Ich bin schwanger, weil ich diesmal meine Periode verpasst habe. Was soll ich machen? Ich bin unverheiratet und möchte jetzt keine Mutter sein.

Chanchal Tiwari, praktiziert als homöopathischer Berater und Allgemeinmediziner

Danke für A2A,

Wenn Sie bestätigt haben, dass Sie schwanger sind, vielleicht mit dem Urin-Schwangerschafts-Kit, und es nicht behalten möchten, besuchen Sie bitte einen Frauenarzt, der Ihnen Tabletten für den Schwangerschaftsabbruch gibt, die Sie möglicherweise nicht benötigen (je nach Anzahl der Tage, die Sie haben) vermerkt Ihr Stichtag).

Möglicherweise benötigen Sie D C, das ist ein einfaches Verfahren, um Ihre Gebärmutter zu befreien, die mindestens einen Tag dauert. Dies alles kann vom Gynäkologen nur beim persönlichen Besuch beurteilt werden.

Aber dir geht es gut, mach dir keine Sorgen.

Ernährungsberaterin Priyanka Mittal

Klinischer Ernährungsberater / Ernährungsberater / Gründer
Beantwortet am 30. März 2018

Sind Sie derjenige, der nach den besten Tipps sucht, um Ihr Gewicht nach der Schwangerschaft zu reduzieren? Wenn ja, haben wir hier eine perfekte Lösung für Sie. Jetzt müssen Sie nicht weiter nach den besten Tipps suchen, denn hier haben wir alles Wissen für Sie, was Sie wissen müssen. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, diesen Tipps zu folgen und Kalorien aus Ihrem Körper zu reduzieren.

Nun, Ihr Körper muss Ihr Schwangerschaftsgewicht wiederherstellen. Es wird empfohlen, auf einen geraden Tod zu gehen, nachdem Sie geboren haben, aber Sie können eine Gewichtsabnahme-Übung nach der Schwangerschaft planen. Diese Übung oder Gewichtsverlust Tipps können Ihnen helfen, Kalorien zu reduzieren. Es ist immer vernünftig zu gesund. Sie können auch in den ersten Wochen nach der Geburt Ihres Kindes eine sanfte Übung beginnen. Hier haben wir alle Informationen zusammengestellt, die Sie für Ihre Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft benötigen.

Tipps für den Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft

Klicken Sie hier, um alle Tipps für Ihre Gewichtsabnahme zu erfahren.

Wir hoffen, dass wir Ihnen die besten Informationen über die Tipps zur Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft gegeben haben. Befolgen Sie diese effektiven Tipps und Sie werden das Ergebnis selbst sehen. Kontaktieren Sie uns jederzeit unter +919779217001. Sie können auch unsere offizielle Website besuchen.

Debra Allred

Lehrbeauftragter für Wissenschaft und Soziales bei Flag View Intermediate (seit 2010)
Beantwortet 2. Juni 2017 · Autor hat 1.1k Antworten und 692.4k Antwortansichten

Nehmen Sie zuerst einen Schwangerschaftstest vor. Ihre Periode zu vermissen ist kein Beweis. Zweitens haben Sie Alternativen, die Abtreibung, Adoption und das Halten des Babys einschließen. Du sagst, dass du jetzt keine Mutter sein willst, also halte es so aus. Adoption und Abtreibung bleiben. Dein Glaubenssystem über Abtreibung ist ein Problem. Wenn du diese Option wählst, tu es bald. Sei dir bewusst, dass es psychologische Konsequenzen sind Es ist schwer, ich denke auch, dass es für manche die beste Lösung sein kann. Bitte nehmen Sie sich keine Menschen zu Herzen, die Ihnen sagen, dass es eine Sünde oder eine andere religiöse Rhetorik ist. Es ist Ihre Entscheidung und ihr Glaubenssystem sollte das nicht spielen.

Ein Baby bis zum Ende zu tragen und dann aufzugeben, hat auch eine Menge psychologischer Wirkung. Stellen Sie sicher, wenn Sie sich dafür entscheiden, dass Sie psychologische Betreuung erhalten - Beratung, etc. Forschung offen gegen geschlossene Adoption usw.

