Tipps zur Steuerung der emotionalen Hunger.

die emotionaler Hunger in der Regel kommt es in Zeiten, in denen die Person überempfindlich ist und Angststörungen hat. Die Betroffenen am Ende eine leiden. Vergiftung Lebensmittel, die dann Schuld erzeugt, so dass ein Erstellen von Formularen Teufelskreis das kann schwierig sein zu bekommen. Nicht, es zu betreten und es in der besten Weise möglich zu steuern, Elia Frías psiconutricionista bietet uns acht interessante Tipps:

  1. Die erste und wichtigste ist Suche nach Hilfe von einem professionellen wenn wir erkennen, dass für sie nicht möglich ist, die standardisierte Nahrungsaufnahme mit dieser Erkrankung assoziiert zu steuern und eine Neugewichtung.
  2. Als allgemeine Strategie für die mit emotionalem Hunger zu tun, psiconutricionista in der Regel empfohlen; „Mit einem Speiseplan geplant, fünf oder sechs pro Tag „, um auf diese Weise die Auswüchse und Versuchungen zu vermeiden, in der die Aufnahme von überflüssigen Produkten fallen.
  3. Ein weiterer wichtiger Aspekt sind Diäten. Statt sich zu verwenden, wobei alle Verbote die schlägt nur essen unbehandelten Lebensmitteln Und das ist saisonal. In diesem Zusammenhang wäre es zu einem erhöhten Verzehr von Lebensmitteln wie Gemüse und Früchte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Reis, Nudeln oder Vollkornbrot interessant sein.
  4. Stark Industrie Ansaug- und verarbeiteten Lebensmitteln abgeraten, ist es ratsam, die zu minimieren.Zuckerverbrauch
  5. Geben Sie in unserer Ernährung Lebensmittel, die Tryptophan wie Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Datteln, Huhn, Sesam, Bohnen, Bananen und Mandeln, unter vielen anderen. Laut dem Experten, Tryptophan „ist eine essentielle Aminosäure, die die Freisetzung von Serotonin fördert, einen Neurotransmitter in der Schlafregulation und das Wohlergehen beteiligt“. Der Mangel an Tryptophan, daher „kann dazu führen, Angst, Schlaflosigkeit und Stress.“ Elia erinnert daran, dass es wichtig ist, dass wir Tryptophan verbrauchen „kommt aus frischen und saisonalen Lebensmitteln, weil für einen guten Stoffwechsel von Tryptophan guten Mengen an Vitamin B6 und Magnesium benötigt werden.“
  6. Machen Sie Sport sehr wichtig ist, auch weil dabei „absondern Endorphinen und Serotonin, das Wohlbefinden und die inneren Frieden zu fühlen, von wesentlicher Bedeutung ist.“ Wie befriedigend und nützlich Angst Aktivität zu verringern, empfiehlt der Psychologe milde körperliche Aktivitäten wie „zum Beispiel zügiges Gehen für eine Stunde oder Meditationsübungen und Achtsamkeit als durchführen. Mindfulness “.
  7. In den Worten des psiconutricionista, pflegen und soziale Beziehungen zu bewahren „wesentlich die Mahlzeit Muster zu normalisieren und Isolation zu vermeiden.“
  8. Schließlich hält Elia Frías, dass einer der besten natürliche sättigende Es ist „die Illusion und tägliche Ziele motivierende Einstellung.“