Ist es sicher, während der Schwangerschaft etwas an Gewicht zu verlieren?

Neha Maheshwari, Blogger bei MyToothless, Indien

JA! es ist völlig sicher, etwas Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren.

Es gibt zwei Gründe, warum es für eine Frau als sicher gilt, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren:

# 1 OBESE SEIN

Einige Ärzte empfehlen vielleicht auch einer übergewichtigen Mutter, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Kontakt mit einem Gesundheitsberater oder einer Schwangerschaft Ernährungsberaterin wird auch empfohlen.

Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt mehr als 10 Pfund verlieren, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

# 2 NAUSEA / MORNING SICKNESS

80% der gesamten Schwangeren leiden während der Schwangerschaft an irgendeiner Form von Übelkeit. In einigen Fällen kommt es zu einem Punkt, an dem es für eine Frau fast unmöglich ist, etwas zu essen / zu trinken. Dies ist eine Bedingung, die Hyperemesis Gravidarum genannt wird. Es gibt eine dünne Linie zwischen schwerer Morgenübelkeit und Hyperemesis Gravidarum. Und diejenigen, die darunter liegen, könnten im ersten Trimester ein paar Pfund an Gewicht verlieren.

Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt wegen einer Gewichtsabnahme in Verbindung, da es abhängig von Ihren medizinischen Bedingungen und Ihrem BMI für Sie möglicherweise in Ordnung ist, Gewicht zu verlieren. Frauen mit übergewichtigem BMI könnten mehr Gewicht verlieren und OK sein! Aber diejenigen mit einem gesunden BMI (etwas weniger als auf der Durchschnittsseite) benötigen möglicherweise einige zusätzliche Medikamente oder Ernährungsumstellungen, um eine gesunde Schwangerschaft aufrecht zu erhalten.

Sie sollten nicht mehr als 2-4 Pfund insgesamt im ersten Trimester sowieso, wenn Sie einen gesunden BMI haben. Wenn Sie übergewichtigen BMI haben, ist es notwendig, Ihre Portion Kontrolle und Diät gesund zu halten und auch regelmäßig Sport treiben.

Übergewichtige Mütter leiden in der Regel unter vielen Problemen, einschließlich erhöhtem Risiko von Kaiserschnitt, Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes, Geburtsfehlern usw.

Es ist sehr wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft allmählich Gewicht zulegen. Berechnen Sie Ihren BMI mit dieser Gleichung Gewicht / (Höhe) 2. Gewicht ist in kg und Höhe in cm. Wenn es zwischen 18,5 bis 24,9 liegt, dann sollten Sie zwischen 11-16 gewinnen kg geben oder nehmen 1-2 kg von der oberen Grenze.Wenn es niedriger Gewinn ist ca. 20 kg und wenn es höher ist, sollten Sie etwa 8-12 kg gewinnen.

Wenn Sie jedoch Zwillinge tragen, können Sie alles zwischen 16-24 kg gewinnen. Wenn Sie untergewichtig sind, könnte es für Sie schwierig sein, mehr zu gewinnen, aber danach streben, mindestens 20 kg zu gewinnen. Wenn Sie BMI höher als normal sind, sollten Sie zwischen 12-20 kg gewinnen.

Machen Sie sich keine Sorgen über die Gewichtsabnahme, die dem Baby in irgendeiner Weise schadet. Wenn Ihre Ultraschalluntersuchungen in Ordnung sind und Sie alle Ihre Makros erhalten, als ein paar Pfunde zu verlieren, hat dies keine Auswirkungen auf die Entwicklung Ihres Babys. (1)

Sarah Mitchell
Beantwortet Oct 30, 2017 · Autor hat 293 Antworten und 110.5k Antwortansichten

Während du dich zu keiner Zeit hungern lassen willst, wenn Nährstoffe für deinen Körper essentiell sind, ist das gesündere Essen, wie du es erwähnst, völlig in Ordnung. In deinem ersten Trimester solltest du wirklich kein Gewicht gewinnen, es ist wenn du erst einmal reingekommen bist Ihre zweite und dritte, dass Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr erhöhen müssen. Es gibt einen Artikel von LiveStrong, der das anspricht, das helfen könnte. Sicherer Weg, um während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren LIVESTRONG.COM

Ich würde nicht über die Skala betonen, während Sie schwanger sind, sondern stattdessen auf gesunde Entscheidungen sowohl in der Ernährung als auch in körperlicher Aktivität konzentrieren. Nehmen Sie eine pränatale? Obwohl dies nicht unbedingt Gewicht beeinflussen, kann es einen Einfluss auf, wie Sie haben fühlen (dh: Vitaminmangel ist manchmal die Ursache von morgendlicher Übelkeit), also kann das Hinzufügen von eins dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen, Ihre Energie steigern usw.

