Glukosespiegel nach dem Essen

Glukose im Blut ist Glykämie oder Blutzucker genannt. Es liefert Energie für alle Zellen im Körper. Die Zellen können ihre täglichen Aktivitäten fortsetzen, wenn genügend Glukose vorhanden ist. Glucose ist die wichtigste Energiequelle für uns. Der Glukosespiegel über oder unter dem normalen Bereich kann zu schweren Erkrankungen führen, am häufigsten ist Diabetes. "Fasten Blutzucker" zeigt den Blutzuckerspiegel nach einer achtstündigen Fastenzeit an. Der "zweistündige postprandiale Blutzucker" ist "Blutzucker", gemessen zwei Stunden nach dem Essen.

Der Blutzuckerspiegel ist normalerweise am Morgen niedrig. Sie erhöhen sich normalerweise nach den Mahlzeiten. Wenn die Werte unter 70 Milligramm / Deziliter liegen, wird gesagt, dass sie einen "niedrigen Blutzuckerspiegel" haben und der Zustand "Hypoglykämie" genannt wird. Zunehmende Werte über 150 mlgm / dl verursachen Symptome von hohem Blutzucker. Dieser Zustand ist als Hyperglykämie bekannt. Der normale Zucker des Nüchternbluts sollte zwischen 70-99 liegen. Der normale Blutzuckerspiegel nach dem Essen beträgt 70-145 mlg / dl. Wenn der Glukosespiegel zu jeder Zeit während des Tages unabhängig von der Nahrungsaufnahme getestet wird, wird dies als zufälliger Blutzuckertest bezeichnet und der Bereich liegt zwischen 70 und 125.

Das Hormon Insulin, produziert von die Bauchspeicheldrüse, übernimmt die Kontrolle der Glukosespiegel im Blut des Körpers. Die American Diabetes Association hat festgestellt, dass der Blutzuckerspiegel, im Falle der Kontrolle zwei Stunden nach dem Essen, nicht höher als 180 und vor den Mahlzeiten sollte es zwischen 70-130 sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Blutzuckerspiegel nach dem Essen im normalen Bereich zu halten, sollte das Ziel näher bei den normalen Werten liegen. Diät und Bewegung helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Praktische und tragbare Blutzuckermessgeräte sind auf dem Markt erhältlich und Sie können Ihren Blutzucker zu Hause leicht überprüfen.

Anzeichen von abnormem Glukosespiegel

Im Folgenden sind die Symptome von Diabetes oder abnormer Blutzuckerspiegel

trockene und juckende Haut
Verschwommenes Sehen
plötzlicher Gewichtsverlust
häufiges Urinieren
häufig Wasser trinken
sehr langsame Narbenbildung Geschwüre
überwältigende Gefühle von Müdigkeit
der Wunsch, ständig zu essen
Füße Numb
Prickeln Füße

Zuckerspiegel nach den Mahlzeiten / Snacks

Messen Zuckerspiegel Im Fastenblut ist es die am meisten verbreitete traditionelle Methode, um Diabetes und Diabetes zu diagnostizieren. Aber, da wir alle viel mehr Zeit in einem Zustand des postprandialen Blutzuckers verbringen, ist es in dieser Zeit notwendig, auch zu beobachten. Der Glukosespiegel nach dem Essen für jemanden, der nur ein leichtes Frühstück hatte, unterscheidet sich stark vom postprandialen Glukosespiegel einer Person, die gerade eine schwere Mahlzeit beendet hat. Die American Association of Clinical Endokrinologen (AACE) glaubt fest an der Bedeutung der Prüfung auf postprandiale Glucosespiegel.

Nachdem die Daten des Glukosespiegel bei Diabetikern und Nicht-Diabetikern zu vergleichen, AACE ein Niveau von etabliert Schnitt von 140 mg / dl, was ein normales Niveau ist, das nach dem Essen im Allgemeinen nicht von Personen überschritten wird, die keinen Diabetes haben. Normale Menschen überschreiten selten den oben genannten hohen Glukosespiegel nach Mahlzeiten oder Snacks. Menschen, die einen normalen Blutzuckerspiegel haben, können nach dem Verzehr von Lebensmitteln einen hohen Blutzuckerspiegel haben. Es gibt eine andere "nach der Glukose-Test-Provokation", die darin besteht, einer Person eine feste Menge Glukose (normalerweise 75 mg) in flüssiger Form zu geben. Der postprandiale Glukose-Test hilft "veränderte Glukosetoleranz" nachzuweisen (IGT) und "veränderte Nüchternglukose" (IFG), die üblicherweise als Prädiabetes bezeichnet wird. Es besteht die Möglichkeit, dass dies bei den Fasten-Zuckertests verloren gehen könnte. Ein hoher oder niedriger Zuckergehalt nach Mahlzeiten / Getränken kann auch bei Personen ohne Diabetes oder Prädiabetes festgestellt werden.

