Getreide für Diabetiker
Eine angemessene Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sollte konsumiert werden, wenn Sie an Diabetes leiden. Die Menge an verzehrter Nahrung und der Nährwert der konsumierten Nahrung sollten berücksichtigt werden, um den Blutzucker zu kontrollieren. Weder sollte ein Diabetiker an Hunger sterben, noch sollte er viel essen. Erhöhte Blutzuckerspiegel verursachen Hyperglykämie und verminderter Blutzucker verursacht Hypoglykämie. Es gibt andere Komplikationen, die mit beiden Störungen zusammenhängen. Daher ist die richtige Ernährung ein Muss für Diabetiker. Getreide ist eine ausgezeichnete Nahrung, die zum Frühstück oder Snacks für Diabetiker eingenommen werden sollte. Wir werden ausführlich über Getreide für Diabetiker diskutieren.
Getreide für Diabetiker
Vollkorn Getreide ist eines der gesündesten Frühstück heute. Frühstückszerealien werden verpackt und zusammen mit Milch oder Joghurt konsumiert. Getreide wie Hafer erfordern Kochen und sie funktionieren wie Haferbrei. Sie können dem Getreide mit den Nüssen den Geschmack geben. Lassen Sie uns einige der besten Getreide für Diabetiker diskutieren.
Vollkorn Getreide
Ganze Körner haben einen hohen Ballaststoffgehalt, ebenso wie sie keinen Zucker haben. Ganze Körner sind die besten, um den Tag zu beginnen, da sie ein Gefühl der Sättigung geben, und der Mangel an Zucker macht dieses Getreide eine gute Wahl für das Frühstück. Daher sind Vollkornprodukte eine gute Option für Diabetiker zum Frühstück.
Heiße Zerealien
Heiße Zerealien sind in der Regel wie Haferflocken und Sie können sich für warmes Getreide entscheiden, wenn Sie gehen möchten für ein komplettes Frühstück oder Sandwiches. Haferflocken und Weizencreme sind einige der gesunden Optionen von heißem Getreide für Diabetiker. Viele von ihnen schlagen jedoch vor, dass Zucker hinzugefügt wird, aber dieser Schritt der Herstellung muss eliminiert werden. Stattdessen können Sie künstliche Süßstoffe für den Geschmack hinzufügen. Honig, frische Früchte oder Nüsse und den heißen Cerealien Geschmack verleihen. Auch beim Kauf von Getreide sollten Sie berücksichtigen, dass Sie zuckerfreies Getreide kaufen sollten.
Kleie Cerealien
Kleie Cerealien haben einen hohen Ballaststoffgehalt, der sehr gut für die Aufrechterhaltung der Getreidequalität ist Stabilität des Verdauungssystems. Darüber hinaus gibt das Kleie-Getreide genügend Ballaststoffe, die für den Tag benötigt werden. Wenn Sie also nicht genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, können Sie sich für Kleie-Cerealien entscheiden, eine gute Wahl, wie zB Cerealien für Diabetiker.
Bio-Cerealien
Cerealien organisch sind die gleichen wie bei den anderen Getreidearten. Der einzige Unterschied zwischen diesen Getreidearten und dem häufigsten besteht darin, dass Bio-Getreide aus Zutaten besteht, die frei von Pestiziden und Düngemitteln sind. In diesen Bio-Getreidearten wird keine genetische Verarbeitung durchgeführt. Bio-Cerealien gelten als gesünder als andere Cerealien.
Wie wählen Sie Cerealien
Da es so viele Marken von Cerealien auf dem Markt gibt, und so viele Produkte in jeder Marke verfügbar ist, kann man verwirrt sein, welche Cerealien werden sei der Beste Die Lösung dafür ist einfach - lesen Sie die Gesunde Nahrung . Die Etiketten können nicht und nicht schummeln, die US-FDA hat bestimmte Regeln und Regeln, denen die Etiketten entsprechen müssen. Daher können Sie sich auf die Etiketten verlassen, um Ihnen die richtigen Informationen zu geben. Wenn Sie nicht wissen, wie man Lebensmitteletiketten liest, fragen Sie Ihren Ernährungsberater um Hilfe.
