Ursachen von Menstruationsblähungen

Frauen auf der ganzen Welt haben eine Reihe von gesundheitlichen Problemen während ihres Menstruationszyklus. Während es viele Frauen gibt, die während ihrer Menstruation keinen Komplikationen ausgesetzt sind, gibt es viele andere, die regelmäßig leiden. Einige der Symptome sind Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Gliederschmerzen, Übelkeit, Schwäche, Gewichtszunahme und Gefühl der unaufhörlichen Schwellung. Was sind die Ursachen von Menstruations Blähungen?, Versuche ich oft in diesem Artikel, um herauszufinden.

Ursachen von Blähungen

Die Auswirkungen der erhöhten Östrogen

Wenn der Östrogenspiegel schwankt, sie verursachen Überschuss von Wasser, das im Körper zurückgehalten wird, was nicht passiert wäre, wenn die Hormone im Gleichgewicht gehalten würden. Östrogen verursacht Wasserspeicherung im Körper, so dass Frauen während ihres Menstruationszyklus ein paar Kilos zu gewinnen neigen. Diese Gewichtszunahme erfolgt in den ersten Tagen vor Beginn des Menstruationszyklus sowie einige Tage nach dem Zyklus. Dieses Wasser wird oft von Abfällen aus dem Blut und von Materie begleitet, die während Perioden abgegeben wird. Dies ist der Grund, warum der Magen bei 3 ^er Tag weniger ausgedehnt und geschwollen erscheint.

Es ist bekannt, dass die Östrogenspiegel während der Schwangerschaft stark ansteigen. Ebenso steigt es während der Perioden, in der follikulären Phase, wenn die Follikel des Eierstocks reifen und sich vorbereiten, die Samenanlage auf der Suche nach Befruchtung zu vertreiben. Östrogenspiegel fallen weiter nach der Ovulationsphase des Menstruationszyklus. Dies führt uns zu dem Schluss, dass Frauen verschiedenen Ebenen der Entspannung während des normalen Menstruationszyklus auftreten, solange die Höhe der Steigerung oder Rückgang der Östrogen bleibt die Norm.

Blähungen und Darmprobleme

Manche Frauen neigen während ihrer Periode dazu, ihren Appetit zu verlieren, da sie nicht in der Lage sind, Nahrung richtig zu verdauen. Die Forschung zeigt, dass eine Erhöhung oder Verringerung des Östrogenspiegels die Sekretion von Gallenflüssigkeit in der Gallenblase behindert, was zu Problemen im Verdauungssystem führt. Schwierigkeiten in der Verdauung verursachen Verzögerung und Unordnung in unserer normalen Routine und führen oft zu Verstopfung. Diese Schwankung in der Östrogenspiegel kann auch plötzliche Symptome von Durchfall und Blähungen während der Perioden führen.

Menstruations Schwellung während der Menopause

Das niedrige Niveau von Östrogen führt zu einer erhöhten Fett

Frauen, die gehen, Auch bei Perimenopause oder Menopause klagen sie über Blähungen, allgemeines Schweregefühl und Reizbarkeit. Der Grund ist wiederum korreliert mit der Höhe der Östrogene, die von den Eierstöcken abgesondert werden. Der Verlust von richtigem Östrogen macht es für den Körper schwierig, Fett so effizient zu verbrennen, verglichen mit regelmäßigen Menstruationsperioden. Während und nach der Menopause-Übergangsphase wird der größte Teil des verbrauchten neuen Fettes gespeichert. Die Schwellung betrifft das gesamte Wohlbefinden von Frauen zwischen 45 und 55 Jahren und verursacht andere Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Sodbrennen, Aufstoßen, Bauchschmerzen und Schweregefühl.

Niedrige Werte Östrogen ist Ursache Verdauungsprobleme

Sekretion des Hormons Östrogen sinkt drastisch während Perimenopause und Postmenopause, was zu einer Verstopfung des Verdauungstraktes im Laufe der Zeit. Das Verdauungssystem hat Schwierigkeiten, Nahrung richtig zu verdauen, so reagiert es und verursacht Darmprobleme wie Verstopfung und Gas.