Wie kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel?

Vermeiden Sie alle Formen von Zucker. Gerstenmalz, Saccharose, Maltose, Glukose, Honig, Maissirup, Ahornsirup, Melasse sind alle verschiedene Formen von Zucker. Sie können die natürliche Süße von Obst und Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln usw. genießen.
Raffinierte Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln, die aus weißem Mehl oder weißem Reis hergestellt werden, sollten vermieden werden. Der Grund ist, dass diese Lebensmittel von unserem Körper leicht zu Zucker abgebaut werden und zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.
Verzehr von komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot, Naturreis, Obst, Gemüse, B. Bohnen, führt nicht zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels.
Wer einen schweren Diabetes hat, sollte Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index meiden. Der glykämische Index von Lebensmitteln hilft zu wissen, ob die Nahrung starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen kann.
Chromhaltige Nahrungsergänzungsmittel verbessern die Insulinfunktion. Multivitamine wie B-Komplex, Vitamin C und Mineralstoffe sollten unter der Aufsicht eines Arztes konsumiert werden.
Zimt, Extrakt aus Bockshornkleesamen und -blätter, Wurzeln und Stängeln von Salacia werden wirksam zur Stabilisierung des Zuckerspiegels in der Blut Bestimmte pflanzliche Arzneimittel wirken sehr gut gegen Diabetes.
Koffein wird oft als Stimulans verwendet, weil es einen vorübergehenden Energieschub bietet. Aber es beeinflusst die Fähigkeit der Nebennieren, den Glukosespiegel nach dem Verzehr von Speisen / Getränken beizubehalten. Daher sollte eine übermäßige Koffeinaufnahme vermieden werden.
Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Glukose im Blut zu verwenden. Die Fähigkeit des Körpers, die erforderliche Menge an Insulin freizusetzen (Insulin fördert die Glukoseaufnahme durch Zellen, wodurch der Blutzuckerspiegel signifikant sinkt) wird stark durch Alkohol beeinträchtigt. Daher sollte Alkohol vermieden werden.
Diätassistenten empfehlen kleine, häufige Mahlzeiten anstelle von nur zwei großen Mahlzeiten, da dies hilft, den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und essen Sie nicht in regelmäßigen Abständen. Zwischen zwei aufeinander folgenden Mahlzeiten sollte nicht mehr als 2-3 Stunden liegen. Dies hilft, den Glukosespiegel nach dem Essen stabil zu halten.
Eat eine ballaststoffreiche Diät. Die aus faser- und ballaststoffreichen Früchten bestehende Ernährung verlangsamt den Prozess der Kohlenhydratzufuhr und verhindert so einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten. Essen Sie jeden Tag mindestens 35-50 Gramm Ballaststoffe. Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und Samen sind häufige Quellen für Ballaststoffe. Faser Ergänzung kann als eine zusätzliche Quelle von Ballaststoffen verwendet werden.
Der Verbrauch von moderaten Mengen an Fett verbessert die Gesundheit, in Lebensmitteln wie Avocado, rohen Nüssen und Samen, Leinsamenöl oder Olivenöl vorhanden sind, um zu erhalten gesunde Glukosespiegel nach Nahrungsaufnahme. Das Protein ist für das reibungslose Funktionieren der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Nebennieren notwendig, die bei der normalen Ernährung in ausreichenden Mengen aufgenommen werden sollten. Eine proteinreiche Ernährung kann Heißhunger auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel verhindern. Das Essen von 3-4 Unzen magerem Protein zum Mittag- und Abendessen ist notwendig und sollte strikt eingehalten werden.
Wenn möglich, essen Kohlenhydrate im natürlichen Zustand. Zum Beispiel ist das Fressen von Früchten gesünder als das Trinken von Fruchtsäften.
Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes streng.

Diejenigen, die besorgt über instabile Glukosespiegel nach dem Essen sind, sollten überprüfen, ob sie einen gesunden Lebensstil führen. Eine sitzende Lebensweise oder Bewegungsmangel kann zu verschiedenen Krankheiten führen. Regelmäßige Bewegung hilft, das Hormongleichgewicht zu erhalten. Insulin ist das Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Unkontrollierter Diabetes kann ernsthafte gesundheitliche Komplikationen verursachen. Wer an Diabetes leidet, sollte besonders vorsichtig sein. Ich hoffe, dass der Artikel die Botschaft getragen hat, dass Sie ein glückliches und aktives Leben führen können, indem Sie einfach Ihre Essgewohnheiten verbessern. Sie sollten die oben genannten Ratschläge sorgfältig befolgen, unter der Anleitung Ihres Arztes. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und sollte nicht als Ersatz für medizinische Fachberatung verwendet werden.