Obere Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft hat eine Frau eine Reihe von Beschwerden, und Rückenschmerzen gehören dazu. Rückenschmerzen während der Schwangerschaft können manchmal ziemlich nervig sein. Rückenschmerzen in der frühen Schwangerschaft sind sehr häufig. Aber im späteren Stadium, wenn der Uterus seine maximale Größe erreicht und ein bedeutendes Gewicht erreicht, können schwangere Frauen an Schmerzen im oberen Rücken leiden. Dieser Schmerz tritt hauptsächlich im dritten Trimester auf, das durch drastische Veränderungen gekennzeichnet ist, die vorgenommen werden, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten.
Was verursacht Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?
Zunehmende Mengen an Schwangerschaftshormonen entspannen und lockern die Muskeln und Bänder des unteren Rückens und der Bauchregion, um das Baby aufzunehmen, was die Geburt erleichtert. Auf der anderen Seite, erhöht das erhöhte Gewicht der Gebärmutter mehr Druck auf die Rippen. Während der Schwangerschaft kann die Frau um 25% mehr Gewicht zulegen, und dieses zusätzliche Gewicht übt einen stärkeren Druck auf die Rückenmuskulatur aus. Dies wiederum kann diese Muskeln schwächen, so dass eine Frau während der Schwangerschaft Schmerzen haben kann.
Das zusätzliche Gewicht, das während der Schwangerschaft und dem Wachstum der Gebärmutter gewonnen wird, verlagert den Schwerpunkt des Körpers. Infolgedessen müssen die Muskeln der hinteren Region viel härter arbeiten, um das Gleichgewicht des Körpers zu erhalten. Dies kann auch die Muskeln des Rückens belasten, wie die Folge, von der eine schwangere Frau Rückenschmerzen erfahren kann. Brustvergrößerung ist ein weiterer wichtiger Grund. Eine Vergrößerung der Brüste während der Schwangerschaft kann die Rippen, den Nacken und den Rücken belasten sowie die Schultern nach unten ziehen.
Wie lindert man Schmerzen im oberen Rückenbereich?
Obere Rückenschmerzen sowie Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft sind sehr häufig, aber diese können mit einigen einfachen Maßnahmen in hohem Maße gehandhabt werden. Das Aufrechterhalten einer guten Haltung ist einer der wichtigsten Schritte, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden. Schwangere Frauen sollten immer aufstehen und aufrecht sitzen und ihren Rücken so gerade wie möglich halten. Sie sollten jedoch nicht lange in einer Position sitzen oder stehen. Die Veränderung der Position in regelmäßigen Abständen ist sehr wichtig, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu verhindern und zu lindern.
Wenn die Füße während des Sitzens in einer leicht erhöhten Position gehalten werden, kann dies sehr zur Verringerung der Schmerzen beitragen. Schwangere Frauen sollten beim Sitzen nicht die Beine kreuzen. Schwangere Frauen sollten eine angemessene Schlafposition beibehalten. Anstatt auf dem Rücken zu schlafen, sollten Sie an den Seiten mit einem oder beiden leicht gebeugten Knien schlafen. Dies kann Druck auf die Rückenmuskulatur lindern und Schmerzen lindern. Stützkissen während der Schwangerschaft können für diesen Zweck auch benutzt werden, oder Sie können einfach ein Kissen zwischen den Knien und ein anderes im Bauch legen. Schwangere Frauen sollten vermeiden, schwere Gegenstände zu heben. Auch wenn Sie leichtere Gegenstände anheben, sollten Sie niemals Ihre Taille beugen.
Es gibt mehrere Übungen für den oberen Rückenschmerz und schwangere Frauen können mit ihrem Arzt über diese Übungen sprechen. Ärzte können Ihnen eine gute Idee über Übungen während der Schwangerschaft geben, die getan werden kann, um Rückenschmerzen zu lindern. Diese Übungen können die Rückenmuskulatur stärken und ihnen erlauben, diese zusätzliche Belastung effizienter zu nutzen. Zur vorübergehenden Linderung von Rückenschmerzen können kalte oder heiße Kompressen verwendet werden. Warme und kalte Packungen können abwechselnd verwendet werden, um die Linderung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu erreichen. Medikamente wie Paracetamol können auch zur Linderung von Schmerzen im oberen Rückenbereich angewendet werden, jedoch nur unter Aufsicht eines Arztes.
Abgesehen von den oben erwähnten vorbeugenden Maßnahmen sollten Schwangere während dieser Zeit einen guten Stütz-BH und lockere und bequeme Kleidung tragen. Sie sollten sich auch für ein Schuhwerk entscheiden, das eine gute Unterstützung bieten kann, anstelle von Schuhen mit hohen Absätzen. Obwohl Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ziemlich häufig sind, sollte es nicht leicht genommen werden. Starke Rückenschmerzen müssen ordnungsgemäß beurteilt und von einem Arzt behandelt werden.