Was ist mit dem Vater des Babys? Es ist dein Körper, aber es ist auch sein Kind. Berücksichtige dies.

Viel Glück. Ich hoffe, du bist nicht schwanger, aber wenn du lange nachdenkst und dann zweifelst du nicht. Wenn Sie nicht sind, stellen Sie bitte sicher, dass Sie die besten Vorsichtsmaßnahmen treffen, um nicht schwanger zu werden.

William Foege

Doktor, Universität von Kalifornien, San Francisco (UCSF)
Beantwortet 18. September 2017 · Autor hat 450 Antworten und 343.6k Antwortansichten

Hier sind Tipps zur Gewichtsreduktion, die wirklich bestätigen.

1. Trinken Sie Wasser, besonders vor den Mahlzeiten

Es ist häufig garantiert, dass Trinkwasser zur Gewichtsreduktion beitragen kann, und das ist gültig.

Trinkwasser kann die Verdauung über einen Zeitraum von 1-1,5 Stunden um 24-30% unterstützen, so dass Sie ein paar Kalorien mehr verbrauchen

Eine Untersuchung zeigte, dass das Trinken eines halben Liters (Wasser) etwa dreißig Minuten vor dem Abendessen den gesunden Nahrungsnüssen half, weniger Kalorien zu essen und 44% mehr Gewicht zu verlieren (3).

2. Eier zum Frühstück haben

Essen ganze Eier können eine breite Palette von Vorteilen haben, einschließlich helfen Ihnen, dünner zu werden.

Studien zeigen, dass das Ersetzen eines Frühstücks auf Getreidebasis mit Eiern es Ihnen ermöglicht, in den folgenden 36 Stunden weniger Kalorien zu essen und mehr Gewicht und mehr Muskel-Fett-Verhältnisse zu verlieren (4, 5).

Auf die Chance, dass Sie Eier aus unbekannten Gründen essen können, zu diesem Zeitpunkt ist das in Ordnung. Jede Quelle von Wert Eiweiß zum Frühstück sollte die Falle zu tun.

3. Trinken Sie Kaffee (vorzugsweise schwarz)

Espresso wurde ungerechtfertigterweise herabgesetzt. Qualitativ hochwertiger Espresso wird mit Mitteln zur Krebsprävention gestapelt und kann verschiedene medizinische Vorteile haben.

Studien zeigen, dass das Koffein in Espresso die Verdauung um 3-11% unterstützen und den Fettverbrauch um 10-29% erhöhen kann.

Machen Sie einfach einen Punkt, NICHT ein Bündel Zucker oder andere ungesunde Befestigungen zu enthalten. Das macht jeden Vorteil, den Sie aus dem Espresso ziehen, zunichte.

4. Grüner Tee trinken

Wie Espresso hat grüner Tee auch viele Vorteile, von denen eine Gewichtsreduktion ist.

Grüner Tee enthält wenig Koffein, aber es ist auch gestapelt mit fähigen Zellverstärkungen namens Catechine, die zusätzlich synergistisch mit dem Koffein arbeiten, um Fett zu konsumieren

Trotz der Tatsache, dass die Bestätigung gemischt ist, gibt es viele Untersuchungen, die zeigen, dass grüner Tee (entweder als Erfrischung oder als Ergänzung zu grünem Tee) es Ihnen ermöglichen kann, sich fit zu fühlen

5. Kochen mit Kokosöl

Kokosnussöl ist außergewöhnlich fest. Es ist reich an ungewöhnlichen Fetten, die als mittelkettige Triglyceride bezeichnet werden, die im Gegensatz zu verschiedenen Fetten einzigartig verwendet werden.

Diese Fette helfen bei der Verdauung um 120 Kalorien pro Tag und verringern außerdem Ihren Hunger mit dem Ziel, dass Sie jeden Tag bis zu 256 Kalorien weniger essen (13, 14).

Denken Sie daran, dies ist nicht mit Kokosöl am besten von dem, was Sie gerade essen, gebunden, es ist gebunden an die Verdrängung einiger Ihrer heutigen Kochfette mit Kokosöl gebunden.

6. Nehmen Sie eine Glucomannan Supplement

Eine Faser namens Glucomannan scheint bei einigen Untersuchungen zu einer Gewichtsreduktion geführt zu haben.

