Lebensmittel für niedrige Schilddrüse Ebene - Niedrige Schilddrüse-Diät

Schilddrüsenhormon wird von der Schilddrüse produziert, die direkt unter dem Kehlkopf liegt. Die Schilddrüse ist die Hauptdrüse des endokrinen Systems. Es reguliert den Stoffwechsel des Körpers und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber anderen Hormonen. Die grundlegende Funktion der Schilddrüse ist es, das Jod der vom Körper aufgenommenen Nahrung zu kombinieren. Schlechte oder überschüssige Sekretion der Schilddrüse verursacht mehrere gesundheitliche Probleme. Der Zustand niedriger Schilddrüsenspiegel im Körper, auch bekannt als Hypothyreose , tritt aufgrund der geringen Produktion von Schilddrüsenhormonen durch die Schilddrüse auf. Die Unterfunktion der Schilddrüse bei Säuglingen ist ein Zustand, der als "Kretinismus" bekannt ist.

Experten schlagen vor, dass es keine spezifische Diät für Schilddrüseninsuffizienz gibt. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, die die Funktion der Schilddrüse stimulieren können und damit den Prozess der Harmonisierung der Schilddrüse Ebenen im Körper zusammen mit richtigen Medikamenten zu normalisieren. Auf der anderen Seite gibt es auch bestimmte Lebensmittel, die für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion schädlich sind, vor allem, wenn sie synthetisches Schilddrüsenhormon übernehmen. Dann erwähnt werden diese, die Ihnen helfen, zu entdecken, welche Lebensmittel normalen Schilddrüse Ebenen haben helfen können.

Symptome eines niedrigen Schilddrüse Ebenen

Sowohl Männer als auch Frauen leiden unter Hypothyreose, obwohl Es ist erwiesen, dass Frauen diesen Zustand eher entwickeln. Es gibt viele Symptome dieser stillen Krankheit namens Hypothyreose. Einige von ihnen sind

Schwäche, Müdigkeit und Trägheit
Probleme mit dem Immunsystem
Gewichtszunahme
Verstopfung
Haarverlust
Trockene Haut
Schlechtes Gedächtnis
Nervosität
kalte Hände und Füße
Gelenkschmerzen
Depression
Obesity
Menstruation Irregulars

Dies sind die ersten Symptome eines niedrigen Schilddrüse, die häufig Menschen neigen dazu, zu ignorieren. Diese Symptome klingen zunächst vielleicht sehr beiläufig, aber wenn sie nicht frühzeitig diagnostiziert und behandelt werden, können sie später schädlich sein. Hypothyreose wird durch mehrere Ursachen ausgelöst, von denen eine falsche Essgewohnheiten ist. Also, wenn Sie eines dieser Symptome haben, dann wird es wichtig, einen Arzt zu konsultieren und einem gesunden Diät-Plan auf Ihren Vorschläge basieren folgen.

Diät niedrige Schilddrüse

Die langsame Funktion der Schilddrüse Es verursacht einen langsamen Stoffwechsel, weshalb die Tendenz zur Gewichtszunahme zunimmt. Indem Sie bestimmte Nahrungsmittel essen und andere meiden, können Sie vielleicht die Funktion der Schilddrüse verbessern und so Ihr Gewicht kontrollieren. Natürlich ist diese Methode wahrscheinlich wirksamer, wenn sie als Ergänzung zu der geeigneten Hypothyroid-Medikation und Hormonersatztherapie verwendet wird, falls erforderlich. Unten finden Sie eine Liste mit einigen der besten Nährstoffe für die Schilddrüse.

