Anaerobe Übung

die Anaerobe Übung Es besteht aus hochintensiven Aktivitäten wie Gewichtheben, kleine Auflagen mit hohen Geschwindigkeit, tun knirscht, oder jede Übung, die vielen Aufwand für eine kurze Zeit erfordert. Ausgebildet mit anaeroben Übungs Muskeln eine höhere Leistung bei der Tätigkeit von kurzer Dauer und hoher Intensität durchgeführt wird, so dass diese Art von Bewegung wird verwendet, um Leistung und Muskelmasse zu erhalten, und dient dazu, den Bewegungsapparat zu stärken.

Das Wort anaerobe bedeutet „ohne Sauerstoff“ und in diesem Fall bezieht sich auf den Energieaustausch ohne Sauerstoff, der in den Muskeln treten auf, wenn diese Art der Übung durchführen. Aus diesem Grunde grundsätzlich anaerobe Übungen scheinen nicht die meisten zu empfehlen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, weil sie im Körper, wie zum Beispiel Glucose akkumulierte Energiequellen verwenden, anstatt Fettsäuren verwendet, der Sauerstoff benötigen metabolisiert werden.

Denken Sie jedoch daran, dass anaerobe Übung erhöht die Muskelmasse und Muskelzellen Energie benötigen, um mehr Energie zu verbringen, der Körper Reserve Fettsäuren verwenden muss. Es ist ratsam, beiden Arten von Übung zu üben fit zu halten und eine gute Gesundheit.

Vor dem anaerobe Training beginnt, ist notwendig, um ein aerobes Warm-up durchführen und Stretching Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie ein Anfänger sind, bedenken Sie, dass anaerobe Übung sollte während jeder Sitzung von Aerobic-Übungen nach und nach und umfassen anaerobe Übung Intervallen durchgeführt werden.Zum Beispiel, wenn man zu Fuß, können Sie zwischen 10 und 60 Sekunden laufen, und dann mit einem Zeitraum von mehr Erholung fortsetzen.

Sessions Anaerobe Übung ist wünschenswert Finish sie immer tut sich und einige Aktivität Aerobic, wie Gehen oder Radfahren, da auf diese Weise die Milchsäure aus den Muskeln entfernt wird und unangenehm Schnürsenkel verhindert, während erscheinen Blutzirkulation erleichtert und die Funktionalität der Gelenke und Muskeln Elastizität verbessert wird.

Vorteile der anaeroben Übung

Die wichtigsten Vorteile es um Ihre Gesundheit Praxis Aerobic-Übungen bringen können, sind:

• Entwickelt Muskelmasse und stärkt die Muskeln.
• Es verbessert die Fähigkeit, Müdigkeit zu kämpfen.
• Es wird das Herz-Kreislauf-System arbeiten und erhöht die Menge an Sauerstoff, die während des Trainings verbraucht werden können und daher kardio-Fitness verbessert.
• Es hilft, überschüssiges Fett zu verhindern und Gewicht zu kontrollieren.

Tipps für die Praxis Anaerobe

Wir bieten einige Tipps, die bei der anaeroben Trainingstyp implementieren sollte

• Wenn Sie ein Anfänger in Bewegung sind, vor allem, wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie mit niedriger Intensität Aerobic-Übungen anfangen zu üben, bis Sie an Stärke gewinnen und körperlich fit.
• Es ist wichtig, eine ärztliche Untersuchung vor der anaeroben Art intensives Training beginnen durchgeführt zu haben.
• Anaerobe Übung ist für Schwangere nicht geeignet.
• Jeder, der an einer Krankheit leidet, weiß, sollte auch mit Ihrem Arzt konsultieren, bevor Sie diese Art von Übung zu üben.
• Vorwärmen sollte immer vor dem Beginn eine anaerobe Übung durchgeführt werden.
• Sitzungen sollten mit einer Runde Stretching und Entspannung beenden.