Vitamine für Angstzustände

Sprechen Sie über die Behandlung von Angst, denken Sie an Vitamine. Dies ist eine Regel, die eine breite Akzeptanz bei Angstzuständen hat. Zweifellos ist der heutige Lebensstil ein Nährboden für Stress. Stress allein ist jedoch nicht der einzige Faktor für Angststörungen. Vitaminmangel kann auch ein wichtiger Faktor bei der Aktivierung von Angstzuständen sein. Die Forschung hat gezeigt, dass schlechte Ernährung das Risiko von Angstzuständen erhöht. Daher kann eine vitaminreiche Ernährung sicherlich helfen, Stress abzubauen und Ängste abzubauen. Das Essen der richtigen Nahrungsmittel, die die Vitamine in großen Mengen liefern, kann nützlich sein, um Angst erfolgreich zu bekämpfen. Schließlich ist eine gesunde Ernährung entscheidend, um uns geistig beweglich zu halten. Es gibt bestimmte Vitamine, um unsere Stimmung zu heben, und deshalb müssen wir sie als Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um ihre Vorteile durch natürliche Ressourcen zu erhalten, um uns vor Angstzuständen zu schützen.

Im heutigen stressgeplagten Lebensstil Am Tag sind Angstgefühle zu einem häufigen Phänomen geworden. Angst und andere psychische Probleme wie Depression sind oft das Ergebnis von Mangelernährung. So müssen diejenigen mit dem Gefühl der Angst verstehen, dass eine ausreichende Vitaminzufuhr jeden Tag effektiv bei der Verringerung von Angststörungen erfolgreich sein kann.

Vitamine für Angststörungen

Vitamin B1

Aufnahme von Vitamin-B-Ergänzungen oder Ihr Verbrauch von natürlichen Ressourcen können eine entscheidende Rolle bei der Linderung von Angststörungen spielen. Vitamin B1 (Thiamin) kann solche psychischen Störungen wie Angst und Erregung lindern. Die Einnahme von Vitamin B1 als tägliche Ergänzung (50 mg oder wie vom Arzt verschrieben) kann dazu beitragen, die Angstsymptome erheblich zu reduzieren. Vitamin B1 hilft nicht nur Angst zu reduzieren, sondern verbessert auch das Gedächtnis. Gemüse wie Spargel wie Fisch wie Lachs sind einige der ausgezeichneten Quellen für Vitamin B1.

Vitamin B2

Auch bekannt als Riboflavin, Vitamin B2 ist auch nützlich für die Behandlung von Angstzuständen. Stimmungsstörungen wie Angst oder Depression gelten als Symptome eines Riboflavin-Mangels. Lebensmittel, die reich an Vitamin B2 sind, sind Joghurt, Milch und Avocados, und ihre Aufnahme in die Ernährung ist vorteilhaft für die Opfer von Angstzuständen.

Vitamin B3

Dieses Vitamin kann auch dazu beitragen, hohe Konzentrationen von Stress Menschen, die an Panikattacken leiden, werden oft gebeten, Vitamin B3 (Niacin) -Ergänzungen einzunehmen, da dies eine beruhigende Wirkung hat. Dies ist eines der besten Vitamine für Angstzustände, die helfen können, diese psychischen Störungen zu verbessern. Die Einnahme der richtigen Dosis von Vitamin B3 pro Tag kann dazu beitragen, die Angstzustände in ein paar Wochen erheblich zu reduzieren. Es ist reichlich in Milch und Eiern enthalten und kann helfen, solche psychischen Störungen wie Depressionen zu behandeln.

Vitamin B6

Warum sollte Vitamin B6 (Pyridoxin) in die Ernährung aufgenommen werden? Vitamin B6 hilft dem Gehirn, bestimmte Chemikalien, bekannt als Neurotransmitter, zu produzieren, die helfen, Angst effektiv zu kontrollieren. Vitamin B6 in Nahrungsmitteln wie Süßkartoffeln und Bananen wirkt auch als eine Stärkung des Immunsystems.

