Idealgewicht für Frauen
In Bezug auf Alter, Geschlecht und Größe unterscheidet sich das empfohlene Körpergewicht von Individuum zu Individuum. Zum Beispiel unterscheidet sich das Idealgewicht für Männer von einem für Frauen und umgekehrt. In ähnlicher Weise hängt gesundes Gewicht für Kinder von bestimmten Aspekten ab. Laut Gesundheitsexperten sollte das gesunde Gewicht einer Frau in einem Bereich von empfohlenen Werten in Bezug auf Alter, Größe und Körperstruktur liegen. Ein zu niedriger oder zu hoher Gewichtswert erhöht das Risiko für medizinische Probleme.
Um festzustellen, was das richtige Gewicht für Frauen ist und ob Sie gesund sind oder nicht, müssen Sie es zuerst wissen seine Höhe, Gewicht und Körperstruktur. Wir sind alle vertraut mit der Messung von Höhe in Zoll und Gewicht in Pfund. Zur Bestimmung der Körperstruktur wird die engste Stelle des Handgelenks gemessen. Wenn der Wert genau 6 Zoll beträgt, haben Sie eine durchschnittliche Struktur. Die Größe der Puppe von weniger als 6 Zoll wird als ein niedriger Rahmen betrachtet, während ein Wert von mehr als 6 Zoll ein großer Rahmen genannt wird. Entsprechend dieser Körperstruktur ist das ideale Körpergewicht der Frauen variabel, auch für diejenigen, die die gleiche Körpergröße haben.
Idealgewicht für Frauen: Grafik
Das richtige Gewicht zu halten ist wichtig, um das Risiko zu vermeiden bestimmte Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In ähnlicher Weise ist eine zu geringe Dünne unter dem Gesichtspunkt der Gesundheit nicht wünschenswert. Natürlich spielt der Höhenfaktor eine große Rolle bei der Bestimmung des gesunden Gewichtsbereichs. Es ist offensichtlich, dass das Idealgewicht einer großen Frau mehr ist als das einer niedrigen Frau, ungeachtet ihrer Körperstruktur und ihres Alters. Als Referenz zeigt die folgende Tabelle das Idealgewicht für Frauen im Alter zwischen 29 und 59 Jahren in Bezug auf Größe und Körperstruktur.
| Höhe der Frauen | Kleine Struktur | Mittlere Struktur | Große Struktur |
| 4'9 " | von 90 bis 97 | von 94 bis 106 | von 102 bis 118 |
| 4'10" | von 92 bis 100 | von 97 bis 109 | von 105 bis 121 |
| 4'11 " | von 95 bis 103 | von 100 bis 112 | von 108 bis 124 |
| 5'0" | von 98 bis 106 | von 103 bis 116 | von 111 bis 127 |
| 5'1 " | von 101 bis 109 | von 106 bis 118 | von 114 bis 130 |
| 5 ' 2 " | von 104 bis 112 | von 109 bis 122 | von 117 bis 134 |
| 5'3" | von 107 bis 115 | von 112 bis 126 | von 121 bis 138 |
| 5'4 " | von 110 bis 119 | von 116 bis 131 | von 125 bis 142 |
| 5'5" | von 114 bis 123 | von 120 bis 136 | von 129 bis 146 |
| 5'6 " | von 118 bis 127 | von 124 bis 139 | von 133 bis 150 |
| 5'7" | von 122 bis 131 | von 128 bis 143 | von 137 bis 154 |
| 5'8 " | von 126 bis 136 | von 132 bis 147 | von 141 bis 159 |
| 5'9" | von 130 bis 140 | von 136 bis 151 | von 145 bis 164 |
| 5'10 " | von 134 bis 144 | von 140 bis 155 | von 149 bis 169 |
Höhe: Fuß / Zoll, Gewicht: Pfund
Mit dieser Tabelle können Sie die Gewichtungswerte in Bezug auf Ihre Körpergröße und -struktur ermitteln. Die obige Tabelle enthält nicht die Fälle von schwangeren Frauen und Frauen, die Bodybuilding betreiben. Kurz gesagt, der ideale Körper einer Frau zeichnet sich durch eine schlanke Taille mit einem breiteren Po, aber die Hüften zur Verfügung gestellt. Mehr Fettzellen zu haben bedeutet jedoch nicht, dass die Person nicht gesund ist. Darüber hinaus ist zu beachten, dass sich der gesunde Gewichtsbereich für Frauen geringfügig voneinander unterscheiden kann.
Idealgewicht für Frauen: BMI-Methode
Zusätzlich zum gesunden Gewicht der obigen Tabelle, eine Methode Einfach zur Berechnung des Idealgewichts ist der Body-Mass-Index (BMI). Ein Vergleich des Gewichts mit dem Grad der Höhe wird vorgenommen. Um den BMI zu berechnen, müssen Sie Höhe in Zentimetern und Gewicht in Pfund messen. Notieren Sie die Werte und berechnen Sie den Body-Mass-Index mit Hilfe der Formel: Gewicht / Größe im Quadrat x 703. Basierend auf dem BMI-Ergebnis ist das gesunde Gewicht für Frauen bestimmter Altersgruppen wie folgt:
- Frauen über 40 - Für Frauen über 40 Jahre ist das ideale Körpergewicht der BMI-Wert von 22. Eine Frau mit geringem Gewicht hat ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Calciummangelerkrankung, Osteoporose, Unfruchtbarkeit und Anämie
- Frauen über 50 -. den BMI-Wert, das gesunde Gewicht für Frauen über 50 Jahre bestimmt, ist in der Regel 22 - 23. nach der Menopause, die tritt in der Regel, wenn eine Die Frau wird 51, das Gewicht erhöht sich beträchtlich.
Im Allgemeinen wird eine Frau als gesund bezeichnet, wenn ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt. Umgekehrt bedeutet der BMI-Wert unter 18,5 ein geringes Gewicht, der BMI-Wert über 25 und unter 29,9 ist übergewichtig und schließlich der BMI-Wert über 30 Fettleibigkeit Wenn wir älter werden, wird es wichtiger, auf unser Körpergewicht zu achten. Dies liegt daran, mit dem Alterungsprozess, die metabolische Rate verringert wird, und es gibt einige Änderungen, die im Körper auftreten.
Einige Leute in bestimmten Körperteilen wie die Bauch, Hüften Fett ansammeln und Oberschenkel Forschungen zufolge ist das Fett in der Taille (zentrale Fettleibigkeit oder Körper in Form eines Apfels) riskanter als andere. In diesem Sinne gibt es einen anderen Ansatz, um das Maß der körperlichen Fitness zu bestimmen, die die Größe der Taille auf der Höhe des Nabels ist. Das Ideal für Frauen wäre eine Taillengröße von weniger als 32 Zoll. Das Gewicht kann innerhalb des gesunden Bereichs gehalten werden, indem bestimmte Änderungen des Lebensstils in Bezug auf Ernährung und Bewegung, wie vom Arzt verschrieben, vorgenommen werden.
