Gewicht verlieren, realistisch gesehen, kein Wunder

MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / R.GALLARDO Montag 27/06/2016

Diäten haften oft auf die „Mode“. ABCs of Nutrition erreicht die Buchstaben „U“ mit dem Gebrauch und Missbrauch von Diäten. Anabel Aragón erklärt, dass Gewichtsverlust sollte „realistisch“ sein und „individualisiert“ und warnt vor den Risiken einer schlechten Ernährung

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Unser Ernährungsexperte sagt, dass „genannt Wunderdiäten zu missbrauchen neigen“, die auf Diät sind. Wir haben auch „Botschafterinnen als Vorbilder oder Sänger“, die ihr Bild in der Öffentlichkeit zu verankern.

Der Grund dafür ist aufgrund der „Mode“ zu wollen, verlieren „eine Menge Gewicht in sehr kurzer Zeit.“ Mit der Ankunft des Sommers durch den biquini Betrieb erhöht. „Einige dieser Diäten genannt werden, weil sie Wunder Gewichtsverlust oben empfohlen versprechen, die in der Regel 2 Kilo pro Monat und eine zu kurze Zeit“, sagt Anabel Aragón, verantwortlich für Nestlé Nutrition.

Haben die Wunderdiäten gesund sind?

Nicht in der Regel gesund und letztlich nicht erfolgreich. Gewichtsverlust in kurzer Zeit garantiert schnell zurück zu gewinnen. Diese Diäten begrenzen oder eine bestimmte Gruppe von Nährstoffen beseitigen. solche, die auf Verbrauch eines einzelnen Lebensmittel auch, sagte der Experte.

Sie neigen dazu, nur auf dem Körpergewicht unabhängig von anderen Faktoren wie Feuchtigkeit oder dem Anteil der Muskelmasse und Fettmasse zu konzentrieren. Sowie flüssiges Gewicht und Muskeln, die eine sehr schlechte Form ist verloren.Die meisten wichtig, wenn Gewicht zu verlieren ist, dass Sie immer mit der Gesundheit zu tun.

Wie sollen wir mit einer Diät umgehen?

Diäten Gewichtsverlust sollte auch realistisch und individualisiert werden. Es ist sehr wichtig zu beachten, dass Menschen, die übergewichtig sind, in den meisten Fällen ist es schwierig, das Zielgewicht zu erreichen.

Der Verlust von 5 bis 15% des tatsächlichen Gewichts wird in der Regel empfohlen. Sie können Verluste von bis zu 20% erreichen, ohne dass die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen zu beeinträchtigen. Manchmal sollte das Ziel für die Patienten gewinnt nicht Gewicht begrenzt.

Zu strenge Diät kann an Vitaminen und Mineralien schwerwiegende Folgen Mängel und Ungleichgewichte haben. Es kann auch ein Risikofaktor sein, Störungen und andere psychische Probleme wie Depressionen zu essen. Es ist immer besser Gewichtsverlust langsam aus zwei Gründen, erklärt Anabel

Da es schwieriger ist, das verlorene Gewicht zu erholen.
Weil es erlaubt Änderungen der Ernährungsgewohnheiten, die langfristige Verzehr von Lebensmitteln zu bestimmen.

Die wichtigsten Diäten

Fasten: versuchen, nur ein paar Stunden oder Tage zu essen. Verbieten Sie essen oder Flüssigkeiten, die Energie produzieren. Es ist sehr gefährlich und unwirksam, etwa 70% der Menschen wieder Fett.
Ausgewogene Ernährung: beschränken oder bestimmte Nahrungsmittel zu beseitigen. Der größte Nachteil ist, dass das Gewicht, das Sie verlieren, ist Wasser und hilft nicht falsche Essgewohnheiten zu korrigieren.
repetitive Diäten oder die „Langeweile“: können Ihnen nur einige Lebensmittel mit Schlankheits Tugenden essen wie Tee oder Ananas. Sie verlieren Gewicht, weil die geringen Aufnahme und ungesund.
Ballaststoffreiche Ernährung: Sie können nur essen Obst, Gemüse und Weizenkleie. Ebenso wenig ist es praktisch, weil die Faser überschüssiges Gas, reichlich Stuhl und Malabsorption von anderen Nährstoffen produziert.Es ist nicht eine komplette Ernährung.

Anabel Aragón darauf hingewiesen, dass die meisten dieser Diäten haben keine wissenschaftliche Grundlage und es fehlt ihnen häufig

Richtung.

Andere Gründe für diese Diäten

Religiöse Einige Religionen begrenzen die Aufnahme von bestimmten Lebensmitteln.
Philosophisch Einige Leute stoppen Fleisch oder Fisch zu essen zu der Annahme besteht, dass Sie nicht ein Tier für Nahrung töten sollten.
Ethische und ökologische In diesem Fall wird das Essen der Grund ist nicht Lebensmittel von Tieren, das ökologische Gleichgewicht zwischen den Arten nicht zerstören.
Gesundheitliche Probleme Einige Leute für ihren Cholesteringehalt nicht essen bestimmte Lebensmittel.
Wirtschafts Es gibt Menschen, die bestimmte Lebensmittel nicht leisten können.

Tipp:

Gewicht zu verlieren gesund immer in den Händen eines Arztes setzen.
Ernährung für gesündere Gewohnheiten andere zu ändern, mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung erhielt im Laufe der Zeit Umerziehung werden.
Überprüfen Sie den guten Zustand unseres Körpers.
Die Kombination eine richtige Ernährung zu unserer Verfassung mit moderater Bewegung.
Essen Sie mehr Obst, Gemüse und trinken weniger natürliche Lebensmittel mit hohem Zucker und Fett.
Schränken Sie Ihren Konsum von alkoholischen Getränken.
Nicht verpassen jede Mahlzeit des Tages, weil es wichtig ist, Energie den ganzen Tag zu verteilen.