Ein Durchschnitt von drei Kilo im Urlaub ist Mast.
Experten aus der Spanischen Gesellschaft für Endokrinologie und Ernährung (GESEHEN) davor gewarnt, dass während der Sommerferien Menschen verlassen gute Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung und Bewegung der Praxis betreffen, und durchschnittlich zwischen zwei und drei Kilo Mast dass in vielen Fällen, es steigt auf fünf Kilo.
Und ist, dass, obwohl es üblich ist, dass wir für im Frühling sorgen. Gewicht verlieren, paar Kilos in einer Badeanzug Art gut aussehen, wenn wir endlich im Urlaub sind, neigen wir nicht um sie zu nehmen und Gewicht leicht zu gewinnen und schnell. Aus diesem Grund warnen Experten, dass, wie es ist schädlich für den Körper schneller an Gewicht zu verlieren, gewinnt so Gewicht mehrere Kilo in kurzer Zeit.
Im Urlaub oft essen in Restaurants und viele Hotels Buffet begünstigt eine höhere Aufnahme, aber man kann immer gesund, kalorienarm
Essen wählen.
Experten sagen, dass, wenn das Gewicht gewinnt schnell, das Fett am Körper erhöht, während bei Kilos verloren sehr schnell abnehmen Körpermasse, was bedeutet, dass der Körper einen höheren Anteil an Fett hat, und dies macht es leichter, Gewicht auf lange Sicht zu gewinnen.
Eine ausgewogene Ernährung im Urlaub auch nicht so schwierig sein. Obwohl häufig in Restaurants essen und viele Hotels begünstigt eine höhere Aufnahme Buffet, können Sie immer gesund, kalorienarm Lebensmittel wählen.So Dr. María Ballesteros, Mitglied des Bereichs Ernährung GESEHEN berät vor allem gebraten und paniert und Soßen vermeiden (für seinen hohen Fettgehalt), Alkohol, weil es nur leere Kalorien liefert und Süßigkeiten.
Darüber hinaus erinnert der Arzt Ballesteros, dass Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Diabetes oder hohen Cholesterinspiegel ihre Ernährung fortzusetzen haben während der Ferien zu überwachen.
Eine Alternative zu einem besseren Kontrolle Essen ist sie Imbissbuden am Strand oder auf dem Land vorzubereiten. Meritxell Gómez, ein Spezialist für Gesundheit und Ernährung NUSA Programm empfiehlt die Wahl eigene Nahrung der mediterranen Ernährung, wie Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen und Antioxidantien, und uns auch helfen, den ganzen Tag zu bleiben hydratisiert. Andere gesunde Entscheidungen sind Vollkornbrot-Sandwich mit Thunfisch, Käse und Fleisch und fettarmes Fleisch. Zur Saison, Olivenöl und Tomaten, und für ein gesundes Naschen zwischen den Mahlzeiten, Nüssen und rohem Gemüse.