Proteine und Fettsäuren

Einige Gesundheitsexperten führen niedrige Proteinspiegel auf die Entwicklung von Hypothyreose zurück. Schilddrüsen kann nicht richtig ohne genügend Protein funktioniert, so Lebensmittel, die reich an Eiweiß ist, sollte Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Proteinreiche Lebensmittel haben sich auch als sehr nützlich bei der Gewichtskontrolle erwiesen. Sie können diesen Nährstoff erhalten, indem Sie Meeresfrüchte in Form von Thunfisch, Makrelen, Lachs und Schalentieren und mageres Fleisch essen (alle tierischen Proteinquellen - einschließlich Milch und Eier - sollten vorzugsweise biologisch sein). Bohnen sind auch eine große Quelle von Protein. Meeresfrüchte (besonders Lachs) enthalten auch gesunde Fettsäuren, die dem Körper helfen, sein Hormonsystem zu erhalten. Fettsäuren und Proteine finden sich auch in Nüssen wie Mandeln und Nüssen, Milch und Eiweiß. All diese Lebensmittel sollten Teil Ihrer täglichen Ernährung sein

Jodreiche Lebensmittel

Mehr als 2/3 des Jods im Körper werden von der Schilddrüse ausgeschieden. Daher ist Jodmangel die wichtigste Ursache für die Schilddrüse. Eine Hypothyreose aufgrund von Jodmangel ist jedoch in entwickelten Ländern selten, da Salz und andere Produkte üblicherweise hergestellt und mit Jod angereichert werden. Lebensmittel wie Käse, Speisesalz, Meeresfrüchte, wie Kabeljau und Schellfisch zusammen mit Fischöl und Algen, sind Lebensmittel reich an Jod. Sie können Ihre Jodzufuhr erst erhöhen, nachdem Sie einen Jodmangel-Test erhalten haben, und Ihren Arzt über die Veränderungen informieren, die Sie in Ihrer Ernährung vornehmen möchten oder bevor Sie Jodpräparate einnehmen.

* während Jod in der Schilddrüse Ebene, um wieder in den normalen, beeinflusst die Fähigkeit der das Hormon der Schilddrüse essentiell ist Nährstoffüberdosierung auch negativ kann zu produzieren.

Lebensmittel reich an Selen

den Selen ist ein sehr gutes Antioxidans mit hohen Mengen an essentiellen Anti-Aging- und Anti-Krebs-Enzymen. Selen hilft auch beim Wiederaufbau des Immunsystems. Es wurde als einer der wichtigsten Nährstoffe, die helfen, Schilddrüsenspiegel zu regulieren angesehen. Selen ist in verschiedenen Naturprodukten, wie brauner Reis, Wildreis, Vollkornbrot, Quinoa, Buchweizen, Paranüssen Formen (nur einer oder zwei soll gegessen werden), Rosinen, Melasse, Zwiebel, Knoblauch, Produkte tierischen Ursprungs wie Käse und Eier, Huhn, Rindfleisch und auch in einigen Fischen wie Thunfisch. Es ist auch in anderen Produkten wie Kabeljau, Truthahn und Hafer vorhanden. Meeresfrüchte sind auch eine wichtige Selenquelle. Es gibt Chancen, Nebenwirkungen von Selen zu entwickeln, wenn es 400 mg im Körper übersteigt. Beobachten Sie diese Werte genau, wenn Sie mit Selen reiches Essen zu sich nehmen.

* Viele Websites können Ihnen sagen, dass Soja auch eine gute Quelle für Selen ist. Allerdings Soja wirkt sich auf die gesunde Funktion der Schilddrüse und sollte daher in allen seinen Formen, einschließlich Tofu, edamame und Sojamilch.

Ballaststoffe und Vitamine

* Ballaststoffe vermieden werden soll, wichtig für eine gesunde Verdauung und Gewichtsabnahme. Die Vitamine A und D sind essentiell für die gesunde Funktion der Schilddrüse und ihre Mangelhaftigkeit kann zu einer unzureichenden Produktion von Schilddrüsenhormonen führen. Daher ist es wichtig, Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, in Ihre Ernährung einzubeziehen. Während die in der obigen Liste genannten Lebensmittel reich an diesen Nährstoffen sind, gibt es einige Früchte, die Sie essen sollten. Die meisten Früchte ** sind vorteilhaft für ihren Ballaststoff- und Vitamingehalt, Eigelb sind gut für Vitamin D und Karotten sind hervorragend für ihren Vitamin-A-Spiegel.

* Faser ist extrem gesund, aber ein Überschuss kann die Absorption von synthetischem Schilddrüsenhormon beeinflussen.

** Unter den Früchten sollten Pfirsiche, Birnen und Erdbeeren vermieden werden, da diese nicht sehr gesunde Nahrungsmittel für die Funktion von sind die Schilddrüse. Die Aufnahme von Bananen, Avocados, Datteln und Pflaumen sollte begrenzt sein.

