Milchprodukte, Schlaf Förderern der größten
MADRID / EFE / ANA SOTERAS Donnerstag 2016.04.14
Jüngste Studien haben den Zusammenhang zwischen täglicher Aufnahme von Milchprodukten gezeigt, vor allem Milch, mit verbessertem Schlaf und Schlafkapazität der älteren Menschen, sagte Dr. Ana Suero Roig
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Und einer der Bestandteile der Milch, ist Tryptophan eine Vorstufe von Melatonin und Serotonin, zwei biologischen Rhythmus Zusammenhang mit Hormonen, die als Promotor schlafen.
„Der Verbrauch von Milch eine der ersten Behandlungen in Betracht gezogen wird, um Probleme der älteren Patienten schlafen“, sagte er Dr. bei den XX Tagen praktischer Ernährung heute an der Fakultät für Medizin der Universität gehalten Speaking Complutense de Madrid.
Serum Arzt hat im Alter gegen den rückläufigen Konsum von Milch gewarnt und betonte die „zwingend notwendig“ Empfehlung nehmen 3 oder 4 Portionen pro Tag, in allen seinen Varianten zu den Merkmalen der einzelnen älteren Menschen angepasst.
Führende den alten Mann Lebensmittel zu wählen, nehmen wird, hängt von Ihrem Lebensstil, Ihrer Ausbildung, die Kosten von Produkten und sogar Geschmack.
„Normalerweise ältere Menschen betrachten eine gesunde Mahlzeit ist, den Fisch, Obst und Gemüse und als Folge der schlechten Aufnahme von Milch, ein Vitamin- und Nährstoffdefiziten auftreten beinhaltet“, erklärte er.
Die Vorteile von Milch
Milchprodukte sind ein Grundnahrungsmittel in allen Altersgruppen, aber vor allem bei älteren, die eine wichtige Quelle von Kalzium und Vitamin D, deren Pegel verringern durch mangelnde Bewegung und Menopause bei Frauen zur Verfügung stellt.
„Es wird geschätzt, dass die Kalziumaufnahme im Alter ist 1.200 Milligramm, das gleiches, die eine Frau während der Schwangerschaft und Stillzeit erfordert“, sagte Dr. Department of Medicine an der Universität Complutense.
Aber stellt auch Protein, das Defizit zu verringern, die mit dem Altern auftritt und beeinflussen das Immunsystem und schützen die Bakterienflora und präsentieren hohe Verdaulichkeit und leicht sein, bevor das Kauen und Speichel Probleme zu schlucken.
Joghurt, mehr bevorzugt
Joghurt ist eines der am meisten wünschenswert, dass die ältere Molkerei und nicht nur, weil sie Probleme bereiten Kauen und Schlucken, sondern auch, weil es die weniger Laktose enthält, Intoleranz, dass Protein steigt mit zunehmendem Alter unter Berücksichtigung und ist einer der Gründe, warum sie Milch aufhören zu verbrauchen.
Die Bifidus Lactobazillus Joghurt Hilfe hält das Gleichgewicht der Darmflora bereits hart durch hohen Verbrauch von Arzneimitteln getroffen, vor allem Antibiotika, in diesem Alter, aber auch, vor allem Zahn Knochenentmineralisierung zu vermeiden.
Aber Joghurt schützt gegen Bluthochdruck und mellitus Typ II dibetes, weil es für die Erhöhung der Insulinempfindlichkeit verantwortlich ist, abgesehen davon, dass eine Quelle für Vitamin A und Vitamin B.
Eis, auch ein psychologischer Vorteil
Weniger bekannt ist, hat Eis einen hervorragenden Nährwert von hohen biologische Wertigkeit Eiweiß, Kalzium und Vitamin B12 bereitstellt.
Aber nicht nur ernährt, hat auch Vorteile in Stimmung bei älteren Patienten mit Krankheiten, Angst, Stress und Ängsten verbunden gezeigt.Und es hilft ihnen, weil Eis eine Anzahl von Komponenten hat, die als Exorphine handeln.
„Durch die Freigabe der Körper exofirnas verringert emotionalen Stress und eine erhöhte Gefühl von Wohlbefinden und Vergnügen kommt“, sagte der Spezialist.
„Die Textur, Temperatur und Geschmack von Speiseeis, fügte er hinzu, macht sie geeignet, um die Ernährung der älteren Menschen zu bilden, vor allem älteren Menschen mit Kau- und Zuständen des Appetits, Anorexie, Asthenie oder degenerativer Krankheit.“
