Was kann meine Rückenschmerzen senken, wenn ich 21 Wochen schwanger bin?
Ganesh V
Ich denke, es ist jetzt zu spät, aber das ist die Strecke, die Sie irgendwann brauchen werden, wahrscheinlich nachdem Sie das Baby haben. Wenn Sie jetzt strecken, können Sie Ihren Bauch zerreißen. Wie auch immer, ich bin nicht auf Schwangerschaftskram / Terminen, also fragen Sie einfach Ihren MD, ob Sie einen Läufer sehr sanft machen können und einen Vater machen, den Sie nicht zerreißen. Wenn ja, dann tue sie einmal am Tag, aber du wirst bald aufhören müssen. Nach dem Baby können Sie die Fixierung beenden.
Das Schmerzgebiet, das spezifisch behandelt wird, ist über der Gürtellinie in Ihrem niedrigen rückseitigen Bereich. Das Baby verursacht eine Beckenneigung und Sie enden mit einem kurzen, engen Hüftbeuger namens Iliopsoas. Wenn Sie andere Art von Schmerzen haben, wird diese Abkürzung nicht helfen, und Sie müssen das ganze Video tun.Wenn der Iliopsoas wird eng (schlechte Ursachen Ischias). Ich werde das noch einmal sagen, weil die Welt wissen muss, dass die Iliopsos einige Fälle von Sciatica verursacht. OK da. Ich hasse es, wie oft das übersehen wird. Was tun Sie also für einen engen Hüftbeuger? Machen Sie 1 oder 2 Mal am Tag einen Longe Stretch (# 22) und einen Rectus Femoris Stretch (# 23), aber achten Sie darauf, dass Sie ihn nicht drückenWIE. Wakefield
Beantwortet 13. Januar 2017 · Autor hat 738 Antworten und 210.1k Antwortansichten
Ich denke, es ist jetzt zu spät, aber das ist die Strecke, die Sie irgendwann brauchen werden, wahrscheinlich nachdem Sie das Baby haben. Wenn Sie jetzt strecken, können Sie Ihren Bauch zerreißen. Wie auch immer, ich bin nicht auf Schwangerschaftskram / Terminen, also fragen Sie einfach Ihren MD, ob Sie einen Läufer sehr sanft machen können und einen Vater machen, den Sie nicht zerreißen. Wenn ja, dann tue sie einmal am Tag, aber du wirst bald aufhören müssen. Nach dem Baby können Sie die Fixierung beenden.
Strecke # 22 und 23
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Das Schmerzgebiet, das spezifisch behandelt wird, ist über der Gürtellinie in Ihrem niedrigen rückseitigen Bereich. Das Baby verursacht eine Beckenneigung und Sie enden mit einem kurzen, engen Hüftbeuger namens Iliopsoas. Wenn du andere Schmerzen hast, hilft dir diese Abkürzung nicht und du musst das ganze Video machen.
Wenn der Iliopsoas eng wird (schlechte verursachen Ischias). Ich werde das noch einmal sagen, weil die Welt wissen muss, dass die Iliopsos einige Fälle von Sciatica verursacht. OK da. Ich hasse es, wie oft das übersehen wird. Was tun Sie also für einen engen Hüftbeuger? Machen Sie 1 oder 2 Mal am Tag einen Longe Stretch (# 22) und einen Rectus Femoris Stretch (# 23), aber achten Sie darauf, dass Sie ihn nicht drücken.
Holen Sie sich Ihre MDs zuerst und lassen Sie sich von jemandem einmal oder zweimal leiten, nur um die Sicherheit zu erhöhen.
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