Einige andere nützliche Nahrungsmittel

Die Beziehung zwischen Nahrung und Hypothyreose ist ziemlich offensichtlich geworden. Abgesehen von den oben genannten Lebensmitteln gibt es einige andere, die konsumiert werden können, und andere, die ganz vermieden werden sollten. Hier ist eine Liste von anderen Lebensmitteln, die Sie verbrauchen können

Gemüse: Paprika, Okra, Artischocken, Gurken, Sellerie, Karotten, Tomaten, Zucchini, Lauch, Champignons, Kartoffeln (begrenzte Menge), Squash, Kürbis, Algen
Bohnen Bohnen, weiße Bohnen, Mungobohnen, Bohnen, schwarze Bohnen, pinto-Bohnen
Fleisch Huhn, Fisch, mageres Truthahn, Lamm, Eier
Früchte: Pflaumen, Feigen, Heidelbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Äpfel, Grapefruit, Papaya, Kiwi, Kirschen, Ananas

Die Kräuter wie Pfeffer, Kurkuma, Ingwer sind auch gut und Stimulation der Schilddrüse ermöglichen. Einige der oben genannten Lebensmittel sind auch reich an Eisen, was nützlich ist, wenn es darum geht Schilddrüse im Körper zu regulieren.

Während einige Experten vermuten, dass Kokosöl bei der Stimulierung nützlich sein kann, Die Schilddrüse und, ohne Zweifel, sollte ein Teil der Hypothyroid-Diät sein, gibt es keine spezifischen Beweise, um es zu beweisen. Es kann gegessen, aber in begrenzten Mengen werden.

Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie niedrige Schilddrüse Ebene

Es ist sehr wichtig, die Nahrungsmittel beachten Sie sollen nicht essen, wenn sie von Hypothyreose leiden. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, sollten Sie nicht essen (außer den bereits oben erwähnt), wenn eine Diät mit wenig Schilddrüse folgt.

Broccoli
Blumenkohl
Spinat
Kale
Radish
Repollo
Nabo
Rosenkohl
Mijo
Senfkörner

Diese Lebensmittel werden als goitrogens als schwierig Funktion Schilddrüse, wenn es leidet bereits unter Hypothyreose.

weitere nützliche

Schließlich Tipps, hier einige Tipps, die Ihr etwas effektiver für Unterfunktion der Schilddrüse Diät machen.

zu viel Aufnahme von Zucker kann beeinträchtigen die Funktion der Schilddrüse sowie der Nebennieren. So soll die Aufnahme von Zucker erheblich reduziert werden.
Manchmal Kasein in Milchprodukten kann das Hormonsystem schädigen.
Junk Food, Fast Food und Alkohol sollten in kleinen Mengen konsumiert werden.
Tägliche Bewegung ist eine absolute Notwendigkeit bei einer Diät. Es verbessert den Stoffwechsel des Körpers und kann daher helfen, Schilddrüsenwerte zu regulieren. Sie können jede Form der Übung wählen Sie genießen und sich wohl fühlen und tun es für 45 Minuten jeden Tag zur selben Stunde.
Da die reduzierten Schilddrüse Ebenen eine Fehlfunktion der Schilddrüse zeigen, Experten Gesundheit vorschlagen, 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei großen zu essen. Dadurch hält so aktiven Stoffwechsel, konstante Energie für den Körper und ist wahrscheinlich die Funktion der Schilddrüse helfen zu regulieren.

Was oben erwähnt ist sicherlich einer der besten Diät-Pläne für Menschen mit Unterfunktion der Schilddrüse Im Anschluss an eine gesunde Ernährung mit ausreichend Bewegung und bekommen eine frühe Diagnose der Hypothyreose mit der richtigen Behandlung für diese Krankheit helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten und geistige Wohlbefinden

Haftungsausschluss. Dieser Artikel ist nur zu Informationszwecken und in keiner Weise soll der Rat eines medizinischen Experten ersetzt werden. Jede Änderung Ihrer Ernährung bei niedrigen Schilddrüsenwerten sollte nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt erfolgen.