ÜBungen für Trochanter Bursitis

Hüftbursitis ist ein chronischer Schmerz in der Hüftregion, bedingt durch die Entzündung der flüssigkeitsgefüllten Bursas. Es gibt im Wesentlichen drei Arten von Hüftbursitis, Trochanter Bursitis, Bursitis und Iliopektinus Ischialgluteal Bursitis. Eine Bursa ist eine Tasche, die Flüssigkeit enthält und sich zwischen einer Sehne und einem Knochen befindet, um als Stoßdämpfer zu wirken. Solche Taschen sind im ganzen Körper vorhanden und die Entzündung der Schleimbeutel führt zu Bursitis. Bevor Sie die Übungen Bursitis beschreiben, schauen wir uns an, was genau der Bursitis.

Trochanter Bursitis

Trochanter Bursitis die häufigste Art der Hüfte Bursitis ist, die eine Folge der Entzündung die Trochanterbursa, die sich in der lateralen Region unserer Hüfte befindet. Diese Tasche wird auch als Trochanter major bezeichnet. Die Reizung oder Entzündung dieser Bursa verursacht Schmerzen in der lateralen Hüfte. Falsche Haltung, Hüftverletzung, Voroperationen, bestimmte gesundheitliche Probleme usw., einige der Ursachen von Trochanter Bursitis sind.

Übungen für Trochanter Bursitis

Rest ist notwendig Erstbehandlung für Bursitis Trochanter Medikamente und Eistherapie lindern Schmerzen in der Hüfte. Später wird dem Patienten geraten, sich einem bestimmten Physiotherapie-Programm zu unterziehen, das die Muskeln und Knochen des betroffenen Gebietes stärkt. Übungen für trochanteric Bursitis verlängern, um Hüftbewegungen zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren. Einige der Übungen für Bursitis des Trochanter major werden

präsentiert Iliotibial Band. Von Fuß im Abstand von der Wand, biegen sie die betroffene iliotibial Seite und die Hände auf die Wand kreuzen das unverletzte Bein über das betroffene Bein und beugen sich sanft darüber. Wiederholen Sie mehrmals

Bein erhöhen : Legen Sie sich auf eine Matte auf der nicht betroffenen Seite. Verwenden Sie Ihre Hand, um den Kopf zu stützen. Drücken Sie nun die Muskeln des Oberschenkels auf die betroffene Seite und heben Sie das Bein über den Boden. Heben Sie das Bein 8 bis 10 Zoll auf dem Boden und stellen Sie sicher, dass die Knie gerade bleiben, während Sie das betroffene Bein heben. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und wiederholen Sie die Übung. Führen Sie 3 Sätze und 10 Wiederholungen durch.

Iliotibialbanddehnung - Permanent : Stehend, in vertikaler Position. Jetzt kreuzen Sie das betroffene Bein über Ihr unverletztes Bein. Beuge dich nach unten und berühre die Füße mit deinen Fingern. Halten Sie für 30 Sekunden und die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung dreimal

Hüftextension . Lie Gesicht nach unten auf eine Matte und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten. Legen Sie nun die Handflächen so, dass Sie die Matte berühren, heben Sie langsam das betroffene Bein auf dem Boden an und drücken Sie die Muskeln des Oberschenkels. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie gerade sind, wenn Sie das betroffene Bein heben. Halten Sie das Bein für ein paar Sekunden in der angehobenen Position und senken Sie es langsam ab. Führe 3 Sätze und 10 Wiederholungen aus.

Kniebeuge an der Wand : Steht aufrecht mit seinem Gesicht gegenüber der Wand. Legen Sie einen Übungs- oder Basketballball hinter sich und lehnen Sie sich an die Wand. Halten Sie Ihren Körper gerade und hocken Sie langsam. Halten Sie die Position für zehn Sekunden und schieben Sie die Wand hoch. Wiederholen Sie die Schritte 10 mal, 3 Sätze.

Es wird empfohlen, vor der Durchführung dieser Übungen einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie körperlich gesund sind. Übungen zur Trochanterbursitis helfen, die Muskeln der Hüftregion zu stärken und eine leichte Bewegung in diesem Bereich zu ermöglichen.