Diät für Prädiabetes

für eine Person mit Diabetes diagnostiziert wird, den Blutzucker (Glukose) im Körper muss höher als normal sein. Der Zustand des Prädiabetes ist nicht als reiner Diabetes betrachtet, ist aufgrund der Tatsache, dass in diesem Zustand die Ebene des Blutzuckers ist, obwohl höheres als normale Niveau nicht hoch genug ist, diabetische zu betrachten. Um mit Prädiabetes diagnostiziert zu werden, sollte ein Test zeigt die Nüchtern-Glukose-Blutzuckerspiegel von 100-125 mg / dl und / bzw. einem oralen Glukose-Toleranztest sollte 140 bis 199 mg / dl zeigen. Wenn eine Person mit Prä-Diabetes diagnostiziert wird, kann sie Typ-2-Diabetes in etwa 10 Jahren ohne Behandlung entwickeln. Eine Untersuchung in den Vereinigten Staaten hat ergeben, dass die 57 Millionen Menschen an dieser Krankheit leiden. Der Zustand ist jedoch nicht irreversibel, wie im Fall von Diabetes. Alles, was Sie brauchen, ist einen gesunden Lebensstil zu verfolgen, um den Blutzuckerspiegel auf das normale Niveau zu senken, so dass der Zustand nicht zu einem echten Diabetes fortschreitet. Informationen über die Ernährung für Prä-Diabetes werden durch charakteristische Symptome folgen, die den Ausbruch dieser Erkrankung im Körper.

Diät für Prädiabetes

# Die Abnahme der Menge von Hydraten Kohlenstoff, Zucker, Fette und Kalorien helfen stark die Chancen zu verringern, dass Prä-Diabetes aus voran Typ 2 Diabetes umfasst sowohl Gemüse und Obst in Ihren Mahlzeiten. Nicht-stärkehaltige Gemüse sind reich an Ballaststoffen wie Spinat, Brokkoli, Karotten, grünen Bohnen oder Blumenkohl. Grünes Blattgemüse ist das ideale Nahrungsmittel in dieser Diät. hat jedoch eine Veränderung in der Ernährung, essen und anderes Gemüse.

# Einfaches Kohlenhydrate, wie sie zu Nahrungcravings und Gewichtszunahme bei den meisten Menschen führen soll vermieden werden. Auf der anderen Seite sind komplexe Kohlenhydrate Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt. Sie verbessern die Verdauung und halten den Blutzuckerspiegel in einem stabilisierten Zustand. Diese Kohlenhydrate helfen, den Körper Energieniveaus aufrechtzuerhalten und helfen Sie sich voll, auch lange nach dem Essen

# Einige gute Beispiele für komplexe Kohlenhydrate umfassen:.

Spinat
Rübe
Gemüse
Salat
Kresse
Spargel
Artischocke
Col
Blumenkohl
Zucchini
Sellerie
Pepino
Radish
Rosenkohl
Broccoli
Ausbruch
Aubergine
Onion
Tomate

Andere Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind

ganz Gerste
Buchweizen
Brot Buchweizen
Pan Haferkleie
Getreidehaferkleie
Haferflocken
Müsli
Wildreis
Brauner Reis
Kornbrot Mehrkorn
Wachtelbohnen
fettarmer Joghurt
Skim
Soymilk
weiße Bohnen

# Sie können auch Soja, Kichererbsen oder Pintobohnen, Erbsen, usw. in deiner Diät. Früchte, die in komplexen Kohlenhydraten hoch sind Grapefruits, getrocknete Aprikosen, Orangen, Pflaumen, Birnen, Erdbeeren, Pflaumen, Äpfel usw.

# Diät für Prädiabetes muss enthält keine nur Gemüse, aber auch ein ausreichender Anteil an nicht-pflanzlichen Lebensmitteln, aber nur zwei oder drei Mal pro Woche. Fisch wie Sardinen, Thunfisch, Schellfisch, Seezunge, Hering, Kabeljau, Flunder sind eine gesunde Option. Mageres Fleisch von Rind- und Schweinefleisch (Schweinelende), Hühnchen und Truthahn kann ebenfalls in die Ernährung einbezogen werden. Denken Sie daran, Huhn und Truthahn ohne Haut zu kochen. Zum Kochen verwenden Sie flüssige Öle wie Olivenöl, Kokosnussöl und vermeiden Sie feste Fette.

# Das Wichtigste ist, von "Junk Food", kalorienreichen Snacks und Desserts abzusehen. Versuchen Sie, gekochte Speisen zu essen und reduzieren Sie die Menge an frittierten Lebensmitteln. Gekochte Speisen reduzieren den Cholesterinspiegel und die Ansammlung von Fett im Körper. Es ist bekannt, dass die Chancen von Diabetes und anderen Problemen im Zusammenhang mit dem Herzen bei Menschen niedrig sind, die ihre Ernährung hauptsächlich auf gekochte Nahrungsmittel beschränken. Diese Arten von Lebensmitteln sind von Vorteil für ihre Ernährung im Gegensatz zu Lebensmitteln, die gebraten werden.

Symptome von Prä-Diabetes

ist schwierig, Prä-Diabetes zu diagnostizieren, weil es asymptomatisch in der Natur. Die Symptome, die einen prominenten Platz einnehmen, sind im Fall von Typ-2-Diabetes, wie häufiges Wasserlassen und übermäßiger Durst. Andere Symptome, die während des Prädiabetes auftreten können, können jederzeit ein Hungergefühl und ein unerklärlicher Gewichtsverlust oder eine Gewichtszunahme sein. Die Person kann Symptome von Schwäche und Erschöpfung zeigen, ähnlich wie bei der Grippe. Die visuelle Wahrnehmung der Person kann ebenfalls beeinträchtigt sein, wodurch die Sicht verschwommen wird. Die Schnitte oder Prellungen brauchen länger um zu heilen und es gibt eine geringe Empfindlichkeit in den Extremitäten. Infektionen des Zahnfleisches und der Haut sind ebenfalls häufig und können wiederkehrend sein. Neben diesen Infektionen können auch Vaginalinfektionen oder Blasenentzündungen beim Prädiabetes beobachtet werden. Zusätzlich zu diesen Signalen können darauf hindeuten, die dunklen Bereiche in der Haut am Hals, Ellbogen, Achseln, Knie und Knöchel ebenfalls gleich.

Der Typ von Lebensmitteln für die Diät für Prädiabetes oben aufgeführten, nicht nur reduziert Risiken für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, es ist ebenso wichtig für eine gute Gesundheit. Gesunde Ernährung und ein gesundes Leben sind zwei wichtige Faktoren bei der Prävention verschiedener akuter oder chronischer Erkrankungen. Das Verlangen nach Nahrungsmitteln, die reich an ungesunden Kalorien und Fett sind, ist für eine wirksame Diabetesbehandlung erforderlich.