Dies ist eine Art von Faser, die Wasser assimiliert und für eine gewisse Zeit im Darm "sitzt", was dazu führt, dass Sie sich satt fühlen und weniger Kalorien essen (15).

Studien haben gezeigt, dass Personen, die mit Glucomannan ergänzen, mehr Gewicht verlieren als die Personen, die dies nicht tun (16).

7. Schneiden Sie zurück auf hinzugefügten Zucker

Enthaltener Zucker ist die am meisten merkbar schreckliche Fixierung in der fortgeschrittenen Ernährung, und sehr viele Menschen essen einen Überfluss davon.

Studien zeigen, dass die Verwendung von Zucker (und hohem Fructose-Maissirup) in starkem Maße mit der Gefahr von Korpulenz und auch mit Krankheiten wie Diabetes Typ 2, koronaren Erkrankungen und anderen verbunden ist (17, 18, 19).

Für den Fall, dass Sie mehr fit werden müssen, sollten Sie die enthaltenen Zucker reduzieren. Machen Sie einfach einen Anhaltspunkt für die Durchsicht, denn selbst angebliche Wohltaten können mit Zucker gestapelt werden.

8. Essen Sie weniger raffinierte Kohlenhydrate

Raffinierte Stärken sind normalerweise Zucker oder Körner, die von ihren sehnigen, nahrhaften Teilen befreit wurden (enthält Weißbrot und Teigwaren).

Studien zeigen, dass raffinierte Kohlenhydrate Glukose schnell stupsen können, was Appetit, Wünsche und erweiterten Nährstoffgehalt nach ein paar Stunden nach der Tat anregen kann. Essen raffinierte Kohlenhydrate ist fest mit Korpulenz verbunden (20, 21, 22).

Wenn Sie Kohlenhydrate essen, machen Sie einen Punkt, um sie mit ihrer charakteristischen Faser zu essen.

9. Gehen Sie auf eine Low Carb Diät

Für den Fall, dass Sie alle Vorteile der Kohlenhydratlimitierung bekommen müssen, sollten Sie in Betracht ziehen, die Entfernung zu nehmen und eine kohlenhydratarme Kohlenhydrate zu konsumieren.

Verschiedene Untersuchungen zeigen, dass ein solches Ernährungsregime (oder "Methode für das Essen") es Ihnen ermöglichen kann, das Gewicht von 2-3 fachen Gewichtseinheiten zu reduzieren und gleichzeitig Ihr Wohlbefinden zu verbessern (23, 24, 25).

10. Verwenden Sie kleinere Platten

Die Verwendung kleinerer Platten wurde gefunden, um Einzelpersonen zu helfen, weniger Kalorien in einigen Untersuchungen natürlich zu essen. Bizarre Falle, doch scheint es zu funktionieren (26).

11. Übung Portion Control oder zählen Kalorien

Segmentkontrolle (weniger essen) oder Kalorien zählen kann aus klaren Gründen sehr hilfreich sein (27).

Es gibt auch Überlegungen, zu zeigen, dass ein Tagebuch zu führen und aufzunehmen, was Sie essen, oder Fotos von jedem Ihrer Abendessen zu machen, können Sie in Form bringen (28, 29).

Alles, was dein Bewusstsein von dem, was du isst, erweitert, wird wahrscheinlich wertvoll sein.

12. Halten Sie gesundes Essen um, falls Sie hungrig werden

Halten Sie gesunde Ernährung in der Nähe kann dazu beitragen, dass Sie etwas Unerwünschtes für den Fall, dass Sie sich als exorbitant Heißhunger.

Ein paar Snacks, die mühelos bequem und leicht zuzubereiten sind, enthalten ganze Naturprodukte, ein bescheidenes Bündel Nüsse, Babykarotten, Joghurt und ein hart gekochtes Ei (oder zwei).

13. Bürsten Sie Ihre Zähne nach dem Abendessen

Trotz der Tatsache, dass ich keine diesbezüglichen Untersuchungen beachte, schlagen viele Personen vor, direkt nach dem Abendessen Zähneputzen und Zahnseide zu benutzen. An diesem Punkt werden Sie nicht so verlockt sein, ein spätes Nickerchen zu haben.

