Die Bedeutung der Ernährung in Schulalter

MADRID / EFE / H. FERNANDEZ / M. MUÑOZ Dienstag 2016.05.03

Schulalter ist eine entscheidende Zeit der maximalen geistige und körperliche Entwicklung. Anabel Aragón bietet Richtlinien und Tipps zu diesem Zeitpunkt in jungen Essgewohnheiten zu konsolidieren, dass das Leben bleiben.

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Ab dem dritten oder vierten Lebensjahr Kinder Erfahrung kontinuierliches Wachstum über einen längeren Zeitraum: Schulalter.

Schulalter ist eine entscheidende Zeit der maximalen geistige und körperliche Entwicklung. Es zeichnet sich durch eine signifikante Reifung aus. Kinder erwerben sie von Autonomie in verschiedenen Aspekten Grad. Darunter natürlich auch das Essen. Er ist in der Lage nur intially Hilfe mit einem Messer für einige Dinge wie Schnitt muß essen oder Kauen ohne Schwierigkeiten. Es ist ein Stadium, in dem die Vielfalt von Lebensmitteln in der Ernährung und die schrittweisen Anpassung an Nahrung für erwachsene Hunde zu konsolidieren beginnt.

Es ist wesentlich, dass das Kind gute Gewohnheiten in der familiären Umgebung zu integrieren, auch Kindergärten und Schulen sind auch ein sehr geeigneten Rahmen zu vermitteln und diese Ausbildung zu verstärken, sagte Anabel Aragón, Leiter der Ernährung und Gesundheit Nestlé, der eine Reihe von Empfehlungen entwickelt und Beratung.

Richtlinien zu folgen und erzwingen

• Fünf Mahlzeiten pro Tag
• Frühstück, bevor das Haus zu verlassen
• Fügen Sie Obst und Gemüse täglich in dem kindlichen Ernährung
• Integrieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte
• Wenn das Kind in der Schule isst, sollte man nicht vergessen und zu planen und vervollständigen ausgewogene Mahlzeit
Form.

Ernährung während der Schulalter. Empfehlungen

• Fördert Verzehr von Obst und Gemüse
• Verursacht eine Abgabe von Milch und Milchprodukten. Minimum von etwa 500 Millilitern pro Tag
• Es bietet Protein Tier- und Pflanzen
Herkunft.
• Stromverbrauch von Gemüse und Fisch
• Caring Fleischrationen sind nicht zu großzügig
• Fördert Olivenöl über jedes anderes Fett als Butter oder Margarine
• Vermeiden Sie überschüssiges Salz
• Die Begrenzung Aufnahme von Zucker; Bonbons, Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke in sehr seltenen Fällen
• Trinken Sie Wasser als Hauptgetränk

Weitere Tipps

Für Geburtstage typische Schulalter, Anabel Aragón berät Lebensmittel wie besser als Süßigkeiten oder Kuchen, die in der Regel ist die am häufigsten verwendeten Nüsse, geröstete Kichererbsen oder bocadillitos feiern.

Es ist wichtig, Essen in eine sehr attraktiven Art und Weise zu bieten. Zum Beispiel gefüllten Tomaten mit Fleisch, Thunfisch, Hühnchen mit Mozzarellakugeln. Karotten und anderes Gemüse palillitos förmigen Ananas mit Kiwi. Obst schneiden von Zeichnungen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Schüler nicht das Kind ihn zu essen oder zu bestrafen zwingen sollten, wenn Sie nicht essen alles, was er bekommt, verstärken seit negativ

Keine Notwendigkeit, sich aufregen, wenn das Kind nicht hungrig ist oder nervös. Es ist normal, einen verminderter Appetit zu haben, im Vergleich zu der Säugezeit. Manchmal gibt es Schwierigkeiten beim Kauen oder etwas zu Essen wie Fleisch zu schlucken.

Sie haben immer verschiedene Arten von Präsentationen und Kochen für die gleiche Nahrung zu verwenden.

Tipps Rationen Schule Alter.

Es wurde beobachtet, dass Kinder mehr Menge essen, als nach ihrem Alter zu empfehlen. Um diese Unter Situation, die wir tun müssen, ist in kleineren Kindern, eine kleinere Anzahl Platten zu dienen. Wenn, wenn nur noch hungrig, je nach dem physiologischen Zustand des Kindes kann es ein wenig mehr helfen.

Es sei daran erinnert, dass es wissenschaftlich bewiesen, dass, wenn wir mehr bieten, die Tendenz, mehr zu essen. Es ist sehr wichtig, vor allem in Familien mit einer Tendenz zu Übergewicht.

Wir bitten in der Regel Kinder nichts auf die Platte zu verlassen, aber es ist wichtig zu Sättigungssignale unsere Kinder zu hören. Nicht zu zwingen, sie zu beenden, wenn sie das Gefühl voll.

Um dies zu erreichen kann erkennen, wenn sie genug haben, sollten Sie langsam essen und ohne Ablenkungen wie Fernsehen. Sie haben bewusst zu essen, weil es ihnen nicht erreicht das Signal, das Gehirn, die gefüllt sind.

Familie Mahlzeit

Es hat sich gezeigt, dass die mehr Familienmahlzeiten Schulalter geteilt werden, sind eher kleine gute Ernährungsgewohnheiten erwerben, die sie für Leben begleiten wird.

Bringen Sie Ihre Zeitpläne. Wir müssen versuchen, das Abendessen um 20.00 Uhr voraus. Dieses Mal für unsere Kultur kann früh erscheinen, aber in der Tat ist es die ideale physiologische Stunde. Etwa sechs Stunden hatte man für das Mittagessen und auch mehr Zeit geben Sie Ihren Körper zu tun vor dem Zubettgehen zu verdauen.

Machen Sie ein paar mehr Kinder Abendessen. Sie sollten neue Rezepte gehen zum Test gelegentlich Einführung und gehen Sie Ihren Gaumen zu verschiedenen Geschmacksrichtungen zu gewöhnen. Wenn Sie nicht die erste mag nicht aufgeben. Auch sollte nicht nervös sein.

Muss eine Schüssel mit Salat oder sehr auffällig in der Mitte des Tisches verdurita dienen. Das schafft sie Neugier. Sie sehen, dass nicht gegen sie verhängt wird, und schließlich beißen enden.

Geben Sie ihnen eine gewisse Verantwortung um Nahrung als Set oder den Tisch ab. Achten Sie auf das Wasser oder Desserts.

Küche mindestens einmal pro Woche ein Rezept mit ihnen. Beziehen Sie sie in der Zubereitung machen sie in der Nahrung mehr interessiert. Protagonists zu sitzen und zu hören und sprechen zu lernen. Schalten Sie den Fernseher und Handy.