Stimmt es, dass Sie für zwei Personen essen müssen, wenn Sie schwanger sind?

Neha Maheshwari, Blogger bei MyToothless, Indien

Nein, es ist nicht wahr. In der Tat sollten Sie zu keinem Zeitpunkt Ihrer Schwangerschaft einschließlich des dritten Trimesters zu zweit essen. Viele Frauen machen diesen Fehler und gewinnen viel Gewicht während der Schwangerschaft, anstatt es stetig zu gewinnen.

Gewichtszunahme ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Eine Menge Gewicht zu gewinnen kann Ihre Chancen auf Fehlgeburten, Kaiserschnitt, Bluthochdruck und nicht viel mehr Gewicht nach Ihrer Geburt zu vergessen.Auf der anderen Seite, kann ein paar Pfunde Komplikationen für Ihr Baby, wie er nach der Schwangerschaft schwach sein kann. Es kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt erhöhen.

Nehmen Sie das Sprichwort "Essen für zwei" nicht wörtlich.

Beginnen Sie mit der Berechnung Ihres BMI

BMI wird nach Gewicht / (Höhe) 2 berechnet. Gewicht ist in kg und Höhe in cm. Wenn es zwischen 18,5-24,9 liegt, dann sollten Sie zwischen 11-16 kg gewinnen oder 1-2 kg von der oberen Grenze nehmen. Wenn es einen niedrigeren Gewinn von ungefähr 20 kg hat und wenn es höher ist, sollten Sie ungefähr 8-12 kg gewinnen.

Wenn Sie jedoch Zwillinge tragen, können Sie alles zwischen 16-24 kg bekommen. Wenn Sie untergewichtig sind, könnte es für Sie schwierig sein, mehr zu gewinnen, aber danach streben, mindestens 20 kg zu gewinnen. Wenn Sie BMI höher als normal sind, sollten Sie zwischen 12-20 kg gewinnen.

Wie viel Gewichtszunahme in jedem Trimester?

In Ihrem ersten Trimester werden Sie wahrscheinlich keine zusätzlichen Kalorien benötigen. Sie könnten in den ersten 3 Monaten um 2 kg zunehmen. Der Grund für die Gewichtszunahme bei solch einer niedrigen Anzahl ist, dass Ihr Baby im Moment sehr klein ist und der Körper beschäftigt ist Wenn der Körper beginnt, Plazenta, Fruchtwasser usw. für die Ernährung des Babys zu bilden, beginnt man, morgendliche Übelkeit zu empfinden und könnte sogar ein wenig an Gewicht verlieren. Aber das ist in Ordnung, du wirst dich hungrig fühlen und wahrscheinlich auch machen Sie diese Kalorien wieder gut. Jetzt, nur weil alle so aufgeregt sind, dass du schwanger bist, wollen sie dich vielleicht mit viel Essen vollstopfen. Essen Sie nicht, es sei denn, Sie fühlen sich hungrig. Übermäßiges Essen würde nur die morgendliche Übelkeit verschlimmern und kann auch zu verschiedenen anderen Komplikationen führen.

Während des zweiten und dritten Trimesters essen 300-500 Kalorien mehr. Sie werden während dieser Zeit jede Woche etwa 0,5 kg zunehmen. Ihr Baby fängt an, im zweiten Trimester zu wachsen, und deshalb ist es wichtig, dass Sie mehr essen, als Sie normalerweise tun. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Diätanforderungen erfüllen. Im dritten Trimester würde Ihr Körper viel mehr wachsen, als Sie es sich vorgestellt hätten und jeden Tag! Dies ist die Zeit, in der du durch echte Kämpfe von Dehnungsstreifen, Rückenschmerzen, Beinkrämpfen usw. gehen musst. Essen könnte die einzige Sache sein, die dich besser fühlen lässt. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie das ganze Eispäckchen ganz alleine verschlingen.

Elaine Grün, Fotograf, Musiklehrer, pädiatrische OP-Schwester
Beantwortet 12. Juli 2017 · Autor hat 140 Antworten und 1.6m Antwortansichten

Nein, es ist nicht wahr. Sie sollten grundsätzlich maximal 350 zusätzliche Kalorien pro Tag essen, das ist nicht viel, es könnte nur ein zusätzliches Sandwich sein.

Wenn Sie normales Gewicht haben, bevor Sie schwanger werden, beträgt die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft 25-35 lbs.

Wenn Sie untergewichtig sind, bevor Sie schwanger werden, sollten Sie maximal 30-40 lbs.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig sind, sollten Sie maximal 15-25 lbs.

Jede Gewichtszunahme ist weder für die Mutter noch für das Baby von Vorteil, und es ist schwieriger, wieder auf das Gewicht vor der Schwangerschaft zu kommen.

Jasmin Elliott, 6 Monate altes Baby
Beantwortet 13. Juli 2017 · Autor hat 111 Antworten und 44.9k Antwortansichten

Nicht wahr. Es ist wichtig, bei kalorischem Defizit nicht zu essen. In Ihrem zweiten Trimester möchten Sie 300 Kalorien mehr essen, die ein Apfel-ABD-Joghurt oder ein Brownie ist. In Ihrem dritten Trimester möchten Sie 300-500 zusätzliche Kalorien essen. Denken Sie an das letzte Trimester, eine zusätzliche Seite von Gemüse oder zweites Stück Protein beim Abendessen als gleichwertig.

Bin schwanger und ein verrückter Forschungsaffe ist der Grund, warum ich das weiß.

Penelope Greenfield, Künstler (1979-heute)
Beantwortet 13. Juli 2017 · Autor hat 1.6k Antworten und 295.8k Antwortansichten

Nun, nicht genau für zwei.

Ja, Sie werden hungriger als sonst sein und es ist sehr wichtig, gutes Essen zu essen und viel reines Wasser zu trinken, um das gesunde Wachstum Ihres bevorstehenden Babys zu unterstützen.

Aber es ist nicht so, als würdest du für eine andere erwachsene Person deiner Größe essen. Zur gleichen Zeit wächst dieser Fetus zu einer völlig neuen Person mit einem schönen sich entwickelnden Gehirn, also ist gutes Essen wesentlich, um fabelhaftes Wachstum zu unterstützen!

Phillip Abbott, Früher habe ich Frost an kalten Tagen am Fenster bewundert
Beantwortet 12. Juli 2017 · Autor hat 2k Antworten und 720.3k Antwortansichten

Nein. Babys nehmen nicht schnell genug zu, um so viel zusätzliche Kalorien und Nahrung zu sich zu nehmen. Normalerweise dauert es ungefähr 9 Monate, um zu 9 Pfund zu kommen.

Das Gleichgewicht geht um Ihre Taille (etc). Und du verbringst die nächsten 9 Monate damit, es wieder zu bekommen. Sie sollten lieber auf Qualität als auf Quantität setzen.

Christina Kosak, Ich hatte einen erfolgreichen gesunden 9 Monat 3 Wochen Schwangerschaft und Aced Sex Ed
Beantwortet 13. Juli 2017 · Autor hat 57 Antworten und 19.2k Antwortansichten

Ja. Als ich mit meinem Sohn schwanger war, fühlte ich mich, als würde ich immer hungern und nie essen. Und das ist, weil was auch immer ich aß, er aß und nahm alle Nährstoffe, die er von dieser einen Mahlzeit brauchte. Wie Wasser. Wenn er also Wasser aß und trank, musste ich doppelt so viel essen und trinken, dass ich es bekommen konnte die Nährstoffe und die Feuchtigkeit, die ich brauchte, um uns gesund und lebendig zu erhalten.

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