Was sind sichere Lebensmittel in der Schwangerschaft zu essen?

Mark J. West, Besitzer des YouTube-Kanals - The Health Relief

Avocados sollten ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung von Schwangeren sein. Hier sind die Vorteile von Avocado in der Schwangerschaft.

Sie sind voll von gesundem Fett (einfach ungesättigte Fettsäuren)

Sie sind reich an Vitaminen (B1, B2, B5, B6, C, E und K)

Sie sind reich an Mineralien (Kalzium, Kalium, Magnesium, Niacin, Phosphor, Kupfer, Zink und Mangan)

Sie sind voller Ballaststoffe

Sie helfen, Nährstoffe aus anderen Lebensmitteln aufzunehmen

Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure

Sie senken das Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme

Sie können das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes reduzieren

Sie reduzieren das Risiko einer Präeklampsie

Sie lindern Beinkrämpfe

Sie helfen bei der Verdauung und helfen bei Verstopfung

Sie behandeln Anämie

Sie helfen bei morgendlicher Übelkeit

Sie halten Cholesterin und Zuckergehalt aufrecht

Sie fördern die Entwicklung des fötalen Gehirns

Sie sind arm an Kohlenhydraten

Ich habe ein ausführlicheres Video zu diesem Thema, wenn Sie es überprüfen möchten.

Hoffe das hilft!

Carmel Maalouf

ehemaliger klinischer Gutachter im Risikomanagement CAD
Beantwortet 9. November 2017 · Autor hat 3.3k Antworten und 1.3m Antworten Ansichten

Essen Sie viel frisches Gemüse und Früchte, die Sie schälen können, so dass Sie Pestizide und Hormone oder Antibiotika infundiertes Fleisch oder Milch vermeiden können. Vermeiden Sie verarbeitete Mittagessen Fleisch und Käse, die Listeria-Bakterien, vor allem Blauschimmelkäse enthalten können. Limitieren Sie auch Ihre Dosen Thunfisch-Aufnahme. Unverarbeitete Lebensmittel begrenzen Ihre Exposition gegenüber Salz, was dazu führen könnte, dass Ihre Füße anschwellen. Vermeide frittierte Speisen und konzentrierte Süßigkeiten so viel wie möglich, weil du wirklich nur 300 Kalorien mehr pro Tag brauchst und das in gesunden Lebensmitteln zubereitet werden kann.

Michael Bell

studierte Allgemeinwissen (2007)
Beantwortet 9. November 2017

Alle, wirklich. In Maßen. Sie sollten immer noch sehr gesund essen, aber Sie können sich wie eine normale Person ohne Nachteil behandeln. Lebensmittel mit hohem Folsäure sind für die pränatale Gesundheit empfohlen. Viele gesunde Getreide werden oft mit dieser Chemikalie ergänzt.

Voxtur Bio

Sie können mehr über Schwangerschaft Mahlzeit Pläne für Veganer lesen:

16 Schwangerschafts-vegane Mahlzeit-Ideen

(16 Schwangerschaft Vegan Mahlzeit Ideen)

Brody Ross

B.A. Web Marketing, Arizona State Universität
Beantwortet 9. November 2017 · Autor hat 98 Antworten und 27.6k answer views

Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Lachs, Walnüssen etc. sind, bedeutet dies normalerweise Low-Carb-Diät. Auch für Bio gehen, wenn Sie können.

Schwangerschaft Essen, Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft, Ernährung, Medizin und Gesundheitswesen