Nahrungsmittel, die den Blutzucker senken

"Alles, was süß ist, ist nicht gerade gesund" - Wenn Sie sich fragen, wer das gesagt hat, würde ich es nicht bekommen, weil ich dies zu der Zeit geprägt habe, als ich dies schrieb Artikel Süßigkeiten und Zucker sind nicht gut für Ihre Gesundheit, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Sie beeinflussen normale Zuckerspiegel im Körper und können zu Hyperglykämie und Diabetes führen. Daher ist es wichtig, unseren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Es gibt viele natürliche Nahrungsmittel und Ergänzungen, die, wenn sie in Ihrer täglichen Diät enthalten sind, Ihnen helfen können, Ihren Blutzucker natürlich zu senken. Deshalb finden Sie hier eine Liste von Lebensmitteln, die Ihre Fragen zur Diabetikerdiät beantworten.

Nahrungsmittel, die den Blutzucker senken

Zimt : Zimt hat auch einen hohen Magnesiumgehalt als Faser. Außerdem enthält es eine Substanz namens Polyphenol, die ähnlich wie Insulin wirkt. Wie wir wissen, hilft Insulin dabei, den Blutzuckerspiegel signifikant zu senken. Studien zufolge wird täglich ein Teelöffel Zimt den Blutzuckerspiegel um 20% senken. Zusätzlich kann der Effekt in 3 Wochen beobachtet werden. Dies ist der Grund, warum Zimt in der Behandlung von Diabetes sehr vorgeschrieben ist. Daher kann es sicherlich unter den Lebensmitteln gefunden werden, die das Niveau des Zuckers im Blut schnell verringern. Darüber hinaus hilft Zimt auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels.

Avocado : Avocados enthalten einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren und löslichen Ballaststoffen, die die Insulinsensitivität des Körpers erhöhen und das Gegenteil bewirken Insulinresistenz. Avocados sind reich an Nährstoffen wie Kalium und die Vitamine B1, B2, B3, C und E. Sie haben auch Thiamin, Phosphor, Folsäure, Magnesium, Eisen und Kupfer. Sie haben natürlich einen niedrigen Zuckergehalt.

Leinsamen: Dieses Getreidewunder ist natürlich mit Phytochemikalien, Omega-3-Fettsäuren, gesunden Fetten, wenig Ballaststoffen und anderen essentiellen Mineralien angereichert. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und trägt somit zur Blutdrucksenkung bei. Es reduziert auch den Cholesterinspiegel. Dies sind einige der Gründe, warum Leinsamen ein wichtiger Bestandteil einer Diät für Diabetiker ist.

Nüsse : Nun, wenn es um Lebensmittel geht, die den Blutzuckerspiegel senken, ist es wahrscheinlich Sie können über Nüsse verrückt werden. Die Insulinresistenz, die vom Körper gezeigt wird, wird erhöht, indem man täglich eine Handvoll Nüsse isst. In der Tat haben Studien gezeigt, dass die Gefahr von Typ-2-Diabetes um 20% reduziert wird, wenn Nüsse gegessen werden. Nüsse, Erdnüsse usw. können zu diesem Zweck verzehrt werden.

Knoblauch : Sie müssen jeden Tag rohen Knoblauch essen, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Roher Knoblauch senkt den Blutzucker, erhöht die Insulinproduktion und trägt zur Insulinsensitivität bei. Es hat auch starke antioxidative Eigenschaften. Vergessen Sie also niemals, Knoblauch als Zutat in Ihre Mahlzeiten zu geben.

Zwiebeln : Zwiebeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Schwefel und Flavonoide. Daher sind sie eines der wichtigsten Lebensmittel, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Sie senken den Blutzuckerspiegel deutlich.

Zitronen Zitronen, die Vitamin C, Rutin und Limonen enthalten, sind absolut phantastisch, um den Zuckerspiegel im Blut zu kontrollieren. Zusätzlich reduziert die Säuregüte der Zitrone den glykämischen Index einer Mahlzeit in hohem Maße. Sie haben auch viele Antioxidantien, die gut in Form sind.

Kirschen : Die Kirsche ist voll von Antioxidantien und löslichen Ballaststoffen. Mehr noch, sie sind kalorienarm, was einen Impuls für die Produktion von Insulin im Körper gibt. Dadurch reduzieren Kirschen das Risiko für Diabetes.

Gemüse : Gemüse ist die beste Nahrung für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel, weil sie kalorienarm sind. Einige der besten Gemüse in der Ernährung enthalten sind:. Brokkoli, Blumenkohl und Kohl

Camotes Sweet Kartoffeln sind für die allgemeine Gesundheit und das nicht nur den Blutzucker zu senken. Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin und lösliche Ballaststoffe. Nun, diese beiden regulieren und die Reaktion des Körpers auf Insulin verbessern und das Niveau der Blutzucker stabilisieren

Tomaten . Eine der einfachsten Gemüse zu finden in jedem Haus die Tomate ist. Tomaten haben nicht nur einen niedrigen Kohlenhydratgehalt, sondern tragen auch dazu bei, den Blutzuckerspiegel im Urin zu kontrollieren. Daher sollten die Tomaten in Ihrer Diät-Plan da sein für Diabetiker

Andere Lebensmittel den Blutzucker zu senken

kann auch die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung für Diabetiker.

• Kraut Salacia oblonga
• Lamb, Austern, Huhn und Sardinen
• Brot Mehrkorn
• Bratkartoffeln
• gekochtes Gemüse
• gekochter Fisch
• Lentils
• Soybeans und gebackene Bohnen
• Skim
• Vollkornnudeln
• Pomelo
• Mandeln
• Cashew
• Paranüsse
• Macadamianüsse

Dies waren die wichtigsten Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel senken. Abgesehen von diesen, Wasser, Essig und Gerste sind andere Lebensmittel, um den Blutzuckerspiegel zu reduzieren. Aber Sie sollten sie nicht zu viel konsumieren, sonst könnte dies zu einer Hypoglykämie führen. Abschließend können Sie den Verzehr von Süßigkeiten sicher reduzieren und sich für diese Produkte entscheiden, was heißt es?