Ich bin 34 Wochen schwanger und kann nicht schlafen. Was soll ich machen?

Sara Stone, hat 2 Jahre gebraucht, um nach einer Nachtschicht wieder zu träumen

Es ist wichtig, mit unserem Geburtshelfer zu sprechen, um zu sehen, was er empfehlen kann. Zu diesem Zeitpunkt können das Wachstum und die Größe des Bauches Ihres Babys auf Ihrem Zwerchfell nach oben drücken und Ihre Atmung gestört werden, dann verursacht diese Kurzatmigkeit währenddessen, dass Sie aufwachen oder Sie vom Schlafen abhalten .

Abgesehen davon, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen und abhängig davon, wie Ihre Schwangerschaft bisher war und wie hoch Ihr Fitnesslevel gerade ist, ist der beste Weg, um zu schlafen, körperlich und geistig müde, aber nicht erschöpft. Ich würde einen flotten Spaziergang nach dem Abendessen empfehlen, wenn das mindestens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ist, um deine Lungen zu erweitern und dein Herz ein bisschen zu bewegen. Das Baby braucht in den letzten Wochen immer noch viel Sauerstoff, um weiter zu wachsen um dich auf die Geburt vorzubereiten, und du auch!

Viel Glück und Glückwünsche zu diesem neuen Leben, das du in ein paar Wochen in deinen Armen wiegen wirst!

Matthew Collins
Beantwortet 9. Dezember 2017 · Autor hat 218 Antworten und 427.9k answer views

Entschuldigung, aber Pinkeln und Schwangerschaft gehen Hand in Hand. Ihr Baby benutzt praktisch gerade Ihre Blase als Kissen. Sie können versuchen, mitten in der Nacht Bad Runs zu verhindern, indem Sie viel Wasser früh am Tag trinken und in der Nacht auslaufen (Sie brauchen immer noch acht Gläser!), Aber das ist keine No-Fail-Lösung. Konzentriere dich darauf, Wege zu finden, um nach dem Aufstehen leicht in den Schlaf zurückzufallen, da all dieses Wachen dich davon abhalten kann, den tiefen Schlaf zu bekommen, den du brauchst. Eine Idee: Verwenden Sie Nachtlicht mit niedriger Wattzahl in der Halle und im Badezimmer, damit die Dinge während des Aufstehens dunkel bleiben. Helle Lichter sind anregend und können dich zu wach machen.

Vid: Sag Gute Nacht zu Schlaflosigkeit - Kate Nichol - Medium

Wir wissen, dass Sie erschöpft sind, aber wenn Sie tagsüber ein Nickerchen machen, machen Sie es vor 15.00 Uhr. Dann ist es weniger wahrscheinlich, dass sie den Schlaf stören, den Sie nachts bekommen. (Und um dieses mürrische, gerade aufgeweckte Gefühl zu vermeiden, halten Sie das Nickerchen ungefähr 20 Minuten.)

Wenn Sie an Ihre To-Do-Liste denken, können die bevorstehende Geburt und die neuen Anforderungen der Mutterschaft Ihre Gedanken nachts wach halten. Aber anstatt sich hin und her zu werfen, steh auf und nimm ein warmes Bad oder lese ein Buch (etwas Leichtes und nicht Schwangerschaftsbezogenes). Vermeiden Sie den Drang, Ihre TiVo-Playlist zu löschen oder Online-Sudoku zu spielen. Das Licht vom Bildschirm kann dazu führen, dass Sie sich noch wacher fühlen. Es könnte daher schwieriger sein, wieder einzuschlafen.

Tägliche Übung kann auch dazu beitragen, erholsamer Schlaf zu fördern, also egal, was Sie aufhält, versuchen Sie, 30 Minuten zu Fuß oder Schwimmen an einem Tag zu bekommen.

Beinkrämpfe? Heben Sie Ihre Beine so viel wie Sie können während des Tages, während Sie sitzen. Noch besser: Fragen Sie Ihren Partner nach einer Wadenmassage. Denn je besser du schläfst, desto besser schlafen. (Ernsthaft. Sag ihm das.)

Jessie Mac

B.S. Biologie
Beantwortet 10. Januar 2017 · Autor hat 2.1k Antworten und 348.5k Antwortansichten

Es ist definitiv nicht ungewöhnlich, einige Schlafprobleme zu erleben, wenn Sie schwanger sind. Ihr Baby ist dabei, zu wachsen und sich zu bewegen. So kann es schwierig sein, eine bequeme Ruheposition zu finden. Aber vielleicht möchten Sie Ihren Arzt nach einigen dieser speziellen Kissen fragen, die Frauen mit diesem Problem helfen sollen. Es kann oft sehr hilfreich sein, um eine gute Nacht zu schlafen ...

Claudio Delise

Zurückgezogener Ob-Gyn
Beantwortet 10. Januar 2017 · Autor hat 2.5k Antworten und 2.3m Antworten

Willkommen in der Schwangerschaft Welt. Wahrscheinlich ist das eine Frage der Positionierung. Baby mag dich nicht auf deinem Rücken, da du holprige Knochen der Wirbelsäule hast, die nervig sind. Der Versuch, auf deiner Seite zu schlafen, könnte helfen. Ein Liegestuhl könnte noch besser funktionieren, da deine Wirbelsäule weniger aufdringlich für das Baby ist. " s Glück.

Aber seien Sie versichert, dass Sie genug Schlaf bekommen werden, um zu überleben, wenn es hart auf hart kommt. Du wirst nur ein bisschen müde sein.

P.S. Wenn Sie ständig müde sind, fahren Sie bitte nicht, wenn Sie andere dazu bringen können.

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