Empfehlungen einen verstauchten Knöchel entweder zu heilen.
zu heilen.
MADRID / EFE / ALMUDENA DOMENECH Dienstag 2014.05.08
Knöchel-Verstauchung ist die häufigste Verletzung im Sommer, in der Regel entwickelt es falsch und chronische Instabilität verursacht für nicht ordnungsgemäße Behandlung nach. Die meisten dieser Versetzungen aufgrund der Mangel an Vorbereitung und während des ganzen Jahres Inaktivität aufrechterhalten. Einer von fünf Heilung schlecht
Orthopäden immer darauf bestehen, über die Bedeutung der „gute körperliche Vorbereitung und heilen gut verstauchten Knöchel Richtlinien basierend auf R.I.C.E (Rest, Eis, Kompression und Elevation) Methode“, erklärt Dr. Efe Isabel Guillén, Leiter des Referats für Fuß und Sprunggelenk Klinik Cemtro.
Chronische Instabilität des Sprunggelenks wird durch anhaltende Schmerzen, rezidivierenden Verstauchungen und die subjektiv empfundene Instabilität und seine Haupt Behandlung ist ein chirurgischer Eingriff, entweder eine offene Operation oder mit neuen Techniken Sprunggelenksarthroskopie gekennzeichnet.
Im Sommer ist es „Je mehr die Inzidenz steigt aufgrund erhöhter körperlicher Aktivität untrainierte und Art von Schuh“ Sorgt für Experten.
Im Allgemeinen ist die meisten Sportverletzungen während der Sommermonate aufgrund des Mangels an Vorbereitung und körperlicher Inaktivität während des Restes des Jahres beibehalten.
Guillén sagt, dass „Viele Menschen zurückkehren, indem Sie die schnellste Zeit und die größte Anzahl von Stunden angetrieben zu üben, entweder Urlaub oder intensiver Arbeitstag, und nehmen Sie nicht zu berücksichtigen, dass wir uns darauf vorbereiten müssen und, vor allem in dieser Zeit nehmen Sicherheitsmaßnahmen sie große Probleme vermeiden tun können „
Verstauchten Knöchel: Was tun?
Unter den Empfehlungen zu berücksichtigen Verletzungen wie verstauchte Knöchel zu dieser Zeit des Jahres zu vermeiden, sind die „Zurück zum Sport allmählich und nicht plötzlich“
Intensität muss Tag zu Tag variieren, weil die Muskeln Stärke und Stabilität während der acht Monaten verloren haben sie arbeitslos waren und müssen nach und nach gestärkt werden. Die besten sind drei wöchentliche halbstündigen Sitzungen zumindest, sondern hängt von der Art des Sports, die Sie jeden durchführen können.
„Das Ideal ist, mehr oder weniger aggressiver Sport zu kombinieren“ Zielt darauf ab, Efe der Dr. Dolores Pérez, Sportarzt Er behauptet, es ratsam ist, toxische Gewohnheiten zu begrenzen oder zu vermeiden, die Ernährung zu modifizieren, regelmäßige Schlaf Stunden, mit Hilfe von Geräten und Schuhen und im Fall einer Krankheit oder haben mehr als 40 Jahre für die Beratung zu einem Spezialisten gehen was die am besten geeignete Art der Ausübung sportlicher und sehen.
Aber „Absolut der beste Rat ist regelmäßige körperliche Aktivität das ganze Jahr über von den vielen Vorteilen ausführen es um die Lebensqualität bringt“ Er fügt hinzu.
Einer der Bevölkerungsgruppen am stärksten gefährdet Verletzungs hat Sommer sind Kinder. Diese s „sind anfälliger von besonders zu leiden, da viele von ihnen haben während der Schulzeit nur wenig bewegen und diesmal Praxis mehr Aktivitäten als üblich, wie in den Lagern bekommen“
In der Tat macht die Knöchel-Verstauchung für etwa 30% der Läsionen an diesen Orten, der genauen Dr. Perez. Sie sind auch in diesen Prellungen, Sehnenentzündung, Krämpfe oder Krämpfe durch Austrocknung üblich.
Daher empfehlen wir die richtigen Schuhe verwenden, die den Knöchel gut und Aufrechterhaltung der Stabilität halten und Muskelermüdung und Überanstrengung zu vermeiden.
am häufigsten Verstauchung „Ist das eine, die in der seitlichen Seitenband tritt auf, wenn auf der Seite des Fußes und magerem bending“ Weist darauf hin, Guillen.
Je nach Schweregrad in Grad I eingestuft, wenn es eine Entspannung ist; Grad II, wenn eine teilweise Bänderriss; und Grad III, wenn es ein vollständiger Bruch.
Die übliche Behandlung ist orthopädische und variiert von Rest mit Eis und keinen Sport für zehn Tage in Klasse I; Eis, Ruhe, Taping und nicht ausübt zwischen 15 und 20 Tagen für die Klasse II; und Ruhezeiten, lokale kalt und nicht Verband in zehn Tagen unterstützen, gefolgt von einem Rehabilitationsprogramm und keinen Sport für 45 Tage, obwohl in einigen Fällen Operation sollte in Betracht gezogen werden.
