Pflege des Skelettsystems

Wussten Sie, dass der kleinste Knochen im menschlichen Körper etwa so groß ist wie ein Korn von ? Reis? Wussten Sie, dass ein Knochen 6 mal stärker ist als der Stahl , wenn beide das gleiche Gewicht haben? Unglaublich!

Das Skelettsystem besteht aus Knochen und Bindegewebe. Es wird oft als der Rahmen unseres Körpers bezeichnet. Es kann in dem System des axialen Skeletts, das den Kopf und den Rumpf umfasst, und dem System des appendikulären Skeletts, das die oberen und unteren Extremitäten umfasst, zusammen mit dem Beckengürtel unterschieden werden. In unserem Körpersystem sind 206 Knochen vorhanden. Sie geben unserem Körper Form und Halt. Sie schützen die empfindlichen inneren Organe. Die Wirbelsäule schützt das Rückenmark, die Knochen des Schädels schützen das Gehirn, und der Brustkorb schützt das Herz und die Lunge, sie sind alle Teil des Skelettsystems. Sie sind die Reservoirs für Mineralien wie Kalzium und Phosphat. Wenn der Körper Mineralien benötigt, sorgen die Knochen dafür. Bewegung wird erleichtert, da die Skelettmuskeln an den Knochen befestigt sind. Wenn sich die Muskeln zusammenziehen, bewegen sich die Knochen. Knochen sind auch Produzenten von Blutzellen.

Wege zur richtigen Pflege des Skelettsystems

Stellen Sie sich vor, wie Menschen ohne ein Skelettsystem wären. Es ist beängstigend, nicht wahr? Die Mehrheit der Bevölkerung ist unwissend über die Implikationen, nicht auf das Skelett zu achten. Daher ist die richtige Pflege sehr wichtig. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie Ihre Knochengesundheit verbessern können.

• Diät: Alles über Gesundheit basiert letztlich auf Diät. Wie sie sagen, du bist was du isst. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel. Milchprodukte, Käse und andere Milchprodukte sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium. Die Forschung sagt, dass für einen Erwachsenen der durchschnittliche Kalziumbedarf 1000 mg pro Tag beträgt. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium. Nehmen Sie auch die Sonne am Morgen. Essen Sie Lebensmittel, die eine gute Quelle für Vitamin D sind. Eier und Fisch sind einige von ihnen. Bevorzugen Sie Fische wie Hering und Lachs, die reich an Vitamin D sind. Wenn der Körper kein Kalzium mehr hat, beginnt er Kalzium aus den Knochen zu extrahieren. Daher ist eine kalziumreiche Ernährung wichtig, um die Dichte Ihrer Knochen zu erhalten. Moderieren Sie Ihren Alkoholkonsum und vermeiden Sie das Rauchen, da dies das Risiko von Skelettstörungen erhöhen kann. Der Verzehr von proteinreichen und phosphatreichen Nahrungsmitteln sollte begrenzt sein, da das Kalzium ausgeschieden werden kann. Essen Sie den Knoblauch und die Zwiebel, da sie einen Schwefelgehalt haben. Sie können Mineralpräparate wie Silizium, Magnesium und Kalzium in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Ihre Anforderungen nicht erfüllt werden. Denken Sie daran, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Knochen spielt.
• Übung: Körperliche Aktivitäten wie Laufen und Gehen verbessern regelmäßig die Knochendichte. Gewichtheben, zusammen mit Balance Übung Routinen wurden gezeigt, um die Gesundheit des Skeletts zu verbessern. Jeder möchte in Form sein und Sport treiben, um die Muskelmasse zu verbessern, da er auch eine wichtige Rolle dabei spielt, seine Knochen stark und gesund zu halten.
• Medizinische Untersuchungen: Besuchen Sie den Arzt für eine Untersuchung, die informiert Sie über das Risiko von Osteoporose. Ihre Krankengeschichte, Familiengeschichte, Lebensstil beeinflussen auch dieses Risiko. Führen Sie einen Knochendichtentest durch, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt. Ein Wert von 1 bis -1 im Test zeigt an, dass Sie eine normale Knochendichte haben. Es ist immer gut, diese Informationen bei sich zu haben.

Schützen Sie Ihre Knochen im Allgemeinen immer dann, wenn Sie gefährliche Arbeiten verrichten oder Extremsportarten mögen und in allen anderen Situationen, die für die Knochen gefährlich sein können. Verwenden Sie also immer Pads, Wachen, Helme usw., wann immer Sie das für nötig halten.

Menschen haben eine vorgefasste Meinung, dass Knochen kein Leben haben. Die Knochen haben Leben und müssen deshalb bei Frakturen repariert werden. Sie enthalten Nervenzellen und Blutzellen. Knochenerkrankungen zeigen zunächst keine Symptome. Daher ist ein regelmäßiger medizinischer Check-up für Personen in Altersgruppen erforderlich. Die Gesundheit des Skeletts ist sehr wichtig. Man kann nie oben genannten Skelett-Erkrankungen wie Bursitis, Osteoporose, Arthritis, Skoliose und Tendinitis, aber die Gesundheits-Tipps immun sein wird sicherlich das Risiko dieser Erkrankungen reduzieren.