Vorteile und Kontra HIIT

Vorteile und Kontra HIIT

machen High Intensity Intervall-Training (HIIT) zahlreiche Berichte Vorteile für den Körper, obwohl es eine Tätigkeit, die nicht für jedermann geeignet ist.

Eines der bemerkenswertesten Aspekte ist, dass 15 Minuten HIIT, dass 30 Minuten mehr Kalorienverbrauch bieten Laufen. Außerdem mehr Fett verbrennen während der folgenden 24 Stunden Nach diesen 15 Minuten nach einer Rennstunde. High Intensity Training bewirkt, dass der Körper auf diese Tätigkeit nicht gewöhnt, reorganisiert ihren Stoffwechsel Fettsäuren als Energiequelle zu nutzen, anstatt nur mit traditionellem Training zu erhalten. Dies wird auf Ihre Jahreshauptversammlung 2011 der gutgeschrieben. American College of Sports Agentur sagte auch, dass zwei Wochen HIIT entspricht zwischen sechs und acht des Ausdauertrainings.

Die High Intensity Interval Training wird nach dem Training 450% über die ersten 24 Stunden Wachstumshormon multipliziert. Dieses Hormon ist sowohl verantwortlich für die zu erhöhen. Kalorien zu verbrennen und der Prozess der verlangsamt Alterung HIIT, erlauben Praktizierenden innerhalb und außerhalb jüngeren Aufenthalt.

Einer der schwierigsten Aspekte bei, Gewicht zu verlieren möchten, ist die Balance zwischen zu finden. Gewicht verlieren, und nicht die Muskelmasse, verlieren die in der Regel geschieht, wenn regelmäßige Herz-Kreislauf Arbeit getan ist.Stattdessen stellt HIIT die perfekte Formel, weil es triple verbrennen Fett erreicht wird, ohne einen Verlust der Muskulatur entstehen.

Laut einer Studie von Kleine und Gibala im Jahr 2006, tritt ein Verbesserung des Herz Kapazität. nach HIIT durchführen. Das Ergebnis war, dass die Versuchspersonen konnten zweimal in die Pedale treten die gleiche Herzfrequenz halten sie hatten während gängige Praxis durchgeführt wird, dh bevor die mit hoher Intensität Abständen zu testen.

Wie bei anderen aeroben Aktivitäten, ist HIIT geeignet für Menschen mit Diabetes, weil es hilft, Erhöhung des Verbrauchs von Glucose und verbessert die Insulinempfindlichkeit Wissenschaftliche Studien unterstützen diese Datentests auf Insulin Fasten.

Gegen HIIT

Natürlich hat die HIIT eine Reihe von Gegen nicht die Praxis empfehlen. Zum Beispiel, wenn Sie ein tragen. kalorienreduzierte Diät ausführen Übung mit hohen Intensität Schwindel und sogar Bewusstlosigkeit führen kann, da es ein Mangel an Glykogen im Körper ist.

Gelenke und Sehnen haben eine sehr hohe Arbeitsbelastung mit hohen Intensität Workouts, so dass diejenigen, die jede Art von haben. Gelenk- oder Muskelproblem Sie sollten zu tun, der Stimme enthalten, da das Risiko einer Verletzung von erschwerenden groß ist. Wie auch immer, bevor jede Art von Zweifel ist es am besten, eine Ärztin zu konsultieren letztere zu sein, die Risiken und die Möglichkeit, zu melden oder nicht HIIT zu üben.

Menschen mit einer schwaches Herz-Kreislauf-System der Mangel an körperlichem Hintergrund sollte auch zunächst diese Art der Ausbildung vermeiden. Es muss mit einem weichen man beginnen, die notwendigen körperlichen Fähigkeiten für solche anspruchsvollen wie diese Ausbildung zu erwerben.

Schließlich schreckt erhöhter Blutdruck HIIT Menschen mit Herz- oder Herz-Kreislauf Krankheiten. (Vor allem im Fall von Bluthochdruck), da das Risiko eines größeren Problems ist es sehr hoch.