Welches spezielle Essen kann ich für eine schwangere Frau machen?
Ankita S, Doktor
Eine schwangere Frau braucht mehr Kalzium, Folsäure, Eisen und Eiweiß als eine Frau, die nicht erwartet.
Kalzium: Baut die Knochen und Zähne eines Babys auf. Kalziumquellen sind wie folgt.
Milch
Joghurt
Käse
Mit Calcium angereicherte Lebensmittel,
Lachs mit KnochenNehmen Sie Calcium-Ergänzungen wie vom Arzt verschrieben.
Folsäure B-Vitamin: Verhindert Geburtsfehler im Gehirn und in der Wirbelsäule des Babys (Neuralrohrdefekte). Nahrungsquellen sind wie folgt:
Grünes, blättriges Gemüse
Angereichertes oder angereichertes Getreide
Brot und Nudeln
Folsäure und Vitamin-B-Präparate (für die Empfängnisberatung) Wie vom Arzt verschrieben
Eisen: Schwangere brauchen doppelt so viel wie Frauen, die nicht erwartet werden. Fügen Sie eine gute Quelle von Vitamin C für eine bessere Absorption von Eisen hinzu. Nahrungsquellen von Eisen sind:
Fleisch
Geflügel
Fisch
Getrocknete Bohnen
Erbsen
Mit Eisen angereichertes Müsli.
Eisenpräparate (wie vom Arzt verschrieben) Mit Orangensaft einnehmen.
Protein: Während der Schwangerschaft wird mehr Protein benötigt, um die Organe des Babys aufzubauen. Proteinquellen sind:
Fleisch
Geflügel
Fisch
Getrocknete Bohnen
Erbse
Ei
Nüsse
Tofu.
Bitte besuchen Sie einen registrierten Ernährungsberater oder suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie irgendwelche Mängel haben.
Martha Artyomenko
Umgang mit Lebensmitteln seit über 37 Jahren
Beantwortet 24.01.2017 · Autor hat 1.3k Antworten und 1.2m Antworten
Das hängt davon ab, was sie essen möchte. Wenn Sie erwarten, ist Protein sehr wichtig, und manchmal schmeckt es nicht immer gut für eine schwangere Frau. Also, suchen Sie Rezepte mit viel Protein und Dinge, die schmackhaft sind, den Gaumen zu versuchen.
Reuben Wilder
Ich esse, deshalb koche ich
Beantwortet 22.01.2017 · Autor hat 6.5k Antworten und 1.9m Antworten
So ziemlich alles, wonach sie fragt, wird etwas Besonderes sein, wenn du dir die Zeit nimmst, es zu machen. Aber lass sie dir sagen, was du machen sollst, was erfüllend wäre. Trotz des Witzes wollen nicht alle schwangeren Frauen Gurken und Eis.
Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft, Essen