14. Essen Sie scharfe Speisen

Feurige Wirkungen wie Cayennepfeffer enthalten Capsaicin, eine Verschlimmerung, die die Verdauung unterstützen und Ihr Verlangen marginal verringern kann (30, 31).

Beförderung

15. Mache Aerobic

Sauerstoffverbrauch (Cardio) ist ein fantastischer Ansatz, um Kalorien zu konsumieren und Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern.

Es scheint nach allen Berichten besonders verlockend zu sein, Bauchfett zu verlieren, das unerwünschte Fett, das dazu neigt, sich um Ihre Organe herum zu entwickeln und eine Stoffwechselkrankheit verursacht (32, 33).

16. Gewichte heben

Eine der auffällig schlechten Symptome, weniger Kohlenhydrate zu essen, ist, dass es zu Muskelschwäche und Stoffwechselstau führt, was oft als Hungermodus bezeichnet wird (34, 35).

Der beste Weg, dies zu verhindern, ist eine Art Widerstand, wie das Heben von Gewichten. Studien zeigen, dass Gewichtheben helfen kann, Ihre Verdauung hoch zu halten, und Sie davor bewahrt, wertvolle Masse zu verlieren (36, 37).

Offensichtlich ist es in letzter Zeit nicht zwingend notwendig, Fett zu verlieren. Sie müssen auch sicherstellen, dass das, was darunter ist, gut aussieht. Eine Art Widerstandspraxis zu machen ist dafür grundlegend.

17. Iss mehr Ballaststoffe

Faser wird regelmäßig mit dem Endziel der Gewichtsreduktion verschrieben. Trotz der Tatsache, dass die Bestätigung gemischt ist, zeigen einige Untersuchungen, dass Fasern (besonders dicke Fasern) Sättigung aufbauen können und es Ihnen ermöglichen, Ihr Gewicht auf lange Sicht zu kontrollieren (38, 39).

18. Iss mehr Gemüse und Früchte

Gemüse und Bio-Produkte haben einige Eigenschaften, die sie zur Gewichtsreduktion geeignet machen.

Sie enthalten ein paar Kalorien, aber eine große Menge an Ballaststoffen. Sie sind außerdem reich an Wasser, was ihnen eine geringe Vitaldicke verleiht. Sie benötigen ebenfalls eine lange Zeit, um zu beißen, und sind extrem sättigend.

Studien zeigen, dass Personen, die Gemüse und Bio-Produkte essen, eher weniger wiegen (40). Diese Nährstoffe sind ebenfalls super fest und nahrhaft, so dass sie aus den verschiedensten Gründen essen müssen.

19. Biss langsamer

Es kann eine Weile dauern, bis der Geist sich "einnistet", dass Sie genug zu essen haben. Einige Untersuchungen zeigen, dass das schrittweise Beißen dazu führen kann, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und die mit der Gewichtsreduzierung verbundene Hormonproduktion erhöhen (41 , 42).

20. Erhalten Sie guten Schlaf

Ruhe wird zutiefst unterschätzt, könnte aber ähnlich kritisch sein wie Essen und Training.

Studien zeigen, dass schlechte Ruhe eine der am besten begründeten Zufallselemente für Sturheit ist, verbunden mit einer 89% erweiterten Gefahr von Korpulenz bei Kindern und 55% bei Erwachsenen (43).

21. Beat Your Food Sucht

Eine aktuelle Untersuchung von 196 211 Personen im Jahr 2014 ergab, dass 19,9% der Personen die Kriterien für die Nahrungsfixierung erfüllen (44).

Wenn Sie die negativen Auswirkungen überwältigender Sehnsüchte erleben und Ihr Essen nicht unter Kontrolle bekommen können, egal wie sehr Sie es versuchen, dann könnten Sie ein Ernährungsfeind sein.

22. Iss mehr Protein

Protein ist die absolut wichtigste Ergänzung in Bezug auf die Form.

Ein Protein zu essen, das weniger Kohlenhydrate enthält, scheint die Verdauung um 80 bis 100 Kalorien pro Tag zu unterstützen, während es Ihnen hilft, sich so zu fühlen, dass Sie bis zu 441 Kalorien weniger für jeden Tag zu sich nehmen (45, 46, 47).

