Ich bin im dritten Trimester der Schwangerschaft und habe nächsten Monat Prüfungen, für die ich mindestens 12 Stunden pro Tag lernen muss. Wie kann ich wach bleiben?

Charles Bollmann, M. D., Universität von New Jersey College of Medicine

Ich würde empfehlen, nicht 12 Stunden gleichzeitig zu lernen. Schläfchen halten. Am wichtigsten ist, bewegen Sie sich während des Studiums jede Stunde. Pregante Frauen haben ein erhöhtes Risiko für Thromboembolien aufgrund von Druck durch das Baby.

Höre auf deinen Körper. Legen Sie sich hin, wenn es Ihnen sagt, dass Sie sich ausruhen sollen. Und Sie können Kaffee nehmen, wenn Sie es brauchen; einfach nicht zu viel.

Unterm Strich sind das Baby und deine Gesundheit wichtiger als ein A.

Von WebMD:

Viele schwangere Frauen schneiden Koffein aus, sobald sie herausfinden, dass sie es erwarten, weil sie befürchten, dass ihr täglicher Kaffee das Risiko für eine Fehlgeburt oder Frühgeburt erhöhen könnte.

Aber eine neue Stellungnahme des American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sollte einige ihrer Ängste ausräumen. Die Gruppe gibt an, dass moderate Koffeinaufnahme - weniger als 200 Milligramm pro Tag - ihr Risiko für Fehlgeburten oder Frühgeburten nicht erhöht.

Das gleiche gilt nicht für höhere Mengen an Koffein, heißt es in der August-Ausgabe von Obstetrics Gynäkologie.

"Seit Jahren haben Frauen gemischte Nachrichten darüber erhalten, ob sie während der Schwangerschaft Koffein haben sollten", sagt William H. Barth Jr., MD, Vorsitzender des ACOG-Komitees für geburtshilfliche Praxis, in einer Pressemitteilung Eine Überprüfung der bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigt, dass der tägliche moderate Koffeinkonsum keine wesentlichen Auswirkungen auf Fehlgeburten oder Frühgeburten hat.

Variationen im Koffeingehalt

Im Allgemeinen sind 200 Milligramm Koffein gleich einer 12-Unzen-Tasse Kaffee, aber Kaffeetrinker sollten sich bewusst sein, dass es große Diskrepanzen in verschiedenen Brühen geben kann. Zum Beispiel hat eine grande 16-Unzen Starbucks gebrühten Kaffee 320 Milligramm Koffein.

Acht Unzen koffeinhaltigen Tee und die meisten 12-Unzen-Softdrinks haben weniger als 50 Milligramm Koffein; 1,55 Unzen Schokoriegel haben nach Angaben im neuen Bericht weniger als 35 Milligramm.

Die neue Stellungnahme basiert auf einer Literaturübersicht aktueller Studien, die sich mit den Auswirkungen von Koffein auf die Schwangerschaft befassen. Die Autoren untersuchten auch, wie Koffein das Risiko einer intrauterinen Wachstumsbeschränkung (IUGR) während der Schwangerschaft beeinflusst. Obwohl es keinen endgültigen Beweis dafür gibt, dass Koffein das Risiko von IUGR erhöht, sind weitere Studien erforderlich, um diese Beziehung besser zu verstehen, heißt es in dem neuen Papier.

Sami David, ein in New York City ansässiger Experte für reproduktive Endokrinologie und Schwangerschaftsverlust, sagt seinen Patienten, dass sie bei koffeinhaltigen Getränken während der Schwangerschaft auf Nummer sicher gehen müssen.

"Eine Tasse Kaffee pro Tag, etwa 8 Unzen und etwa 100 Milligramm Koffein oder zwei Tassen schwarzer oder grüner Tee pro Tag, ist in Ordnung", sagt David.

Marcia Peterson Buckie, arbeitete bei Medizin und Gesundheitswesen
Beantwortet am 20. März 2017 · Autor hat 7k Antworten und 9.6m Antwortansichten

Ich bin kein Arzt oder Krankenschwester, und ich hatte nur eine Schwangerschaft.

Denken Sie zunächst an etwas, das "Schwangerschaftshirn" genannt wird.

Die Jury ist in der medizinischen Gemeinschaft geteilt, aber ich fühle mich wie es ist real;

http://www.mayoclinic.org/gesundheit

Zweitens müssen Sie für Ihre Gesundheit die Gesundheit des Babys schlafen. Wenn Sie darauf verzichten, drehen Sie nur Ihre Räder, wenn Sie studieren, weil Sie Probleme haben, sich zu konzentrieren.

Hier sind einige Dinge, die ich getan habe, um mich beim Einarbeiten von Papierkram davon abzuhalten einzuschlafen:

1) Eis kauen. Es half, Stress abzubauen, und die Kälte half mir, wachsam zu bleiben.

2) aufstehen und oft bewegen. Plane es einfach ein. Selbst wenn es 5 Minuten alle 30 Minuten ist.

4) Protein am Morgen, um die Gehirnfunktion zu maximieren

5) Splash kälteres Wasser auf Ihr Gesicht oder abkühlen mit einem kalten Waschlappen

6) Machen Sie einfache Dehnübungen und versuchen Sie, die Muskelspannung zu reduzieren: Sie kann Sie müde machen

Devinder Singh, Arzt
Beantwortet 22. September 2017 · Autor hat 426 Antworten und 216.4k Antwortansichten

Zerlegen Sie Ihren Stundenplan in kleinere Pakete von jeweils 2-3 Stunden. Machen Sie nach jedem Paket Ruhe. Vermeiden Sie alle anderen Arbeiten, widmen Sie Ihre ganze Zeit dem Lernen ruhen

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