Fastens beraten, wenn Sie stillen. Sie sollten mindestens alle 5 oder 6 Stunden essen und a insgesamt 3 Mahlzeiten und ein paar gesunde Snacks jeden Tag.Langsames Fasten kann und wird wahrscheinlich Ihre Milchversorgung verringern, wenn Sie viel Wasser trinken oder einen milchfördernden Tee, könnte es helfen.

Eileen Gormley, Cuidiu Stillen Berater und bf für elf Jahre.
Beantwortet 13. Januar 2017 · Autor hat 4.9k Antworten und 2.8m Antworten

Es ist sicher, da es keinen Einfluss auf die Milch hat, aber Sie werden unglaublich hungrig werden.

Chuck Nelson, Ich faste dreimal am Tag
Beantwortet 13. Januar 2017 · Autor hat 330 Antworten und 219.8k Antwortansichten

Es scheint eine schlechte Idee zu sein, da du genug Nahrung brauchst, um deinen Körper zu versorgen, das System, das Milch produziert, und den Nährstoff, der Milch wird, anzuregen.

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