Eine Untersuchung zeigte zusätzlich, dass Protein bei 25% der Kalorien über die Top-Betrachtungen über Nahrung um 60% abnahm, während es den Wunsch nach nächtlicher Knabberei in der Mitte verringerte (48).

Dies ist der absolut wichtigste Tipp in dem Artikel.

Grundsätzlich ist das Hinzufügen von Protein zu Ihrer Essroutine (ohne etwas einzuschränken) einer der einfachsten, besten und schmackhaftesten Ansätze, um dünner zu werden.

23. Ergänzung mit Molkenprotein

Auf die Chance, dass Sie kämpfen, um genug Protein in Ihrem Essen Regime zu bekommen, kann die Einnahme eines Zuschlags Hilfe anbieten.

Eine Untersuchung hat gezeigt, dass das Ersetzen eines Teils Ihrer Kalorien durch Molkenprotein eine Gewichtsreduktion von ungefähr 8 Pfund verursachen kann, während das schlanke Volumen zunimmt (49).

24. Versuchen Sie nicht, Kalorien zu trinken, einschließlich zuckerhaltiger Soda und Fruchtsäfte

Zucker ist schrecklich, aber Zucker in flüssiger Form ist viel schrecklicher (50). Studien zeigen, dass flüssige Zuckerkalorien der absolute stopfende Teil der Schneide sind, verbrauchen weniger Kalorien.

Zum Beispiel zeigte eine Untersuchung, dass mit Zucker gesüßte Getränke mit einer 60% erweiterten Gefahr der Korpulenz bei jungen Leuten verbunden sind, für jeden Tag bei der Bedienung (51).

Denken Sie daran, dies gilt auch für organische Produkte Squeeze, die ein vergleichbares Maß an Zucker als Limonade wie Koks (52) enthält.

Essen Sie das ganze Naturprodukt, verwenden Sie jedoch den Saft des Bio-Produkts mit Vorsicht (oder weichen Sie von innen und außen aus).

25. Essen ganze, einzelne Zutaten Lebensmittel (Real Food)

Auf die Chance, dass Sie eine schlankere, vorteilhaftere Person sein müssen, an dieser Stelle außergewöhnlich im Vergleich zu anderen Dingen, die Sie die Situation selbst verbessern können, ist es, gesamte, einzelne Fixierung von Sustancen zu essen.

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Meriska Mutiara

Zertifizierte Hebamme
Beantwortet Dec 16, 2017 · Autor hat 137 Antworten und 401.3k Antwortansichten

Sind Sie sicher, dass Sie schwanger sind? Haben Sie einige Tests durchgeführt, um sicher zu gehen? Weil fehlende Periode allein nicht ausreicht, um eine Schwangerschaft zu diagnostizieren.

Wenn Sie jedoch schwanger sind, können Sie Ihren Gynäkologen um eine bessere Lösung bitten. Er / sie wird dir Alternativen geben und dich auf die von dir gewählte Option verweisen. In manchen Ländern ist die Abtreibung unter bestimmten Bedingungen legal. In einigen anderen Ländern, in denen Abtreibung illegal ist, haben sie in der Regel ein Krisenzentrum, in dem sie sich um ungewollte Schwangerschaften kümmern, Beratung geben und Adoptiveltern für ihr Baby finden. Es kommt also darauf an, wo du jetzt lebst.

Denken Sie daran, immer die Hilfe von professionellen Gesundheitsdienstleister zu suchen, machen Sie keine unvorsichtigen Entscheidungen, die Ihnen schaden werden.

Lynn Carter

OFS, IBCLC
Beantwortet Dec 16, 2017 · Autor hat 864 Antworten und 759.4k Antwortansichten

Danke für die A2A. Ich weiß nicht, wo du bist oder was deine Muttersprache ist, aber in den USA haben wir Krisenschwangerschaftszentren, die schwangere Frauen mit Adoptionsvermittlern verbinden, wenn sie wissen, dass sie nicht Eltern werden wollen diese existieren nicht, dass eine katholische Kirche in der Lage sein sollte, Sie in Richtung Unterstützung und Ressourcen zu weisen.

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