Wie viele Kalorien pro Tag sollte eine untergewichtige (BMI <18) schwangere Frau während ihres ersten Trimesters konsumieren, um eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen (zierlicher Rahmen, vor der Schwangerschaft Gewicht: 90-95 lbs, vor der Schwangerschaft tägliche Kalorienaufnahme: 1200-1800 cals )

Richard H. Schwartz, Verloren 100 Pfund in einem Jahr, indem ich meine Beziehung zu Essen und Bewegung ändere.

Vor allem gibt es eine ziemlich große Streuung zwischen 1200 und 1800 Kalorien pro Tag. Der Durchschnitt ist vielleicht mitten in der Mitte um 1500, aber ich schätze, dass es nicht ist. Meine Vermutung ist, dass Sie dazu neigen, Ihre Kalorien zu überschätzen. Das erste, was ich Ihnen sagen möchte, ist, dass Sie jetzt genau Ihre Kalorien aufzeichnen müssen. Beginnen Sie mit einer Küchenwaage, Messbecher und einem Tracking-Programm wie MyFitnessPal. Und überprüfen Sie Ihre Arbeit, indem Sie Ihre Gewichtszunahme auch verfolgen.Wiegen Sie sich jeden Tag, aber verfolgen Sie sich wochenlang, indem Sie den Durchschnitt der mittleren drei Wiegen von allen sieben Tagen verwenden.

Als erste, nicht medizinisch qualifizierte Vermutung, würde ich sagen, dass Sie sofort anfangen sollten, einen Gewinn von 1 bis 1,5 Pfund pro Woche anzustreben. Wenn Sie wirklich durchschnittlich 1500 pro Tag waren, dann sollten Sie 2250 Kalorien pro Tag dorthin bringen, vorausgesetzt Sie können das gleiche Aktivitätslevel wie zuvor beibehalten. Wenn Ihr Durchschnitt wirklich niedriger war, dann könnte er näher bei 2000 Kalorien liegen. Wenn Sie in einer bestimmten Woche Ihr Gewichtszunahmeziel nicht erreichen, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen. Wenn Sie eine Woche um ein halbes Pfund kurz sind, erhöhen Sie die nächste Woche um 250 Kalorien mehr pro Tag.

Aber Sie sollten dies so lange tun, bis der Arzt, der Sie untersucht hat, Zugang zu Ihrer Krankengeschichte und den Testergebnissen hat und Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Schwangerschaft behilflich ist.

Alicia Pike, Certified Geburtsurheber Stillzeit Berater
Beantwortet den 19. Dezember 2017

Im Allgemeinen benötigt eine Frau in ihrem ersten Trimester der Schwangerschaft etwa 1800-2200 Kalorien pro Tag. Diese Frage kann jedoch bei einem bereits bestehenden Gewichtsproblem nur wirklich von einem Arzt beantwortet werden. Abhängig von den zugrunde liegenden Ursachen ihrer Gewichtsprobleme braucht sie möglicherweise viel mehr als ein tägliches Kalorienziel. Wenn sie aufgrund einer Essstörung untergewichtig ist, wird sie wahrscheinlich professionelle Hilfe benötigen, um ein gesundes Gewicht während der Schwangerschaft aufrecht zu erhalten. Sie könnte Ernährungsinformationen benötigen, da nicht alle Kalorien in Bezug auf gesunde Gewichtszunahme gleich sind. Sie wird fast sicher brauchen verschreibungspflichtige pränatale Vitamine Ihre Gesamtgewichtszunahme während der Schwangerschaft muss wahrscheinlich höher sein als normalerweise empfohlen.Wenn die Untergewichtung während der Schwangerschaft das Risiko erhöht, vorzeitig zu gebären oder ein untergewichtiges Baby zu bekommen, ist es wichtig, sich regelmäßig beraten zu lassen Pflege von einem Arzt.

Alan Weston
Beantwortet Dec 19, 2017 · Autor hat 2k Antworten und 340.8k Antwortansichten

Sie fragen das Internet nach etwas, das möglicherweise die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes beeinträchtigen könnte?

Holen Sie sich einen qualifizierten (kein Stück Papier von der University of DIYHealth, Arkansas) Arzt.

In der Zwischenzeit braucht ein Erwachsener, der aktiv ist, mindestens 1800kcal pro Tag.

Dennis Agbamoro, BSC Bachelor of Medicine und Bachelor of Surgery Degrees, Universität von Lagos (2016)
Beantwortet 20. Dezember 2017

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