Ernährungsempfehlungen in der Jugend

Ernährungsempfehlungen in der Jugend

Diese Empfehlungen sollten darauf ausgerichtet werden, in erster Linie zu bekommen haben eine geordnete und ausgewogene Ernährung im Einklang mit dem Nährstoffbedarf, damit die richtigen Gewohnheiten zu schaffen.

Die Dosierung von Kalorien im Laufe des Tages sollte in Abhängigkeit von den Aktivitäten durchgeführt werden, also ohne Mahlzeiten zu vermeiden, oder umgekehrt, etwas zu großen tun.

  • Das Frühstück ist einfach zu verstärken, nicht zwischen den Mahlzeiten zu essen.
  • Es muss die Nahrungsaufnahme ändern, in allen Gruppen nehmen.
  • Moderate Verzehr von Fleisch, den Verbrauch von Getreide und Leguminosen gegen das Fleisch zu fördern.
  • Es sollte die Aufnahme von Fisch in Bezug auf Fleisch erhöhen.
  • Sollte den Verbrauch von Olivenöl über andere pflanzliche Öle fördern wie Butter und Margarine.
  • Industrierollen sollten so wenig wie möglich verbraucht werden, da sie einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten.
  • Wir müssen den Verbrauch von Getreide wie Brot, Nudeln, Reis, und so weiter fördern. Und frisch und ganze Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte.
  • Sie nicht eine große Menge an nicht-natürlichen Säfte aufnehmen.
  • Erhöhen Sie den Wasserverbrauch im Vergleich zu anderen alkoholfreien Getränken, die vor allem Zucker und Zusatzstoffe enthalten.

Diätetische empfohlen für Jugendliche

Führer.

Die Ernährungspyramide ist ein praktisches Mittel auf der Grundlage der Vielfalt und Flexibilität, umfassen einfache Klassifizierungsnahrungsmittelgruppen eine besondere Vorliebe zur Gründung und jeder Person für das Leben anzupassen.

Es ist wichtig, dass die Lebensmittelgruppe zu beachten, kann nicht durch einen anderen ersetzt werden.

Die Basis für die Gruppe von Lebensmitteln sollten wir so viel verbrauchen, wie wir die Pyramide Begrenzung der Menge der Nahrung aufsteigen, die wir essen und die Lebensmittel an der Spitze platziert sind, was wir essen weniger.