Hast du darüber nachgedacht, ein Trainingsprogramm zu beginnen? Auch tägliche Spaziergänge können helfen. Ich persönlich bin in meinem ersten Trimester und ich habe Pränatal Yoga-Kurse in meinem Fitnessstudio gemacht und ich habe vor kurzem begonnen, die Herbst Calabrese Schwangerschaft Übungen: Kostenlose Streaming Schwangerschaft Workouts Online mit Herbst Calabrese Sie sind durch Trimenon aufgeteilt, um sicherzustellen, dass Sie nicht sind Es übertreiben.

Hattest du schon deinen ersten Termin mit deinem OB? Dies ist sicherlich etwas, das sie mit Ihnen sprechen können und Ihnen helfen, eine gesunde Routine zu folgen.

BTW, herzlichen Glückwunsch!

Jess Murray

Online Ernährung und Fitness Coach, Registered Diätetiker
Beantwortet den 1. Juli 2015

Denken Sie daran, dass die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nicht nur ein zusätzliches Fett ist, sondern auch eine Zunahme des Blutvolumens und der Größe des Babys, der Plazenta und der Fruchtwasser. Im Allgemeinen ist ein Zuwachs von 15-20 Pfund während der gesamten Schwangerschaft normal obwohl viele Frauen, die weniger gewinnen, gesunde Babys haben, Schwangerschaft ist hart für deinen Körper, du wirst eine Person wachsen lassen! Das ist keine kleine Aufgabe! Es braucht Energie, um das zu tun! Müde zu sein ist eine häufige Beschwerde. IMO Ich würde vorschlagen, Ihr Gewicht gerade jetzt zu halten, da Sie technisch das Minimum für eine Schwangerschaft erreicht haben. Absolut fragen Sie Ihren OB / GYN, wenn es in Ordnung ist, ein wenig Gewicht zu verlieren, können sie jetzt sagen, es ist in Ordnung, und mit ihrer Erlaubnis würde ich 0,5-1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche empfehlen, langsamer als der typische Gewichtsverlust, und aufhören zu verlieren kommen 2. Trimester, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, zu erhalten und zu gewinnen, wenn Ihr OB sagt. Vermeiden von Salz ist eine Methode, um die Flüssigkeitsaufnahme zu halten, die in der Regel die größte Quelle der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist.

Nick O "Brian

Fitnesslehrer
Beantwortet 14. August 2015

Frauen, die während ihrer Schwangerschaft übergewichtig oder krankhaft sind (zu wenig) ankommen oder gar abnehmen, könnten ihr ungeborenes Kind gefährden, zeigt eine neue Studie.

Es wurde festgestellt, dass die Babys von fast aufstrebenden Frauen relativ klein waren und weniger Fett hatten. Außerdem gab es einen geringeren Prozentsatz an Körperfett, einen kleineren Kopfumfang, ein geringeres Geburtsgewicht und eine kürzere Länge als bei Frauen, die mehr als 5 kg zulegten. Allerdings waren die Babys von Frauen, die mehr als 5 Kilo zugebracht hatten, meist größer - und (zu) große Babys sind nicht gut.

Also, was ist das Endergebnis für übergewichtige und übergewichtige Frauen? Ärzte werden sagen: "Abnehmen zwischen Ihren Schwangerschaften Wir wissen nur nicht, ob es sicher ist, dies während Ihrer Schwangerschaft zu tun."

Es ist deine Entscheidung…

Serene S

Diäten
Beantwortet 26. Juni 2015

Hallo,

Es ist gut, wenn es gute nahrhafte und hydratisierte Nahrung hat. Aber es ist eine sehr schlechte Idee, Gewicht zu verlieren. Es ist gut, dass Sie nach der Schwangerschaft abnehmen, aber keine gute Idee während der Schwangerschaft.

Gesund essen und gesund bleiben.

Prost!!!

Reece Mander

Besitzer und Cheftrainer im RMF Fitness-Studio im Londoner Finanzviertel.
Beantwortet 13. März 2017 · Autor hat 85 Antworten und 45.2k Antwortansichten

Jedes Mal, wenn Sie Fettzellen freisetzen, um als Energie verbrannt zu werden, setzen Sie giftiges Material in Ihr System frei. Sie möchten dies nicht während der Schwangerschaft tun, es ist nicht ratsam

Alex Rood
Beantwortet 26. Juni 2017 · Autor hat 52 Antworten und 35.2k answer views

Sie möchten sicherstellen, dass Sie immer noch alle Nährstoffe erhalten, die Sie und das Baby benötigen, um gesund zu sein - gut zu essen und zu einer angemessenen Rate für die Schwangerschaft zu trainieren, kann mit Ihrem Energieniveau trotzdem helfen.

Es ist wahrscheinlich am besten, mit einem Arzt / Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihnen die professionelle Anleitung und Unterstützung zu geben, um sicher Gewicht zu verlieren.

Schwangerschaft Gewicht, Gesundes Essen und Leben, Gewichtsverlust Diäten, Gesundes Leben, Ernährung, Körpergewicht, Schwangerschaft, Gewichtsverlust