Ruhende gesunde Herzfrequenz für Männer

Das Herz empfängt das gereinigte Blut aus den Lungen und pumpt es zu allen Organen des Körpers. Während der Aufnahme und des Pumpens des Blutes entspannt und kontrahiert das Herz unaufhörlich. Diese Bewegung des Herzens wird als "Herzschlag" bezeichnet, und die Herzschlag-Geschichte hilft, die Herzgesundheit zu beurteilen. Während Sie ausruhen, können Sie zählen, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, indem Sie Ihre Finger gegen Ihren Nacken oder in Ihr Handgelenk drücken. Die Nummer, die Sie erhalten, ist Ihre Ruhe-Herzfrequenz (HRR). Die Ruhe-Ruhe-Herzfrequenz bei Männern ist etwas niedriger als bei Frauen.

Die Herzfrequenz kann durch Zählen der Pulsfrequenz gezählt werden. Die Einheit, die verwendet wird, um die Herzfrequenz oder Pulsfrequenz zu beschreiben, ist Schläge pro Minute (ppm). ein gesundes FCR Mit zeigt, dass Sie ein gesundes Herz und dein Herz haben muss nicht zusätzliche Anstrengungen setzen, Blut zu pumpen.

normaler Herzrhythmus

Die Herzfrequenz wird gemessen, wenn Sie entspannt sind und liegt und Es ruft die Ruhe-Herzfrequenz auf, die je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität variiert. Die normale Rate des Ruhepulses für Männer liegt bei 68-75 Schlägen pro Minute. Frauen können eine etwas höhere Ruheherzfrequenz haben, etwa 75-80 Schläge pro Minute. Neugeborene haben eine sehr hohe Ruhe-Herzfrequenz, etwa 120-160 Schläge pro Minute. Ihr FCR-Rang spiegelt den Zustand Ihres Herzens und Ihrer Lunge wider. Konstant hohe FCR als Tachykardie bekannt, während die niedrige FCR Bradykardie genannt wird.

Sie bemerkt haben muss, dass das Herz schlägt schneller, wenn einige anstrengenden Übungen. Fitnesstrainer beziehen sich auf ihre FCR, um ihre Fitness zu bestimmen. Abhängig von der Ruheherzfrequenz wird Ihr Herzfrequenzziel während der Übung bestimmt. Gut trainierte Sportler zeigen eine auffallend niedrige durchschnittliche Herzfrequenz, etwa 50-55 Schläge pro Minute. Die niedrige Herzfrequenz bedeutet, dass dein Herz so effizient ist, dass es nicht mehr schlagen muss oder zu hart arbeitet, um Blut zu pumpen. Im Gegensatz dazu zeigt ein hoher FCR an, dass ein Problem in dem Kreislaufsystem einschließlich des Herzens besteht. Das Herz hat, härter zu arbeiten und zusätzliche Anstrengungen setzen Sie Ihr Ziel zu erreichen.

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Herzfrequenz in Ruhe

Die Pulsfrequenz bei niedriger oder hoher Ruhe ist ein Symptom einiger Herzerkrankungen. Übermäßige Gewichtszunahme, übermäßiger Gewichtsverlust in kurzer Zeit, verstopfte Arterien, Herz- oder Lungenerkrankungen, Stress, Körperhaltung, Körpergröße, bestimmte Medikamente und körperliche Aktivität können Sie Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand beeinflussen. Die Ursachen für niedrige Pulsfrequenz sind Alterung, verminderte Körpertemperatur, Mangel an Schilddrüsenhormonen, bestimmte Medikamente und Herzerkrankungen. Wie in der vorherigen Tabelle erläutert, ist die FCR zwischen 70 und 73 als ruhende Ruheherzfrequenz für Männer bekannt. Schilddrüsenprobleme, Bluthochdruck, Herz- oder Herzmuskelentzündungen, Sauerstoffmangel können die Pulsfrequenz bei hoher Ruhe bedingen.

Nach einer gesunden Ernährung, regelmäßigen Herz-Kreislauf-Übungen und einer gesunden Lebensweise ist es notwendig, die Herzfrequenz im normalen Bereich zu halten. Einfache Lebensstiländerungen können Ihnen helfen, die Effizienz und Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern.