Vorteile des Widerstandstrainings

aufnehmen? Widerstandstraining bezieht sich auf jede Art von Übung, bei der ein äußerer Widerstand oder ein Gewicht verwendet wird, wodurch sich die Muskeln des Körpers zusammenziehen und arbeiten. Dieser externe Widerstand kann durch freie Gewichte wie Hanteln, Ihr eigenes Körpergewicht, sowie speziell konstruierte Maschinen mit Widerstandsbändern zur Verfügung gestellt werden. Es ist eine irreführende Vorstellung, dass nur Menschen (Sportler), die größere und stärkere Muskeln wollen, ein Widerstandstraining durchführen sollten. Diese Übungen erhöhen jedoch die Kraft, die Masse und die Kraft der Muskeln und werden daher jedem empfohlen.

Nutzen für die Gesundheit beim Ausdauertraining

Es werden Anfänger empfohlen Beginnen Sie eine der Widerstandsübungen oder Kraftübungen, suchen Sie einen Arzt auf. Dies gilt insbesondere für Menschen mit schweren Erkrankungen wie Herz- oder Lungenerkrankungen. Eine gute Idee ist es, Übungen mit einem Personal Trainer zu machen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Liegestütze, Bankdrücken, Gewichtheben, Widerstandsübungen mit Bändern sind einige der beliebtesten und einfachsten Möglichkeiten, Widerstandstraining in Ihre Trainingsroutine zu integrieren und ihre vielen Vorteile für den Körper zu genießen.

Hilfe Fett verbrennen

Widerstandstraining hilft bei der Verbrennung von Körperfett. Beim regelmässigen Krafttraining werden Muskeln immer mehr geformt. Wenn die Muskelmasse zunimmt, benötigt der Körper mehr Energie, um jede Art von körperlicher Aktivität auszuführen. Selbst wenn der Körper in Ruhe ist, wird mehr Energie benötigt. Das bedeutet automatisch, dass der Körper mehr Fett und Kalorien verbrennt! Deshalb, wenn Sie einen schlanken und sexy Körper wollen, ist Widerstandstraining, was Sie in Ihrem Trainingsprogramm enthalten sollten. Außerdem können Sie Widerstandstraining verwenden, um Gewicht zu verlieren.

Knochenmineraldichte erhöhen

Wenn wir älter werden, kann der Mineralgehalt in unseren Knochen sinken. Dies geschieht normalerweise aufgrund der hormonellen Veränderungen, die in unserem Körper stattfinden, sowie aufgrund der geringeren Anzahl von Aktivitäten, die wir durchführen. Um eine ausreichende Knochenmineraldichte aufrechtzuerhalten, ist es günstig, den korrekten Hormonspiegel im Körper einer Person festzustellen, oder die andere Sache, die getan werden kann, ist, ihre körperliche Aktivität zu erhöhen. Hier kommen die Vorteile von Widerstandsübungen zum Tragen. Diese Art der Übung hält die richtige Knochenmasse aufrecht und verhindert Brüche oder Knochenabbau bei Frauen und Männern, besonders bei denen, die das dreißigste Lebensjahr überschritten haben.

Kraftsteigerungen

Aufgrund der Ausbildung von Widerstand, Knochen und die Muskeln eines Menschen werden sehr stark. Es wurde beobachtet, dass Menschen nach dem Alter von dreißig Jahren alle zehn Jahre etwa fünf Kilogramm Muskeln verlieren. Aus diesem Grund empfehlen wir Erwachsenen aller Altersstufen ein Widerstandstraining. In der Tat, ältere Erwachsene sind weniger wahrscheinlich, eine Verletzung zu bekommen, wenn sie zu diesen Übungen regelmäßig geliefert werden.

Behält Herzgesundheit

Forscher haben gezeigt, dass Menschen, die Widerstandstraining Übungen durchführen Sie haben regelmäßig ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Einer der Vorteile von Band-Widerstandstraining ist, dass es den Blutdruck und die Herzfrequenz unter Kontrolle hält. Dies führt auch im fortgeschrittenen Alter zu einem gesunden Herzen.

In Bezug auf die Vorteile dieser Trainings kann festgestellt werden, dass sie eine Notwendigkeit für Menschen sind, unabhängig von ihrem Alter oder Geschlecht. Das körperliche Widerstandstraining macht den Körper stark und energetisch und Sie können somit eine Reihe von körperlichen Aktivitäten ausführen, an die Sie vorher nicht einmal denken konnten. Um eine Verletzung zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen richtig machen. Seien Sie konsistent, um die besten Ergebnisse zu erzielen!