Verbrannte Kalorien während Schritt

Kalorien verbrannten Kalorien nachgedacht? Schwitzen, während Sie sich im Takt der Musik bewegen, ist ein Trend, der von den meisten Fitnessfans gewählt wurde. Aerobic ist seit sehr langer Zeit in Fitnessprogrammen enthalten und hat sich fast zu einem festen Bestandteil in Fitnessstudios und anderen Trainingsräumen entwickelt. Mit der Einführung des Schrittes in der aeroben Routine wurde die Aktivität und körperliche Anstrengung des Aerobic erhöht, und der Schritt gewann an Bedeutung als ein körperliches Konditionierungsprogramm für die Verbrennung von Kalorien. Gehören Sie zu den vielen, die einem Step-Aerobic-Programm folgen, um Ihren Körper gesund und schlank zu halten? Nun, wissen Sie, es ist sicher, dass der Schritt hilft, Kalorien zu verbrennen, während Sie sich im Takt der Musik bewegen, schwitzend in vollem Gange. Aber es ist wichtig zu verstehen, wie viele Kalorien während dieser Übung routinemäßig verbrannt werden, um Ihre langfristigen Ziele in Gewichtsverlust und den Zustand Ihrer Gesundheit zu erreichen. Für diejenigen, die nach Kalorienberechnungen beim Training fragen, ist es wichtig zu verstehen, wie grundlegende Konzepte oder Elemente die Menge an Kalorien beeinflussen, die während des Trainings verbrannt werden. Es wird beobachtet, dass eine Person durchschnittlich 400-1000 Kalorien pro Stunde während des Schrittes oder 6,10 Kalorien pro Minute verbrennt. Dies ist jedoch eine verallgemeinerte Gleichung. Diese Einheit kann nicht nur als die Anzahl der verbrannten Kalorien bezeichnet werden, da es viele Aspekte gibt, die bei der Berechnung berücksichtigt werden sollten.

Aerober Schritt - Verbrannte Kalorien

Zusammen mit Ihrem Aerobic-Training, wie viele Sitzungen Wird Training wirklich helfen, dieses überschüssige Fett im Körper loszuwerden? Die Grundlage der Theorie des Gewichtsverlusttrainings ist, mehr Kalorien im Vergleich zu den verbrauchten Kalorien zu verbrennen. Die Aspekte, die die Anzahl der Kalorienverluste während des aeroben Schritts beeinflussen, sind:

Schritthöhe: Der wichtigste Schritt ist die Verwendung einer Plattform. Der Schritt unterscheidet den Schritt der traditionellen aeroben Übungen. Der Schritt gibt mehr Möglichkeiten der Anstrengung, um das Verbrennen von Kalorien zu fördern, da jeder Schritt das Heben und Senken der Plattform erfordert. Jetzt haben diese Plattformen unterschiedliche Höhen. Die Formel ist, je höher Ihre Körpergröße, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Angesichts der durchschnittlichen Höhe und Brenngeschwindigkeit stellt sich heraus, dass eine 4-Zoll-Bank 5 Kalorien pro Minute verbrennt, eine 6-Zoll-Bank 7,5 Kalorien verbrennt, während eine 8-Zoll-Bank 9 Kalorien pro Minute verbrennt. Mit der Zunahme der Stufenhöhe können Sie mit einem Anstieg des Kalorienverbrauchs um durchschnittlich 13 bis 16% rechnen.
Körpergewicht: Dies ist einer der wichtigsten zu berücksichtigenden Faktoren. Eine schwerere Person verbrennt mehr Kalorien bei Aerobic-Step-Übungen, während eine relativ dünne Person weniger Kalorien verbrennt. Die Energie, die benötigt wird, um einen schweren Körper zu bewegen, wird mehr sein, und ein mäßig schwerer Körper wird weniger Energie verwenden, um sich zu bewegen. Daher ist sein Gewicht wichtig bei der Berechnung der Anzahl der verbrannten Kalorien.
Bewegung, Intensität und Musik: Dieser Punkt kann nicht verloren gehen, wenn die Anzahl der Kalorien berechnet wird, die im Schritt verbrannt werden. Die Schwierigkeit der Übungsroutine und ihre Art sind auch bestimmende Faktoren. Eine langsame und sanfte Bewegung, auch im Aerobic, hilft dir nicht, stattdessen helfen dir die starken und schnellen Bewegungen hoher Intensität. Die Intensität des Trainings ist wichtig, denn je höher die Intensität, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Bewegungen wie Springen und Schieben können auch die Anzahl der verbrannten Kalorien beeinflussen. Die Art der Musik beeinflusst die Gesamtenergie, die Sie ausgeben. Eine fröhliche und schnelle Musik wird dich schneller bewegen und mehr Kalorien verbrennen.
Trainingscharakter und Zeit: Der Charakter des Trainings hängt auch von der Intensität ab. In der Stufe, zusammen mit der Stufenhöhe, besteht ein weiterer Aspekt darin, die Arme und Hände während des Schrittes anzuheben und abzusenken. Wenn Sie Armbewegungen zusammen mit den Stufen machen, verbrennen Sie mehr Kalorien, verglichen mit der Verwendung der Beine nur für verschiedene Bewegungen. Die Anzahl der Stunden, die Sie für Aerobic ausgeben, kann den Unterschied in der Anzahl der verbrannten Kalorien ausmachen.

All diese Aspekte wirken sich auf die verbrannten Kalorien aus. Auch alle Aspekte sind miteinander verbunden, zum Beispiel, wenn Sie die Anzahl der Stunden erhöhen und einen 4-Zoll-Schritt anstelle des 6-Zoll-Schritts verwenden, werden Sie die gleiche Menge an Kalorien in kurzer Zeit, aber in einem Stadium, verbrennen von 8 Zoll. Diese Methode funktioniert für alle oben genannten Aspekte. Zum Beispiel, wenn Sie eine 1-Stunden-Aerobic-Schritt Routine mit einer Bank 6-8 Zoll groß, können Sie etwa 800-1200 Kalorien zu verbrennen, wenn Ihr Gewicht zwischen 200-300 Pfund ist. Und diejenigen, deren Gewicht zwischen 300 und 400 Pfund liegt, können in einer Stunde etwa 1200 bis 1600 Kalorien verbrennen. Aber wieder ist alles miteinander verbunden. Daher ist die Frage, wie viele Kalorien in dem Schritt verbrannt werden? hat variable Antworten.