Zusatzstoffe Getreide
Manchmal, das gleiche Getreide wieder und wieder zu essen, jeden Tag, kann für einen Diabetiker sehr eintönig und ein Diabetiker kann einen süßen Snack begehren. Was tun in einem solchen Fall? Die Antwort ist einfach - Nehmen Sie die Zusätze über Ihr Müsli mit Lebensmittel, die gut für Sie sind. Hier ist eine Liste von einigen der Zutaten, die Sie zu Ihrem Getreide hinzufügen können, können Ihnen die richtige Mischung in der Vielfalt und Gesundheit zur gleichen Zeit zu geben.
Camote
Entgegen der landläufigen Meinung, die Süßkartoffel ist eigentlich gut für Menschen mit Diabetes. Der beste Weg zu Ihrem Getreide Süßkartoffel hinzufügen wird gekocht, in dünne Scheiben schneiden und mit Getreide einige mischen. Wenn Sie Süßkartoffeln mögen, im Allgemeinen, ich bin sicher, Sie werden es lieben, und sein auch Getreide. Wenn Sie jedoch nicht Süßkartoffeln mögen, keine Sorge -. Durch die folgenden Optionen aufgelistet unter
Bayas
Beeren und Bery. Sie passen auch gut zu den Cerealien. Fügen Sie ein paar ganzen Beeren oder gehackt, wie Heidelbeere, Erdbeere, Himbeere auf Getreide. Beeren auf Ihrem Getreide werden auch kümmern Ihr Verlangen nach Früchten helfen. Nicht alle Früchte, schließlich sind für Diabetiker verboten.
Muttern
zu Muttern gehen vor allem Walnüsse. Walnüsse, Leinsamen alle in Ihre Schüssel Müsli bekommen. Dies hat mehrere Vorteile. Nüsse verbessern Ihre Gesundheit. Es wird Ihrem Getreide eine knusprige Konsistenz geben, die von Zeit zu Zeit wünschenswert sein können. Schließlich auch Nüsse essentielle Omega-3-Fettsäuren, die für den Körper so gut sind.
Yoghurt
Wussten Sie, dass Getreide, vor allem Hafer, schmecken köstlich mit Joghurt auch? Ja! Wenn Sie ein großer Fan sind, dann können Sie auf Ihrer Müslischale einen Esslöffel Magerjoghurt statt Milch setzen. Die gesundheitlichen Vorteile von Joghurt sind uns nicht unbekannt, so dass Joghurt Getreide durch Zugabe, nur ist es noch gesünder.
Von Zeit zu Zeit...
Mein Großvater liebt wirklich die süße. Allerdings ist er ein Diabetiker und kann daher offensichtlich nicht essen Süßigkeiten. Wenn Ihr ein ähnlicher Fall ist, dann können Sie erwägen, einen Getreideriegel Auswahl als gelegentlich Snack. Sie haben einen süßen Geschmack und damit die Pflege Ihres süßen Verlangen nehmen. Um jedoch einen Müsliriegel zu sein, sind sie weniger schädlich als andere Schokoriegel. Aber das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag einen Müsliriegel essen können. Auf keinen Fall. Ein Müsliriegel ist einer jener Tage, an denen Sie das Gefühl, Sie werden sterben, wenn du nicht einen süßen Snack. Als Getreideriegel Zuckerzusatz enthält, sollten Sie mit Maßen essen, oder besser gesagt, sehr selten. Zur gleichen Zeit können Sie einen weniger belastet Snack machen. Siehe auch, Diätassistentin und Arzt, bevor sie einen Getreideriegel für Sie geeignet, und die Häufigkeit des Essens auswählen.
Diese für Diabetiker einige des guten Getreides waren. Frühstückszerealien für Diabetiker können für jede der oben genannten Typen gewählt werden. Sie sollten jedoch bedenken, dass während Getreide kaufen, was Sie brauchen, ist Zucker zu kaufen. Entscheiden Sie sich immer für Getreide wenig Zucker wird Energie ohne Erhöhung der Zuckerspiegel erhöhen. Diabetische Patienten verbrauchen unnötige Fette und gesättigte Fette in der Snacks. Stattdessen müssen sie das Müsli für den Snack essen. Es ist eine gesunde Alternative, die die erforderliche Energie und Ernährung macht.
