Was ist der beste Diätplan nach der Schwangerschaft?

Eleni Roumeliotou, Klinische Ernährungsberaterin, Genetikerin

Wenn Sie stillen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Baby braucht. Dazu gehören Vitamine, Mineralien und gesunde Fette - Ihr Baby braucht alles, um gesund zu wachsen und zu gedeihen. Es ist am besten, zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, weil sie Ihr Insulin und Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und Ihren Appetit aus dem Gleichgewicht bringen können. Eine Vollwertkost, Bio-Diät ist ideal, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Mengen an Nährstoffen benötigen, können Sie weiterhin Ihre pränatale Nahrungsergänzung einnehmen. Eine Bio-Diät kann Ihnen auch dabei helfen, Pestizide und Herbizide zu vermeiden, die Sie langfristig vom Abnehmen abhalten können.

Wenn Sie nicht stillen, können Sie nach und nach Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und Sport treiben, was Ihrem Körper hilft, wieder auf Kurs zu kommen.

Colleen Gröner

Hat eine weit reichende Neugier
Beantwortet 4. August 2017 · Autor hat 56 Antworten und 58k Antworten

Die genaue Anzahl der Kalorien hängt von Ihrer Körpergröße, Ihrem Aktivitätsniveau, dem Stillen usw. ab. Es gibt mehrere Apps / Websites mit Taschenrechnern, die Ihnen helfen, eine gute Zahl für Sie herauszufinden. Ich persönlich benutze My Fitness Pal dafür.

Als eine Nebenbemerkung, wenn Sie stillen, möchten Sie mit der Kalorienreduktion konservativ sein, so dass Sie sich nicht mit Ihrer Milchversorgung versauen. Offensichtlich bedeutet das langsameren Gewichtsverlust, aber es ist es wert, wenn Sie Ihre kleine gut ernähren .

Hi, weißt du nicht, dass die Paleo und ketogene Diäten wirklich ähnlich sind, sogar Atkins ist ähnlich, wenn du ihre Prinzipien betrachtest? Ja, es gibt kleine Unterschiede, die wichtig sind, weil sie sehr unterschiedliche Ziele erreichen. Dieses Video Paleo vs Atkins vs Ketogenic Diät erklärt diese Unterschiede am besten und welche zu wählen, abhängig von Ihrem Lebensstil und Ziele.

Zeppfeed

b pharma bei Zeppfeed
Beantwortet 13. Dezember 2016

1500 Se 1600 Miligramm Kalzium

Protein für die Schwangerschaftsdiät

Wasser für die Schwangerschaft Diät

Vitamine für die Schwangerschaft Diät

Jod für die Schwangerschaft Diät

Nahrungsmittel, während der Schwangerschaft zu essen:

Für mehr Informationen klicken Sie hier

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John Tracy

Gymnastikratte, Army Brat, coole Katze, weiß, wo es ist.
Beantwortet 3. August 2017 · Autor hat 2.1k Antworten und 2.5m Antworten

Es hängt wirklich vom Stillen ab. Da das Stillen 400 Kalorien pro Tag verbrennt, würden Sie wahrscheinlich nur 200 Kalorien höchstens rasieren wollen, und wenn Sie essen, essen Sie sehr nahrhaftes Essen.

Wenn Sie nicht stillen, sollten Sie 500 Kalorien pro Tag reduzieren, ein Pfund pro Woche.

Lakshita Khulbe

arbeitet bei JustDakhila
Beantwortet den 21. November 2017 · Autor hat 495 Antworten und 189.5k Antwortansichten

Sie können unsere Blogs im Zusammenhang mit Post Schwangerschaft hier beziehen: http://justdakhila.com/blog/pregnancy/post-pregnancy

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