Lebensmittel mit Prädiabetes zu vermeiden
Wie der Name schon sagt, ist Prädiabetes eine Erkrankung, die vor Diabetes auftritt. Menschen mit Prädiabetes leiden an hohen Blutzuckerspiegeln, die von ihrem Normalwert abweichen, aber immer noch nicht die Gefahrengrenze von Diabetes erreichen. Da jedoch der Blutzuckerspiegel abnormal hoch ist, ist man anfällig für Diabetes und die Symptome, die üblicherweise prädiabetische Patienten begleiten, sind häufiger Durst und erhöhte Harnausscheidung. Diese Symptome von Prädiabetes, obwohl sie nicht beunruhigend sind, sind ziemlich nervig. Daher ist es notwendig, den Konsum von Zucker aus Nahrungsquellen zu begrenzen, um die Symptome zu lindern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Dieser Artikel beschreibt Änderungen in der Diät, die Nahrungsmittel betonen, die mit Prädiabetes vermieden werden sollten.
Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt
Da der Blutzuckerspiegel in Prädiabetikern den Normale Grenzen, Essen mit hohem Zuckergehalt sollte in den Hintergrund treten. Dies ist eine zwingende Voraussetzung, sonst kann der Blutzuckerspiegel bald den diabetischen Spiegel erreichen. Daher sollten Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Eis, Schokolade und Kuchen vermieden werden, wenn Sie ernsthaft Blutzuckerspiegel reduzieren möchten. Kohlensäurehaltige Getränke, im Volksmund als Erfrischungsgetränke bekannt, sind mit Zucker beladen, so dass sie keinen Platz in einer Diät von Prädiabetikern haben. Zuckerhaltige Nahrungsmittel kommen auch auf die Liste der Nahrungsmittel, um Typ-2-Diabetes zu vermeiden.
Unter den Früchten ist der Zuckergehalt in Nüssen am höchsten. Es überrascht nicht, dass Nüsse auf der Liste der Lebensmittel stehen, die von der Prädiabetes-Auswahl ausgeschlossen sind, um Diabetes vorzubeugen. Auf der anderen Seite haben die auf dem Markt erhältlichen Dosenfruchtsäfte eine höhere Konzentration an Zucker im Vergleich zu frischen Früchten. Um zu verhindern, dass Blutzucker gefährliche Werte erreicht, sollten diese nicht eingenommen werden. Einige Früchte enthalten jedoch eine zu hohe Zuckermenge. Daher kann durch die Aufnahme von Zucker zu begrenzen, ist es ratsam, von der Diät der folgenden Früchte mit hohem Zuckergehalt auszuschließen.
- Higos
- Bananen
- Daten
- Mangos
- Trauben
Lebensmittel mit hohem Cholesterin
Das Auftreten von Prädiabetes ist in der Regel durch einen hohen Cholesterinspiegel gekennzeichnet. Der Abfall des Cholesterinspiegels ist gut, während hohe Cholesterin- und Triglyceridspiegel bei Prädiabetikern dramatisch ansteigen. Mit diesem Szenario können Sie es sich nicht leisten, cholesterinreiche Lebensmittel zu essen. Lebensmittel, die in gehärtetem Öl gebraten und zubereitet werden, müssen ebenfalls vermieden werden, da sie als cholesterinreiche Lebensmittel gelten. Fastfood (Hamburger mit Käse) und Eier für den regelmäßigen Verzehr während des Frühstücks müssen ebenfalls vermieden werden, um den Cholesterinspiegel zu senken. Schweinefleisch und rotes Fleisch (wie Rind), Innereien einschließlich Leber und Niere in ihnen viele Cholesterin hat, so ihr Ausschluß aus der Nahrung ist obligatorisch.
Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel einfach
Der Zuckergehalt im Blut nimmt nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die einfache Kohlenhydrate enthalten, rasch zu. Dies ist auf den schnellen Stoffwechsel von einfachen Kohlenhydraten in Glukose, die im Körper stattfinden, zurückzuführen. Als Ergebnis wird die freigesetzte Glukose schnell in den Blutstrom absorbiert, wodurch der Blutzuckerspiegel in kurzer Zeit ansteigt. Daher sollte eine gute Kohlenhydratquelle wie Weißbrot, süße und salzige Kekse aus der Nahrung genommen werden.
Abgesehen von der Ernährung kann Sport eine entscheidende Rolle bei der Umkehrung der Auswirkungen von Prädiabetes spielen. Eine sitzende Lebensweise ist oft der Hauptschuldige für das Auftreten von Prädiabetes-Symptomen. Daher ist es ein sicherer Weg, einen aktiven Lebensstil zu führen, indem man Bewegung und Ernährung Priorität einräumt, um das Fortschreiten von Prädiabetes zu Diabetes zu stoppen.