Remedies

Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel

Der einzige Weg, um eine Blähung von Blähungen zu erleben, ist es, bestimmte positive Veränderungen im Lebensstil zu erreichen. Frauen sollten versuchen, fettreiche Nahrungsmittel zu vermeiden, da sie sowohl während als auch nach den Wechseljahren schwer zu verdauen sind. Rotes Fleisch und übermäßiges Essen müssen vollständig gestoppt werden. Kochen Sie Ihr Essen mit wenig Öl, um unnötigen Fettkonsum zu vermeiden, und halten Sie sich von gebratenem Huhn, Fisch, Pommes frites, Nüssen und Pommes Frites fern.

Sagen Sie "Nein" zu Salz und Zucker

Vermeiden Sie mit Salz gesättigte Lebensmittel, da Salz eine angeborene Neigung hat, Feuchtigkeit und Wasser aufzunehmen. Übermäßige Salzaufnahme kann zu Wassereinlagerungen führen. Auf dem Markt erhältliche Konserven wie Suppen, Snacks und Tiefkühlkost sind mit nicht gesunden Salz- und Konservierungsmitteln gesättigt. Eine gesündere Alternative ist die Idee, Ihre Mahlzeiten von Grund auf zu kochen, während Sie die frischen Zutaten verwenden. Ebenso sollten Sie weg von verlockend zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt bleiben, da diese voll von Fett sind, die sicherlich im System aufbauen und kann auf Ihr Gewicht jedes andere Kilo hinzufügen.

warmes Wasser zu trinken

sollten Sie tun eine Gewohnheit, warmes Wasser in regelmäßigen Abständen während des Tages zu trinken. Ihr erstes Glas sollte am frühen Morgen eingenommen werden, sobald Sie aufwachen. Dies wird helfen, den Darm zu reinigen und überschüssige Blähungen zu beseitigen. Das warme Wasser hilft auch bei der Verdauung. Trinke jedoch kein Wasser während der Mahlzeiten, da dies die Verdauung verlangsamt. Trinkwasser eine Stunde vor und eine Stunde nach jeder Mahlzeit hilft, Schwellungen in einem großen Umfang zu reduzieren.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gas verursachen

Lebensmittel wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Linsen, Mais, Erbsen Kartoffeln, Weizenkleie, Milch, Artischocken und Bohnen sollten während des Menstruationszyklus nicht verzehrt werden und sollten nach der Menopause vollständig abgesetzt werden. Diese Lebensmittel sind schwer zu verdauen und damit Blähungen und Blähungen bei Frauen erhöhen.

Mehr Gemüse und Obst

ist gesund sind faserige Gemüse wie Spinat, Rote Beete und Avocados in Ihrer Ernährung. Frische Früchte wie Bananen, Tomaten, Weintrauben, Wassermelonen, Zitronen und Orangen sind hervorragend zur Verringerung der Schwellung. Die getrockneten Früchte und Nüsse sollten auch in der täglichen Ernährung enthalten sein. Um den Mangel an Kalzium in Ihrer Ernährung auszugleichen, sollten Sie regelmäßig Joghurt in Ihre Mahlzeiten einbeziehen. Sie sollten 4 bis 5 kleine gesunde Mahlzeiten während des Tages haben, die sicherstellen, dass Sie sich nicht aufgebläht fühlen.

Übung täglich

Kleine, kraftvolle Trainingseinheiten können viel zur Verringerung der Empfindung beitragen allgemein von Schwere und der Anwesenheit von Gasen. Leichte Bauchmuskelübungen wie der Versuch, die Füße im Stehen zu berühren oder zu sitzen, helfen sehr. 15 bis 30 Minuten zu Fuß auf dem Sportband, im Park oder im Haus können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Sie können auch versuchen, die Treppe ein paar Mal zu steigen, um Ihrem Körper ein wenig Bewegung zu geben. Es gibt sanfte Yogaübungen, die speziell darauf abzielen, Gas im Magen zu entlasten und die Wasserretention zu reduzieren.

Falls Ihr Zustand keine sichtbaren Zeichen einer Besserung zeigt, können Sie sich für eine Behandlung entscheiden richtiger Arzt. Allerdings ist die natürliche Therapie viel sicherer als jedes Medikament, das seine eigenen Nebenwirkungen verursachen kann.