Vitamin B12

Dies ist ein wasserlösliches Vitamin, das die gesunde Funktion des Gehirns und des Nervensystems garantiert. Daher kann sich sein Mangel negativ auf das Nervensystem auswirken. Dies kann zu Störungen des Nervensystems führen und Angst und Depression verursachen. Deshalb werden Vitamin B12-Ergänzungen oder Lebensmittel mit diesem als natürliches Mittel gegen Angst angesehen.

Vitamin C

Um das Problem der Angst und Anspannung zu überwinden, kann die Verwendung von Vitamin-C-Präparaten, die in Form von Kapseln erhältlich sind, in dieser Hinsicht hilfreich sein. Die Einnahme von Vitamin C aus der Nahrung oder reichen sie ergänzt wird sichergestellt, dass Neben richtig funktionieren, die mit Angst Deal hilft.

Vitamin D

Neben dem Vitamin B-Komplex, Vitamin D Es kann auch dazu beitragen, Angst zu reduzieren. Mangel an Vitamin D ist oft mit Panikattacken verbunden. Emotionale Probleme wie Angst und Unruhe treten häufig bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel auf, Vitamin D in Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln kann die Angstzustände und Depressionen positiv beeinflussen.

Vitamin E

Verhaltensangst kann auch das Ergebnis eines Vitamin-E-Mangels sein.Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Menschen, die an Panikattacken oder Depressionen leiden, eine geringe Zufuhr von Vitamin E in ihrer Ernährung haben. Vitamin E kann auf jeden Fall helfen, Angst und Symptome der Depression zu lindern.

Minerale

Neben Vitaminen, Mineralien wie Magnesium und Calcium auch eine wichtige Rolle bei der Linderung der Angst spielen. Die mit Angst verbundene Nervosität und Anspannung kann durch eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Magnesium kontrolliert werden. Diese Mineralien sind wichtig, wenn es um die Behandlung von Angstopfern geht. Sowohl Calcium als auch Magnesium haben anxiolytische Eigenschaften und Studien zeigen auch, dass Calcium das Nervensystem entspannt. Calcium erhöht die Konzentration von Serotonin, einer Chemikalie im Gehirn, die für gute Laune sorgt und die Nerven beruhigt. Daher nimmt die notwendigen Ergänzungen oder Erhöhung Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an diesen Nährstoffen helfen, Angst lindern kann.

Zink

Mangel an diesem Mineral kann auch eine Person anfällig für solche Probleme machen psychische Gesundheit als Angst. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Zink bei der Produktion von Chemikalien hilft, die die Stimmung erhöhen, und daher kann sein Mangel zu Nervosität und Angst führen.

Gesunde Ernährung

Änderungen in der Ernährung, die Förderung gesunder Mahlzeiten arbeiten oft um Angst zu zügeln. Studien zeigen auch, dass eine ausgewogene nahrhafte Ernährung das Risiko für psychische Störungen wie Angst und Depression erheblich minimiert. Einschließlich Früchte, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung können dazu beitragen, Angst und Depression in Schach zu halten. Gesunde Lebensmittel wie Pfirsiche, Acai-Beeren und Mandeln sind vollgepackt mit Nährstoffen und daher kann die Wahrscheinlichkeit von Angst reduzieren.

Eine Ernährung reich an alle B-Vitamine (B1, B2, B3, B6, B12) gilt als eine Anti-Angst-Diät. Eine natürliche Möglichkeit zur Linderung von Angstproblemen wäre die Einnahme von Vitamin-B-reichen Lebensmitteln. Obwohl die Vitamine C, D und E auch in ausreichender Menge eingenommen werden müssen, um Angstgefühle in Schach zu halten, sollte eine Überdosierung vermieden werden. Andernfalls können diese Vitamine Nebenwirkungen verursachen, die den Patienten ängstlicher machen. Zusammenfassend macht die Überdosierung von Vitaminen den Zweck ihrer Verwendung zunichte. Daher wäre es besser, einen Arzt zu konsultieren, um die genaue Dosis zu erfahren, die zur Heilung der Erkrankung beitragen würde.