Sind Gewichte für die Knöchel gut oder schlecht?
Knöchelgewichte kommen in einer Vielzahl von Größen und Gewichten. Normalerweise wird Sand verwendet, um die Gewichte zu füllen. Diese Gewichte können für Herz-Kreislauf-Übungen sowie für Krafttraining verwendet werden. Athleten verwenden auch Knöchelgewichte für die Muskelentwicklung. Es ist jedoch Krafttraining, wo es am wichtigsten ist, es zu verwenden. Die Gewichte sind mit dem unteren Schienbein und der Achillessehne verbunden. Da sie häufig für Übungen verwendet werden, fragen die Leute, ob ihre Verwendung vorteilhaft oder gefährlich für die Knöchel ist. Mal sehen.
Sind die Gewichte für die Knöchel gut oder schlecht?
Bevor wir fragen, ob die Gewichte an den Knöcheln gut oder schlecht sind, werden wir fragen, ob die Gewichte funktionieren. Die Antwort auf diese Frage ist positiv, die Gewichte an den Knöcheln funktionieren. Diese Gewichte üben einen zusätzlichen Druck auf die verschiedenen Muskeln der Beine aus, wie zum Beispiel die Beinbeuger, die Gesäßmuskeln und die Quadrizepsmuskeln. Wenn die Gewichte an den Knöcheln um das Schienbein gebunden sind, müssen diese Muskeln zusätzliche Anstrengung während des Trainings machen. Die Wirkung der Schwerkraft erhöht sich mit zusätzlichem Gewicht und die Muskeln arbeiten härter. Sie werden im Krafttraining eingesetzt, weil sie helfen, Fett, Kohlenhydrate und Zucker zu verbrennen und auch Muskeln aufzubauen.
Nun, da alle Münzen zwei Gesichter haben, haben die Knöchelgewichte ihre positiven Punkte und negativ Sie können die Widerstandskraft des Körpers verbessern und werden daher für die Bildung von Muskeln sowie für die Rehabilitation verwendet. Sie werden auch bei Calisthenics, Beinlifts usw. verwendet.
Aber keine Knöchelgewichte bei Aerobic-Übungen, Laufen, Laufen etc., da zusätzliche Spannung in den Gelenken verursachen kann Verletzungen der Bänder und Sehnen des Beins. Wenn dieses Sportgerät nicht richtig benutzt wird oder im Übermaß verwendet wird, kann es akute und chronische Verletzungen wie Sehnenscheidenentzündung verursachen. Diese Art von Verletzung wird oft bei Frauen beobachtet, weil sie dünne, geschmeidige Knöchel haben.
Knöchelgewichte verursachen Muskelverspannungen und in den Bändern müssen die Muskeln im Körper härter arbeiten, wodurch die gleiche Bewegungen. Sehr oft sind die Muskeln der Beine nicht ausreichend gestärkt und die im Körper verursachte Spannung führt zu Bänderrissen in den Oberschenkeln, Waden und Knöcheln. Wenn die Person bereits körperliche Probleme hat, neigen die Knöchelgewichte dazu, den Zustand zu verschlimmern. Das heißt, wenn bereits eine Verletzung aufgetreten ist, kann die Verwendung von Knöchelgewichten dazu führen, dass die Verletzung wieder auftritt oder der Schmerz zunimmt.
Wenn die Person übergewichtig ist, wird empfohlen, keine Knöchelgewichte zu verwenden, insbesondere während Herz-Kreislauf-Übungen Wenn die Gewichte an den Knöcheln verwendet werden, machen sie den Körper härter arbeiten. Unser Körper leitet einen großen Teil seiner Energie durch Kohlenhydrate ab, daher werden Kohlenhydrate mehr verwendet, um im Vergleich zu Fett Energie zu liefern.
Knöchelgewichte sind gut, wenn Sie werden für Krafttraining verwendet. Die Übungen sind jedoch nicht von der Art, bei der zusätzliche Spannung auf die verschiedenen Gelenke des Beines ausgeübt wird. Wenn Sie die Gewichte an den Knöcheln verwenden, ist es wichtig, dass Sie sich auf einer gepolsterten Oberfläche befinden. Da das Gewicht den Beinen hinzugefügt wird, dämpft die gepolsterte Oberfläche den Aufprall auf die Gelenke und die Belastung wird etwas geringer.
Auf die Frage "Sind die Knöchelgewichte gut oder schlecht?" Kann man keine eindeutige Antwort geben. Irgendwann kann man Knöchelgewichte verwenden, unter Umständen ist es jedoch nicht angebracht, sie zu benutzen. Zur gleichen Zeit ist es besser, Knöchelgewichte unter ärztlicher Aufsicht oder einen Sporttrainer zu verwenden. Zur gleichen Zeit, wenn Sie Schmerzen bei der Verwendung der Knöchel Gewichte erfahren, stoppen Sie sofort verwenden, bevor es schlimmer wird.
