Müdigkeit in den Wechseljahren

Das Ende des Menstruationszyklus wird "Menopause" genannt. Frauen, die der Altersgruppe von 45 bis 55 angehören, leiden an perimenopausalen und postmenopausalen Symptomen. Das Durchschnittsalter des Auftretens der Menopause kann von Frau zu Frau variieren. Frauen im Alter von 45 bis 50 Jahren sind aufgrund der bevorstehenden Menopause mit mehreren gesundheitlichen Problemen konfrontiert. Wenn die Eierstöcke aufhören, das Hormon Östrogen freizusetzen, erreicht eine Frau die Menopause. In den folgenden Abschnitten geht es um die Frage, "warum Müdigkeit und Menopause Hand in Hand gehen".

Müdigkeit bei perimenopausalen Frauen

Psychische Ursachen : Es kommt auf die Natur einer Frau an, Ihre Familiengeschichte und Ihr Lebensstil. Perimenopause ist eine Phase in der Mitte des Lebens, in der eine Frau plötzlich mit den gesundheitlichen Problemen konfrontiert wird, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht in ihrem Körper entstehen. Die meisten Frauen sind auf diese Veränderungen nicht vorbereitet. In diesem Alter erreicht eine Frau die gewünschten Ziele in ihrem Leben. Plötzlich beginnt sie aufgrund der hormonellen Veränderungen ihre Beherrschung zu verlieren. Sie leidet unter Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und Depressionen. Vaginale Trockenheit, unregelmäßige Menstruation, starke Blutungen, geringer Sexualtrieb, Kopfschmerzen, ein niedriges Energieniveau und Schlafmangel beeinträchtigen die psychische Gesundheit erheblich. Auf dem Höhepunkt ihrer Karriere muss sie lange arbeiten. Hausfrauen müssen aufgrund der drastischen Entwicklung der Umstände (wachsende Kinder, ihre Verhaltensänderungen, Bildung, etc.) wachsende Angst haben. Die ersten Anzeichen der Menopause als schwere Stimmungsschwankungen, Angstgefühle, irrationale Angst, Konzentrationsschwierigkeiten, Orientierungslosigkeit und unvorhersehbares Verhalten werden bei den meisten Frauen beobachtet und auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückgeführt. Übermäßiger Stress im Leben, wenn eine Frau das Hormon Östrogen fehlt, das den Cortisolspiegel kontrolliert (das Hormon, das den Stresslevel kontrolliert), führt zu Müdigkeit.

Physische Ursachen : Hitzewallungen und Nachtschweiß ist eine der häufigsten Symptome der Menopause. Schwankende Körpertemperatur und Schlafstörungen aufgrund von Atemstörungen in der Nacht können zu übermäßiger Erschöpfung und Müdigkeit führen. Manche Frauen erleben einen leichten Menstruationsfluss, andere erleben sehr starke Perioden vor der Menopause, die zu Müdigkeit führen können. Herzklopfen und unregelmäßige Herzschläge während der Perimenopause führen zu einer unzureichenden Durchblutung, was wiederum zu niedrigen Energieniveaus führen kann. Perimenopausale Frauen können Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und verminderte sexuelle Lust erfahren. Dies kann auch zu Müdigkeit und Depression führen. Manche Frauen leiden unter Gedächtnisverlust, was zu Inaktivität und sozialer Isolation führen kann. Postmenopausale Frauen nehmen häufig an Gewicht zu und vermehren Fett um den Bauch herum. Dies führt auch zu Inaktivität und übermäßiger Ermüdung. Die Nebennieren helfen Ihnen, mit Angstzuständen fertig zu werden und verschiedene Formen des täglichen Stresses zu bewältigen. Diese Drüsen regulieren Energielevel, Herzschlag, Muskeltonus und verschiedene andere Prozesse, die dem Körper helfen, mit Stress fertig zu werden. Mangel an Östrogen führt zu emotionaler Instabilität und Nebennierenermüdung.

Symptome

Allgemeine Müdigkeit, allgemeines Erschöpfungsgefühl
Starkes Verlangen nach Nachmittagsschlaf, Tagesschläfrigkeit
Verlust des sexuellen Verlangens, vaginale Trockenheit, Schlafstörungen
Eine starke Stimmungsschwankungen und mehr Tage gedrückt worden
Hitzewallungen und Herzklopfen
erhöhte Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten
Verwirrtheit, Unfähigkeit, mit der normalen Routine umzugehen

Es gibt auch andere Anzeichen der Menopause, wie eine leichte Veränderung des Körpergeruchs, Harninkontinenz, dünner werdendes Haar usw. Aber die Frau muss sich keine Sorgen über chronische Müdigkeit machen. Wenn die Belastungsphase endet, geht die Müdigkeit zurück.

Umgang mit übermäßiger Müdigkeit in den Wechseljahren

Einfache Veränderungen des Lebensstils können helfen, die Müdigkeit während der Menopause loszuwerden. Da übermäßiger Konsum von Koffein, Nikotin und Alkohol den Schlaf beeinträchtigen kann, sollten Frauen sie meiden oder in Maßen konsumieren. Die Verwendung eines Ventilators, einer Klimaanlage, Baumwollbettwäsche und Nachtlicht kann helfen, die Auswirkungen von Hitzewallungen und Nachtschweiß zu reduzieren. Perimenopausale Frauen sollten einer gesunden und leichten Diät folgen. Sie sollten 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Kleine, aber häufige Mahlzeiten können helfen, das Energieniveau zu halten. Sie sollten 2 - 3 große Mahlzeiten am Tag vermeiden und Sie sollten stattdessen 5 - 6 kleine Mahlzeiten haben. Trinken Sie viel Wasser und gesunde Flüssigkeiten wie Milch, Shakes, Fruchtsäfte, Suppen, Kräutertee usw. Es wird helfen, das Energieniveau zu halten. Sie können pflanzliche Arzneimittel nach Rücksprache mit dem Arzt einnehmen. Regelmäßige Bewegung spielt eine wichtige Rolle beim Ausgleich der Hormonspiegel. Auf der anderen Seite helfen diese Übungen, Gewicht zu halten und verschiedene Gesundheitsprobleme zu verhindern. Frauen sollten Meditation und Atemtechniken lernen, wie zB Pranayama , die helfen, Stress zu bekämpfen.

Ich hoffe, Sie haben die Antworten auf die Fragen, die Sie in Ihrem Kopf herumwirbeln. Ärzte können eine Hormonersatztherapie empfehlen und Antidepressiva oder andere Medikamente verschreiben, um die lästigen Müdigkeitssymptome während der Menopause zu reduzieren. Positives Denken, Selbstvertrauen, Unterstützung und Liebe von Familienmitgliedern sind einige der wichtigen Faktoren, die helfen, diese Symptome zu verringern.